Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

monkey22

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie?

Nie prawda, a nie możesz na raz dać wszystkiego po treningu?

Mogę bo to żaden problem zmiksować banana z whey95 i woda ale właśnie czytałem gdzies ze ta kolejność ma duże znaczenie ze najpierw węgle a troche później bialko.dlatego to pytanie zadalem bo juz człowiek glupieje od tych teorii


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-03 15:20:53

monkey22

Mogę bo to żaden problem zmiksować banana z whey95 i woda ale właśnie czytałem gdzies ze ta kolejność ma duże znaczenie ze najpierw węgle a troche później bialko.dlatego to pytanie zadalem bo juz człowiek glupieje od tych teorii



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-03 15:20:53

Ustal sobie jedną droge, prostą i nie kombinuj za dużo bo to może przynieść więcej negatywnych skutków niż pozytywnych. Osobiście po treningu pije białko,mleko i daje czekolade gorzką i nie widze negatywnych skutków. Połącz razem i daj od razu po treningu i będzie git.

ja również jestem za opcją aby bialko razem z węglami przyjmowac odrazu po treningu

No ok , wiec zagryze banana i popije wheyem z woda . I to jest właśnie tu problem że człowiek czyta czyta i oigląda filmy na YT i wszędzie każdy inaczej ; dobrze ze mamy SFD forum i speców forumowych :D

forum to skarbnica wiedzy i naprawde mozna sie dowiedziec prawie wszystkiego zeby samemu trenowac i sie prowadzic z dobrymi efektami

Miks bialo i wegle sprawdza sie idealnie. Nie ma co dzielic

Ja po treningu wcinam banana wraz z białkiem, bez żadnego rozdzielania i wszystko jest w porządku. ;)

monkey22

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie?

polecam 9 minut
10 to już za długo

a tak na poważnie zmixuj razem wybij
i żyj

Siemka czy trening nóg taki będzie dobry? 4 serie przysiady z tyłu 16-4, przysiady z przodu sztangą 4s 12-4, prostowanie nóg na maszynie 6s 25-12, dwugłowe 4s na maszynie ta samo co na tamtej powtórzen i wspięcia sztangą na łydki