SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    mam dolozyc jeszcze jedno cardio? czy to pozniej? taz nie chce znow cardio walic jak szalona, bo jak juz cel osiagne to nie zamierzam cwiczyc po 4h dziennie czuje sie jak gruby flak wolno ze mnie schodzi ten tluszcz... ps: mieso lubie wiec moge wcinac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-05 18:05:37

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 18:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki b

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 11:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    i nie wchodziło Dziś pakowanie i schabowy na obiad Jak zwykle będzie kilka kg nadbagażu Iza, treningi w przyszłym tygodniu ułożą mi się troszkę inaczej niż zawsze. Tzn pon-cardio na czczo (późno będę w domu na 12 do roboty i nie chcę robić siłowki, nie mając odpowiedniego wypoczynku), wt-może rest i sauna, śr-siła 1, czw-obwodowy, pt-siła 2, sb-

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 11:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Merci Poniedzialek: Pierwszy dzien diety - zaraz sniadanko. Jajecznica z trzech jaj Mialo byc cardio, ale niestety nie bedzie. Poszlam spac o 4, samolot mial opoznienie oraz moja "taksowka" i pobudka o 6 30 zabilaby mnie...Nie wiem jak zdolam dzis pracowac 12h Ale cardio bedzie jutro, po pracy Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 17:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    detox88 bardzo dużo na temat cardio uświadomił mi mój trener Adam Suker - forumowy Tested_ - zresztą zapraszam do Jego dziennika z pewnością można się wiele nauczyć http://www.sfd.pl/Tested__Adam_Suker__Progress_z_FitMax_em-t1063326-s5.html#post10 . Poza tym wiele do myślenia daje też artykuł Ewy Zegan z przygotowań do zawodów, gdzie opisuje jak ba

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 11:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    ikiużystka już umówione, zgłoszenie wysłane, opłata zrobiona, więc nie mam wyjścia.. jadęęę. Forma średnia, mocy ni ma, ale staram się nie marudzić. Wczoraj zrobiłam 30 minut cardio na bieżni, a później musiałam jeszcze 5 minut biec i to szybko biec na busa, bo na następny bym musiała pół godziny czekać, więc wolałam zdążyć. I.. jak dobiegłam to my

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 10:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Dzień dobry w nowym tygodniu! Nowy tydzień, u mnie delikatne zmiany treningowe, a dokładniej dodaje cardio/interwały, bo zostało 6 tygodni do zawodów w Sopocie, na które się wybieram, mam nadzieję jako uczestnik :-D Dziś i jutro pracuję, od tego tygodnia w trybie zmianowym 2 na 2, czyli 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będę więc musiała jakoś sobie posk

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 10:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    !!! };-) widzę, że się za mną stęskniliście, więc uzupełniam rozpiski ostatnich dni i nadrabiam nieobecność! Na siłowni jestem codziennie, w dni, w które pracuję robię 30 min cardio, zawsze na bieżni, bo jakoś tak mi lepiej idzie, w dni wolne od pracy trenuję siłowo na zmianę dolne partie / górne partie. Dieta nadal bez zmian. 3 dni bez węgli, 1 d

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 16:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    nie miał kto wymasować }:-( ) 5. Unoszenie bioder ze sztanga na pośladki - ale uwaga na jednej nodze 4s po 15p 6. na czworakach wymachy nóg 3s po 20 wymachów na nogę + 20 min cardio TRENING GÓRY 28/06/2015 Wszystko w seriach łączonych 1A. Wyciskanie sztangielek leżąc w skosie 12p + 1B. wiosłowanie sztangielkami jednocześnie leżąc przodem na ławce 1

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 11:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    e 4. unoszenie sztangielek bokiem w góre siedząc 4s 20, 20, 15+drop set, 12+ podwójny drop set 5. Wyciskanie sztangielek w 30st skosie 3s 15p 6. butterfly 3s po 12p + 30 min cardio na rowerku Wczoraj byłam się opalać i tak się spaliłam, że grzało mi na treningu konkretnie :)) DZISIEJSZY TRENING DOŁU Najpierw praca 9-14, a później na trening, a póź

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 09:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Witam, witam i o zdrowie pytam! :-) Dziś miałam mieć dzień odpoczynku i przerwy, ale nie wytrzymałam. Wstałam rano i poszłam na trening, później trochę pozowania, cardio, obiad.. I teraz leżę do góry wielkim brzuchem (nawadniam się od dziś) i dogorywam :)) PLAN NA OSTATNI TYDZIEŃ PRZED ZAWODAMI JUŻ JEST także podzielę się nim z Wami, bo nie wiem k

