Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zatrzymałem sie na bf 14 a moim celem jest 10-12% Do tej pory robilem zwykle cardio na rowerku... myslicie ze interwały pomogą ? I jak to sie ma bez bcaa ? Nie bedzie szlo z miesa ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakas roznice? ja bralem podczas 1 redukcji, wyszla ok bo zredukowalem do w miare przyzwoitego bf ktory wtedy mnie zadowalal, teraz podczas ostatniej wycinki krecilem wiecej cardio niz wtedy pod koniec i skonczylem na nizszych kcal, zszedlem do duzo nizszego bf i szczerze mowiac zadnej roznicy nie zauwazylem, moze za malo miesa mam na sobie i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopadla mnie grypa. Ogólne osłabienie.katar itp itd. Pracuje ale juz wczoraj odpuscilem trening solowy. Teraz wracam z pracy z. Chyba tez odpuszczę cardio ale chciałby. Go zrobić. Robic na sile żeby zaliczyć czy lepiej odpuścić bo nic to nie zmieni ze zaniedbam 2 treningi? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-10 15:37:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozniej z plecami ale z racji ze plecy i nogi zajmuja duzo czasu i wraz z brzuchem robi mi sie juz wtedy prawie 2h treningu to mysle o przeniesieniu brzucha na wtorek (cardio) i czwartek( interwały) .. Pytanie--- dotychczas wtorek i czwartek był jako DNT wiec brałem tylko 10 Creatyny beta alaniny . Czy jak dołoże w te dni brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plecy lub + nogi i rozciaganie po srednio mi wychodzi 1h,20 min + brzuch robie abs workout lvl2 + unoszenei nóg wiszac 3x12 + 3x12 na kazda strone skłony boczne i się zbiera 25-30 min .. A wtorek i czwartek cardio i interwały zajmuja mi 35 min tylko Mi to tam nie przeszkadza ale żona sapie ze dziecko w domu tez wymaga uwagi %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobilem cardio trucht w miejscu ok 30 min i po skonczeniu mojectetno uderzylo 40 razy w ciagu 20 s. Pomnizylem to przez 3 i wyszlo 120 uderzen na minute. Czyli w ciagu wysilku mialem tetno ok 120 uderzen na min? Dobrze obliczylem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobilem cardio trucht w miejscu ok 30 min i po skonczeniu mojectetno uderzylo 40 razy w ciagu 20 s. Pomnizylem to przez 3 i wyszlo 120 uderzen na minute. Czyli w ciagu wysilku mialem tetno ok 120 uderzen na min? Dobrze obliczylem? tak Co powiedzie o diecie tłuszczowej Roberta Piotrkowicza? Ogólnie podstawy merytoryczne są, ale kwestia w jaki [...]
Ty wiesz akataa, że jesteś bardzo silna, jak na świeżaka? Fajnie :) Miło mi to czytać. :) Sama siebie trochę zaskoczyłam zaczynając trening na siłowni, tym bardziej, że do tej pory, jeśli już, to wypacałam się przy cardio. Postaram się tego potencjału nie zmarnować. :-D
[...] trzech dni! DNT Miało być bieganie, ale po długim spacerze w średnio wygodnych trampkach boli mnie piszczel, więc odpuszczam. Coś w ogóle ostatnio nie mam zapału do tego cardio. }:-( Miska: Warzywa: cukinia, papryka biała, cebula Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg Zastanawiam się nad zmniejszeniem węgli przynajmniej w DNT. Czy ktoś może [...]
[...] 10xcc, 10x5 12xcc, 12xcc 12xcc, 12xcc 15xcc, 15xcc 15xcc, 15xcc D. plank max 2m:28s, 1m:41s 2m:26s, 1m:26s 2m:21s, 1m:15s 2m:10s 2m:02s 1m:36s, 1m:12s Rower dziś bez cardio, bo siłkę zamykali *sztangi były zajęte, więc musiałam sobie trochę zmienić trening; do końca to nie wiem, jak się to ćwiczenie nazywa, bo w googlach różne mi te [...]