Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

nie za bardzo rozumiem.. chcesz kontynuować redukcje, ale chcesz dołozyc troche kcal bo na poczatku obciałes za duzo?
ile obecnie masz kcal a jakie mniej wiecej zapotrzebowanie na 0 o ile liczyłes w ogole?

Dotychczas jadłem 2000 kcal przy zapotrzebowaniu 2600 kcal. Odczuwałem często głod, a czasami takie masakryczne ssanie, że miałem ochotę zjeść wszystko. Tłumiłem to bo myślałem, że tak ma być. Teraz stwierdziłem, że wole powolne efekty, ale chcę mieć pewność, że nie ucierpi na tym moje zdrowie, więc chcę zwiększyć dzienne kcal, ale żeby wciąż był deficyt.

w przeciagu jakiego okresu miales 2000 kcal?

2,5 miesiąca

a robiłeś sobie cheat meal/day?

Tak, wpadały raz w miesiącu.

Robciany

Tak, wpadały raz w miesiącu.

Tylko raz w miesiącu?? Cheat day robie każdy weekend ( 8 razy w miesiacu ) inaczej bym oszalał.

Piszesz o +2kg. jeśli ważyłeś sie na odwal sie to 2kg różnicy łatwo zrobić . Najlepiej na wage skoczyć rano na czczo w slipach i po wcześneijszym wypróżnieniu ( mocz + kał) i to będzie najbardziej wiarygodny wynik .


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-13 15:15:36

kazdy robi tak jak potrzebuje:)

w trakcie treningu pije HOT a po massupa po 30gr oba i ztego mam 52 węgli - czy jest sens zeby jeszcze wciskac w siebie banana 100gr ( 20wegli) czy nie ma potrzeby . Bo jak wszystko po treningu zlicze to mi wychodzi okolo 85 wegli wiec chyba nie tzreba az tyle

Nie trzeba, fruktoza zbędna