Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

...

Ekspert

Szacuny 33023 Napisanych postów 23130 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277969

Hantek
monkey22
Hantek
Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?

ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max

Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?

6 ale za cale 6 misiecy z przyczyn różnych opuscilem 12 treningow

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak nie masz innych aktywności to nawet i codziennie można coś działać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Hantek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16719

Codziennie np. tabata? :D w sumie to raptem 4 minutki dziennie o ile mówimy o tej samej tabacie. 20 sekudn przysiady 10 sekund przerwy i tak 8 razy.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Zważ że nie masz innej aktywności sportowej, nie ma siłownim czy aerobów, raz sobie zrobisz przysiady, drugiego dnia sobie to zrobisz w formie pajacyków czy wysokich podskoków z podciąganiem nóg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Hantek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16719

Ale ciągle ten sam schemat czyli 20-10 x 8 tak?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

moze być ten sam z czasem np mozna zwiększyć czas ćwiczenia jak już będzie leciutko.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

popuri
a wg mnie nawet minuty nie musisz spędzić na cardio :) Bez Cardio szykują się ludzie na zawody i też robią godzinę dzienne
ale wiadomo jeśli na Ciebie wysiłek tlenowy działa to taj jak Ozzy

Musisz to sprawdzić

popuri jak bez cardio mozna sie tak wyciac jak zawodnicy na startach ? :D nawet ty w zeszlym roku cardio kreciles ;) wystarczy takie 4 x 45 plus 4 x silowy na tyd? tetno na aero bedzie ok 100.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Trening siłowy jest bardziej wyczerpujący niż cardio, np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował

TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33023 Napisanych postów 23130 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277969

anubis84
Trening siłowy jest bardziej wyczerpujący niż cardio, np popatrz na pro zawodników, widziałeś by coleman robił cardio, w jego przypadku cardio = zapewne zawał, ale to skrajny przypadek bo wiadomo jak on formę budował

TomQ też chyba wg książki postępował gdzie nie zalecali treningów cardio i ich nie kręcił na ostatniej redukcji.

Czyli jak zaczne kolejną redukcje koło kwietnia to lepsze efekty moge osiągnąć albo inaczej - te same efekty ale mniejszym kosztem jak bede robił siłowy jak przy masie niz jak na poprzedniej redukcji INSANITY ( cardio interwaly , tabaty itp przez 6 miesiecy 6x w tyg i ledwo zylem )???

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...