SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trener personalny

  • Idąc do klubu fitness czy siłowni zastanawiamy się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego, czy też kwestie treningu i nauki prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń pozostawić naszym wrodzonym umiejętnościom sportowym. W mojej opinii nawet czując się dość pewnie w związku z wyprawą do fitness klubu, a wcześniej nie mając kontaktu z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6519 Data: 5/2/2017 7:32:41 AM Ocena: 5
  • Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Dieta ketogeniczna – co to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 3/20/2019 8:19:04 PM Ocena: 5
  • [...] jakie partie mają pracować, to przede wszystkim twoje bezpieczeństwo, a w dalszej kolejności efekty. Jeśli nie jesteś pewna, jak wykonać dane ćwiczenie, skonsultuj się z trenerem. 3. Prawidłowe ruchy ciała - to także element techniki, ale warto o nim wspomnieć. Kiedy wykonujesz ćwiczenie, staraj się angażować te partie ciała, które mają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21341 Data: 1/6/2019 2:28:47 PM Ocena: 5
  • Białko jest niezbędnym składnikiem procesu kształtowania sylwetki. Wiele kobiet jednak rezygnuje z konsumpcji odpowiedniej ilości białka. Dlaczego tak się dzieje? Część pań myśli, iż osiągnie w ten sposób redukcję podaży kalorycznej (wartości energetycznej spożywanego pokarmu). Inne boją się, że wskutek dużej podaży białka uzyskają nadmierny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 10/29/2019 5:05:04 PM Ocena: 4.5
  • Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z naszymi planami, co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 36003 Data: 3/25/2018 7:00:36 PM Ocena: 4.67
  • Budowa masy mięśniowej wymaga dostarczenia odpowiedniego paliwa w postaci pokarmów, które powinny stanowić grupę wysokoodżywczą. Oznacza to, że nie powinny być to typowe fast foody, a żywność reprezentująca bardziej jakościowe kategorie naszego menu. Prezentujemy Wam listę 35 wskazówek, które rzucą nieco światła na to, jakimi kategoriami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14695 Data: 4/21/2018 1:24:36 PM Ocena: 5
  • Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Gdy naszym celem jest zdobycie atletycznej, umięśnionej sylwetki, musimy wykorzystać odpowiedni plan treningowy, który będzie stymulował wzrost mięśni. Jednak nie tylko sam trening pomoże zbudować nam muskulaturę. Ważnym aspektem jest odpowiednia dieta, która będzie posiadała dodatni bilans [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12174 Data: 11/28/2018 11:19:19 AM Ocena: 4.6
  • [...] ruchu, na które należy zwrócić szczególnie uwagę i będą one pomocne, aby przygotować się do ćwiczenia), o tyle nie zastąpi nam możliwości korygowania ruchu na żywo. Dobry trener jest w stanie zwrócić przede wszystkim uwagę na nasze możliwości motoryczne i powiedzenia nam, czy dane ćwiczenie jest dla nas obecnie dobre oraz pomoże skorygować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12070 Data: 3/3/2019 3:33:50 PM Ocena: 4.33
  • Zainteresowanie suplementacją wspomagającą stawy przychodzi zazwyczaj, gdy dojdzie do uszkodzenia, nadwyrężenia czy przeciążenia aparatu ruchu. Rzadko myślimy o suplementacji tego typu w kontekście typowo profilaktycznym, gdzie suplement za zadanie ma odżywiać stawy i podtrzymywać ich pełną aktywność. Czy właściwym podejściem jest więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 89238 Data: 1/23/2019 11:30:39 AM Ocena: 4.67
  • Ile kalorii ma pizza?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W czasie weekendu chętniej sięgamy po alkohol, słodycze, niezdrowe przekąski i fast food. Stosunkowo często wybór pada na pizzę. Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez tego pieczonego w piecu, drożdżowego placka posmarowanego pomidorowym sosem i posypanego tartą mozzarellą. Jak dużo kalorii ma pizza i co w sobie kryje? Czy pizza może stanowić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 137292 Data: 7/29/2017 12:38:43 PM Ocena: 5
  • Gdy rozpoczynamy rozmowy na temat kontuzji na siłowni zazwyczaj pierwszą partią ciała, które wskazują trenujący, jako najbardziej problematyczną są barki. Nic w tym dziwnego, gdyż struktura anatomiczna stawów całej obręczy barkowej posiada największą swobodę ruchu, więc ich ryzyko uszkodzenia jest znacznie większe, niż pozostałych stawów. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22099 Data: 4/19/2018 10:23:26 AM Ocena: 4.55
  • Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. Najbardziej popularne to te, które mówią o tym, że kreatyna odwadnia (zgadza się, takie też krążyły, co było powiązane z tym, że trzeba pić dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 8/4/2019 8:25:00 AM Ocena: 5
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, czyli odchudzanie, wymaga od nas przygotowania odpowiedniej diety. O ile budowanie masy mięśniowej zostawia nam pewien margines na to, aby zjeść jakiegoś łakocia, tak redukcja wymaga już pewnych restrykcji. Jeżeli chodzi o plan treningowy, tutaj niewiele się zmienia. Kluczem jest odpowiednie dopasowanie bilansu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8872 Data: 11/29/2018 9:22:05 PM Ocena: 4.43
  • Gdy brakuje nam pomysłów na to, aby urozmaicić trening, zamiast wymyślać coraz to nowsze kombinacje i ćwiczenia, wystarczy czasem zajrzeć do “zamierzchłych czasów” treningowych "Złotej Ery". Pomimo, że od czasów Arnolda w kulturystyce mamy prawdziwą rewolucję treningową, to nadal znajdziemy w przeszłości sporo ciekawych rozwiązań, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8198 Data: 11/27/2018 1:02:26 PM Ocena: 4.5
  • Wykonywanie treningu siłowego ma na celu wykorzystanie listy ćwiczeń, która sprawdza się w stymulowaniu wzrostu mięśni naszego ciała. Wybór ćwiczeń do schematów treningowych zazwyczaj jest podyktowany tym, jakie odczucia towarzyszą nam podczas treningu, jak i tym, czy wykonywane ćwiczenia po prostu nam pasują. Istnieją jednak ćwiczenia, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 78231 Data: 3/7/2018 1:29:10 PM Ocena: 4.56
  • Ilość systemów, planów treningowych jakie spotykamy w Internecie jest ogromna. Wybór nie tylko dostarcza kłopotów osobom początkującym, ale i osoby zaawansowane czasem zastanawiają się czego spróbować, aby jeszcze mocniej stymulować mięśnie do wzrostu. Nie dość, że sama ilość metod treningowych jest imponująca, to dodatkowo ich podział na różne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10949 Data: 5/11/2017 8:15:41 AM Ocena: 5
  • Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30354 Data: 1/25/2019 9:58:36 AM Ocena: 5
  • [...] jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy poznać pojęcie powięzi mięśniowej, aby zrozumieć założenia treningu. Otóż twórca treningu FST-7 Henry Rambod, który jako trener posiada na swoim koncie kilka tytułów Mr.Olympia ( trener zawodników, takich jak Cutler czy Heath), poparł swój system treningowy teorią, która odnosi się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8001 Data: 5/3/2019 2:22:05 PM Ocena: 5
  • Odżywek węglowodanowe w diecie sportowca posiadają znamiona funkcjonalne. Produkty tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14127 Data: 1/22/2019 10:19:52 AM Ocena: 4.64
  • Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19345 Data: 12/15/2017 1:25:04 PM Ocena: 5