Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Dokładnie. Dla mnie np. redukcja to czysta przyjemność. Jest łatwa i prosta :P Kalorii jakoś nie bardzo liczyłem. Tylko na oko nie sumowałem ich sobie nigdzie. Starałem się tylko stosować do wskazówek żywieniowych. Po prostu zdrowe jedzenie, dużo wody i ruch. Oczywiście tak robiłem dwa lata temu. Teraz wole wszystko zsumować i przeliczyć. Dobrze jest stosować się do rozkładu makroskładników. Ale oczywiście da się przeprowadzić redukcję bez tego.


Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-01-25 15:40:19

kolacje o wartosci 15 g tluszczu i 20g bialko na ile zjesc przed snem ?

jezeli ci nie przeszkadza w śnie to możesz i od razu sie polozyc po jedzeniu

Nie bedzie to mialo znaczenia w przyroscie tkanki tluszczowej?

nie, ale unikaj cukrów prostych przed snem bo to juz może doprowadzic do otłuszczenia

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-25 17:44:12

czy przy mojej wadze ok 75 kg przyjowanie białka 120-140 g dziennie jest ok ?

powinno być ok

chodzi czy nie za mało ? :D

Nie, będzie w porządku.

120 troche maławo może byc
trzymaj się granicy 140-150