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 14:39:04 Liczba szacunów: 3
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    się będzie spiąć trochę w przysiadzie i dogonić, bo wstyd się przyznać, ale jeszcze nie dźwigam tyle %-) No to na co czekasz... Do roboty ! };-) TRENING rano na czczo 40 min cardio wieczorem: barki, brzuch 1. wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-12 14,5 kg 2. arnoldki + unoszenie bokiem 4 x 12-15 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie bokiem

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 20:38:34 Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20kg x 5 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 x 25 20kg 3. podciąganie sztangi w opadzie do obojczyków 4 x 15 20kg 4. face pull 5 x 12 +plank x 5 + 25min cardio , 7min + 1min / 1min interwał x 5 + 8min Fajnie się trenuje, siła ciągle na + :-):-) I dieta w sumie 180g białka, 40g tłuszczu i 300g węgli 1. płatki żytnie, jabłko, WP

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 13:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Jaki to stopień aktywnosci ? Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na właściwie początek redukcji to sporo tego cardio ;-) Ja tutaj radziłabym wrzucić zamiast cardio po prostu 4 dzień siłowego. I wtedy aktywność przyjąć jak na 3-5 treningów w tygodniu. Tak tez myslałem ze chyba za duzo tego cardio wrzuce siłowy a jak myslisz zamienic jedno cardio na HIIT bo mozliwe ze moj organizm juz sie chyba przyzwyczaił

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2016-07-04 17:49:42 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazlam gdzies taki plan tygodnia na cwiczenia : pon - siłowy + cardio (500x skakanka) wtorek - HIIT sroda - siłowy + cardio (1000xskakanka) czwartek - HIIT piątek - siłowy + cardio (500x skakanka) sobota - HIIT Niedziela - odpoczynek A teraz tak : cardio to mysle ze pewnie skakanka nie wsytarczy...co mam na silowni cwiczyc i jak...no i ten t

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 2009-03-09 17:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem efekty i to ogromne. Ten tydzień przemęczyłem w czwartek trening z gorączką a w piątek sobie odpuściłem. Tylko cardio rano zrobiłem. W sobotę znów cardio rano i popołudniu odrobiłem piątkowy trening. I dzisiaj znów cardio rano. I powiem że czuję się fatalnie. Mam nadzieję że wytrzyma o

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2015-02-15 17:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. W piątek był off tylko cardio wpadło na schodach 30 min plus rozciąganie. W sobotę całkowity off. Dzisiaj zrobiłem trening nr 3. Niewielki progres ciężarów ale wpadły drop sety. Nie świruję z ciężarami żeby barku znów nie uszkodzić bo zaczyna trochę odpuszczać. Chyba wiem w czym był problem. Przeciążyłem go na wyciskaniu na skosie. Po trenin

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2015-04-12 13:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening nr 3 który zrobiłem w sobotę. Miałem delikatnie urwanie głowy. W piątek zrobiłem też rano na czczo cardio 30 min na schodach i rozciąganie całego ciała na w klatce do stretcha. W sobotę był szybki poranny trening i cardio po treningu 20 min na orbitreku. Ciężarów już nie zwiększam ale za to dropy wszystkie zal

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2015-04-20 20:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ymęczyłem że wykrokach już mi odmawiały posłuszeństwa. W nowym splicie obetnę na początku ciężary i bardziej skupię się na intensywności więc wejdą serie łączone. Po treningu cardio 20 min na orbitreku. Od wtorku wrzucę nowy trening a jutro robię cardio 35 min na schodach bo trzeba się podkręcić trochę redukcję. Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 5312 Data: 2015-04-26 20:13:35 Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    23-29 masa 1 ( specka tydz 2 ) 30-6.12 masa 2 ( specka tydz 3 ) 7-13.12 jakość 1 specka + cardio 14-20.12 jakość 3 specka + cardio 21-27.12 jakość 4 specka + cardio 28-3.1 redukcja 1 4-10.1 redukcja 2 11-17.1 redukcja 3 18-24.1 redukcja 4 25-31.1 redukcja 5 1-7.2 redukcja 6 8-14.2 redukcja 7 15-21.2 redukcja 8 22-28.2 redukcja 9 keto

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 00:59:52 Liczba szacunów: 0