Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
201
Siemanko, chciałem zapytać o kilka rzeczy. Jak wygląda kwestia posiłków przed i po treningowy jeśli trenujemy w razy dziennie ? Chodzi mi o jeden trening na siłowni i drugi na boisku. Ktoś ma jakiś pomysł ? I drugie pytanie. Co polecacie mi zrobić żeby nabierać masy mięśniowej jednocześnie trenując na boisku( około 1 godz/1,5 godz) ? Dodać sobie w zapotrzebowanie te kcal które spalam biegając za piłką ? I jeszcze jedno. Czy macie jakiś pomysł/trening jak zachować lub nawet zwiększyć swoją szybkość będąc jednocześnie na masie i czy jest to w ogóle możliwe ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Da się owszem przede wszystkim wtedy posiłek po 1 treningu, winien być bogaty w stosunkowo szybkie węgle i całkiem ich sporo. Dokładnie tak, jeśli kcal w ryzach to można rosnąć
Oczywiście że możliwe, ja przy wzroście 166 cm masie 75 kg byłem najszybszy na skrzydle Przede wszystkim ćwiczenia plyometryczne, dynamiczne wykroki, siady z wyskokiem, ćwiczenia sprinterskie, naskoki, ogólnie dynamika :)