Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1659
Jaka jest ilość tłuszczy na kilogram masy ciała, poniżej której nie powinno się schodzić podczas redukcji? Chciałbym zamiast tłuszczu wrzucić węgle, bo wtedy mam o wiele lepsze samopoczucie.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Wszystko zależy od osoby i celów :) Jeśli chodzi o kobiety to schodzenie poniżej 1 g może okazać się bardzo szkodliwe dla zdrowia z facetami to już różnie. Trzeba to indywidualnie dobrać
Szacuny
11
Napisanych postów
187
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5792
Trenuje planem FBW pon/śr/pt ( biceps i triceps tylko w pon i pt - 7 serii na bica i 8 serii na trica )
na każdym treningu zwiększam o przynajmniej jedno powtórzenie lub kg i tak przykładowo na biceps robię uginanie sztangi na modlitewniku 3 serie 40kg x 12 oraz uginanie hantli z supinacją nadgarstka 3 serie 20 kg x 10 ( na jedną rękę - dodam że z dobrą techniką... ) i teraz pytanie: co 4 tygodnie robie deload zmniejszajac tylko ciężar do 50% - ilośc powtórzeń zostaje ta sama. w tym momencie robić te same ćwiczenia na biceps na połowe mniejszym cięzarze czy można wtedy robić coś innego na mniejszym cięzarze, ale w taki sposób aby zaszokować biceps tak jak przy tych dużych ?
głupie pytanie ale wole się upewniać niż potem męczyć się z kontuzjami :)