Bartus13 DT walka i perma forme

Dzis:


unoszenie hantli na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s
wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu sztangi 4s
facepulls 4s

cardio 20 min + 40min


dieta taka sama


Suple

10g bcaa UNS przed cardio a po silowym
1 porcja reloader po cardio
1 porcja loader przed silowym
1 porcja agmatyny uns przed silowym
1 porcja kofeiny uns przed silowym


No powiem wam combo agmatyna + loader + kofeina robi robote, trening bardzo dobry mimo zmeczenia

Dość mała objętość treningowa, wystarcza ci tyle?

Właśnie jakieś dropy, regresy czy cuś lecą?

Pewnie ogromnymi ciezarami operuje i stad tak a nie inaczej to wygląda ;)

Daje rade, wlasciwie 1 raz uzywam agmatyny od roku i pompa była taka że nie było sensu przepompowywać mieśnia. :D


Dzis nogi

wyprosty 10s
przysiady 10s
bulgary 10s
uginanie na maszynie 5s
mc na prostych 5s

lydki wspiecia na palce + maszyna lydki w seri laczonej 5s


Cardio dzis odpuscilem po tr. bo nogi ostro oberwały. Wiec wpadlo 25min rano i wpadnie pewnie wieczorem dodatkowe 25min

Forma sie poprawia, waga najnizsza jaka mialem od czasów liceum

suple


1 porcja loader przed silowym
1 porcja agmatyny uns przed silowym
1 porcja kofeiny uns przed silowym

Stałego ciężaru używasz przy 10s?
Sporo tego wszystkiego, starasz się nogi poprawić?

SebastianMielecki

Stałego ciężaru używasz przy 10s?
Sporo tego wszystkiego, starasz się nogi poprawić?

jak to sie mowi, mialem kiepski dzien :/
A na taki dzien najlepiej zrobic niszczacy trening

Dzis plecy:

Sciaganie drazka szeroko do klatki 4s
wioslo v bar 4s
wioslo nachwytem sztanga 4s
sciaganie drazka wasko do brzucha 4s
wyprosty 4s


cardio 30 min + drugie 30 wpadnie


dieta taka sama,


przed treningiem wpadl mix agmatyna uns + loader + bcaa naprawde porobilo konkretnie na treningu


Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-04 16:19:59

Porobilo to znaczy ?

jest pompa, kompletnie inna jakosc treningu niz przy samej kawie. Nawet na sporym przemeczeniu idzie zrobic mega dobry trening