Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Jasne ze mozna. Ja mialem często chwile słabości na redukcji. A browara to srednio 7 w tygodniu sie wlewalo w siebie ale kcal starałem sie pilnowac

Czy tluszcze na diecie masujacej można śmiało przekraczać tak o 20-30% czy jednak lepiej trzymać sie wyliczen


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-13 09:28:29

Jestem obecnie na masie po wczesniej redukcji mam wielki apetyt, dziennie jem ok 600 g wegli z hakiem 2 3 g bi i 1.1,2 tluszczu. Mam 58 kg i 193 wzroatu i nie tyje. Skad taka chec do jwdzenia? Po tej redukcji. Jakies zabirzenia leptyny srodka sytosciczy cos?

monkey22 jednego dnia zjesz więcej, kolejnego mnie tak by mniej więcej się równało na przestrzeni kilku dni.

Streetz Killer tak to można gdybać, nie wiem po co redukować do 58 kg przy wzroście 193 cm. Nikt nie zna Twego stylu odżywiania, nic o Tobie nie wie.

Mógłby ktos wkleić linka do sprawdzonej dobrej rozgrzewki przed ćwiczeniami na masę . Albo chociaż napisać co powinno sie robic pr ze d treningiem.dzieki

wysilek aerobowy w dowolnej formie okolo 10-15min, u mnie jak pojawi sie pot to znak, ze wystarczy
pozniej przechodze do prostych ruchow konczyn, tulowia, czyli zginania prostowanie etc rownego rodzaju wymachy
kolejna kwestia wszelkiego rodzaju rotacje dokladam
nastepnie delikatny strech dynamiczny glownie rejonow ktore bede trenowal, czyli jak trenuje gore ciala, to rozciagam gore, jak nogi to dol, jednak w przypadku nog, grzbiet rowniez dostaje serie na drazku+zwisy
na koniec zaczynam wstepne serie by przepompowac krew przez cwiczone miesnie.

po treningu delikatny strech statyczny+okolo 10min wysilku tlenowego, kapiel, uspokojenie organizmu i szama:)

W sKole.mam krotkie przerwy i ryz czy kasze je sie dluzej. Mam dwa.posilku w szkole i dobrum pomyslem byloby brac makaron durum badz razowy? Nie ma innej opcji, w5 10 min nie zjem 150 g ryzu czy kaszu, a makaron sie je szybciej. Co sadzicie?

smialo;)

moge jeść barszcz bialy ze swoją kiełbasą i schabem???

Mam delikatne problemy z kolanami od dawna. Co lepiej zadziała na mięśnie nóg a jednocześnie mniej będzie obciążać kolana. Przysiady z obciążeniem czy pompowanie z obciążeniem czy wykroki z obciazeniem