Bartus13 DT walka i perma forme

Re Loadera możesz i przed treningiem zarzucić a nie tylko po :D

ja wiem, ale przed jest loader :D. W ogole wychodzi bardzo ekonomiczne kombo, agmatyna + kofeina + loader przed tr. Jest dobrze pobudzenie bez zejscia, pompa jest mega generalnie teraz nie wyobrazam sobie treningu bez takiego komba przedtreningowego :D

Wczoraj wpadly plecy

sciaganie szeroko drazka do klatki 4s
wioslo hantla 4s
wioslo v bar 4s
sciaganie wasko do brzucha 4s
wyprosty 4s

cardio 25 min

Dieta w miare utrzymana, wjechal maly kubele z kfc ale nie bylo tego zbyt duzo

suplementacja bez zmian

Diety narazie nie bede modyfikowal, tyje tak 0,3kg-0,2kg dziennie a po jakims tygodniu sie wyrownuje i po tygodniu mam 0,5kg wiecej wiec nie ma co zmieniac

Kubełki w K** nie są małe

Na razie to tylko woda, potem przyrosty będą mizerne o ile micha będzie trzymana(lekka nadwyżka) 0,5 kg na 2 tygodnie to będzie max przyrostów gdzie wpada minimalna ilość fatu.

wiesz co nie będę was okłamywał, nie chce być już dużo wiekszy niż teraz. Tak naprawdę chciałbym ważyć kolo 92-95kg na niskim bf i byc podobnych gabarytów. Gdyby zalezalo mi na extremalnej masie napewno wykorzystałbym teraz odbicie anaboliczne po redu. Chce jak to sie mowi być wiekszy w mniejszej masie :D

jak nie są male jak są :P trzeba bułkami dojadac :P

dokladnie malutkie :DDD

dzis klatka

maszyna hammer 4s
skos + sztanga 4s
rozpietki lawka plaska 4s
butterfly 4s
rozciaganie na bramie 4s

cardio 30 min

przed tr.
loader + agmatyna + kofeina
po tr
reloader 2 porcje


Dieta dopieta

zawsze przed treningami stosujesz takie combo ? ja tylko przed jakimiś ciężkimi, szkoda mi tak bardzo stymulować mój org, później się przyzwyczaja a większych dawek raczej nie chciałabym stosować hehe

No zalezy ile tego loadera sypie i kofy :)

mnie takiem kombo mega sadzi, laduje 1 miarke loader, 2 kapsy kofy, 1 mini miarke agmatyny