Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Zrób sobie różne cykle treningowe, na jednym dasz więcej serii w innym cyklu zejdziesz w dół a ciężary podskoczą, musisz próbować.

ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.

Jeżeli po 16 seriach nie czujesz partii, to nie ma możliwości, żebyś dobrze robił

"Sttmulowac, nie niszczyc"

ok , czyli ostattecznie 16 12 serii na wieksze partie styknie ? Npnogi dac dwojki z czworkami lacznie 16 serii czy cos w stylu 12 na czworke i 10 na dwojke?

czy to możliwe że po 3 dniach diety redukcyjnej zauważyłem na bicepsie i barkach lepsze kształty... i jak by mniejsze otłuszczenie ( zalanie wodą) ?

na pewno nie ma szans zeby to bylo mniej fatu prze 3 dni, na to jednak troche trzeba poczekac,
moze byc mniej wody, jezeli obciałes wegle/"wyczysciłes" diete

Pewnie zeszła woda i tyle.... po 3 dniach znacznych różnic w tkance tłuszczowej nie będzie.

Okej, i jeszcze jedno pytanie.. jak dajmy na to skończę redukcje za 2 miesiące na 2000kcal i będę chciał przejśc na mase.. to jak dodawać kalorie ?

Odpowie ktos na mj post wyzej?