MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
off, staram sie utrzymac co sie da.. Do konca roku prawdopodobnie
Wczoraj off Dieta w miare utrzymana
dzis klatka + lekko bok barku + biceps
Wczoraj off Dieta w miare utrzymana
dzis klatka + lekko bok barku + biceps
...
Napisał(a)
Widze ze miales 18 tke - najlepszego !;)
Masla nie bedzie.
Co tu tak pusto i sucho ?
Masla nie bedzie.
Co tu tak pusto i sucho ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
no wlasnie :D trzeba to wypelnic ;p.
dzis klatka + triceps
waga spadla 2kg w dol jak to off mimo ze jem bardzo duzo
skos + sztanga 110kg 4s
maszyna hammer 4s
butterfly 4s
brama dodatnia 4s
wyciag gorny triceps 4s
francuskie sztanga lamana 4s
dieta w miare, zaladowalem burgera przed tr bo juz wkurzyly mnei te 2kg
widac zebym cos jeszcze cwiczyl? bo czuje sie jak flak xd
dzis klatka + triceps
waga spadla 2kg w dol jak to off mimo ze jem bardzo duzo
skos + sztanga 110kg 4s
maszyna hammer 4s
butterfly 4s
brama dodatnia 4s
wyciag gorny triceps 4s
francuskie sztanga lamana 4s
dieta w miare, zaladowalem burgera przed tr bo juz wkurzyly mnei te 2kg
widac zebym cos jeszcze cwiczyl? bo czuje sie jak flak xd
...
Napisał(a)
dzis nogi czworki + barki
wykroki 4s
prostowanie na maszynie 4s
przysiady glebokie 4s
wcisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu hantli 4s
unoszenie na boki 4s + unoszenie szeroko do klatki 4s
Dieta okolo 5k kcal, ciezko przejesc..
wykroki 4s
prostowanie na maszynie 4s
przysiady glebokie 4s
wcisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu hantli 4s
unoszenie na boki 4s + unoszenie szeroko do klatki 4s
Dieta okolo 5k kcal, ciezko przejesc..
...
Napisał(a)
Dla tego musisz wrzucić fasty :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
wrzucam wczoraj pojechalo troche cukierkow na noc ale przesadzilem :D
...
Napisał(a)
Cukierki zleee :D hamburgery dobre :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
no start az cieklo fatem od nich ;D
Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo
skos + hantle 44kg4x
lawka plaska 120kg 4x
rozpietki 5s
butterfly 5s
cardio 20 min
dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08
Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo
skos + hantle 44kg4x
lawka plaska 120kg 4x
rozpietki 5s
butterfly 5s
cardio 20 min
dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada
Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08
...
Napisał(a)
A dzis plecy
sciaganie wyciagu do klatki ( caly ciezary 1 raz w zyciu :D heee duzo szamy i rekordy na offie ida :D) 4s
wioslo hantla 4s
maszyna hammer 4s
wyprosty 4s
Cardio 25 min
dzis 5x budyn :D haha
sciaganie wyciagu do klatki ( caly ciezary 1 raz w zyciu :D heee duzo szamy i rekordy na offie ida :D) 4s
wioslo hantla 4s
maszyna hammer 4s
wyprosty 4s
Cardio 25 min
dzis 5x budyn :D haha
Poprzedni temat
pat34 - Living Life On Your Own Terms
Następny temat
Adam Piwko - Road To Aesthetics
Polecane artykuły