Kacperots12334

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

860

przeczytanych postów

8425

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Antczak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Konin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2020 (07:28)

Data rejestracji 07.11.2013 (19:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie. witam. jestem na redukcji już 2 miesiąć (10kg mniej) i mam problemy ze snem tzn ze wstawaniem. jako tako takich wielkich problemów nie mam aby zasnąć, ale jak rano wstaje to czuje się słabo, obolałe nogi głównie (uczucie ciężkości) i mam pytanie	16	2017-06-29 10:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek.. witam, mam problem, który dotyczy moich pleców. bolą mnie podczas schylania lub podczas siedzenia w jednej pozycji. ból jest kujący, który krępuje mnie podczas schylania i wzrasta jak jest coraz głębszy. z problemem byłem u lekarza rodzinnego,	21	2017-03-20 19:46
Trening dla zaawansowanych	Trening PHUL- czy opłaca się? wiek: 19 waga: 93kg wzrost:183cm staż: 3 lata witam. od prawie 1 roku trenowałem splitem i znudził mi się. nie czuję już takiej przyjemności z treningu i moje osiągi siłowe się zatrzymały. chciałbym od przyszłego tygodnia spróbować treningu	7	2016-06-02 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening PHUL. witam. czy ktoś stosował takiego rodzaju trening? cały czas robię splitem i trochę mi się już znudził. słyszałem, że wielu ludzi chwali ten rodzaj treningu, jeśli chodzi np: o siłę. prosiłbym o pomoc narazie wymyśliłem taki	3	2016-06-02 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem witam, od jakiś 2 miesięcy mam problemy ze snem, ciągle się wierce w łóżku i aby zasnąć to jakieś 2h mi to zajmuje. staram się aby wychodziło z 7h snu, ale jak wstaje to zamiast być wypoczęty to jestem przemęczony i taki zamulony.. trochę mi to	24	2016-05-08 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w kolanach i okolicach ud. witam. od jakiegoś miesiąca mam problemy z kolanami. czesto mi strzykają np: jak robię przysiad, wstaje z łóżka itp. bolą mnie czasem podczas chodzenia i schodzenia ze schodów (może to nie jest jakiś mocny ból, ale dyskomfort) najgorzej jest po	3	2016-05-25 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile jeść kalorii? witam. mam taki problem, że nie wiem do końca ile jeść kalorii przy swojej aktywności fizycznej. moim celem już nie jest masa mięśniowa, lecz poprawianie swojej siły w ćwiczeniach wielostawowych, polepszaniu czasu i długości biegu. moja	6	2016-03-06 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Złe samopoczucie. witam. mam problem, który nastąpił i był podczas redukcji. trwała ona około 6 miesięcy z czego te 2 miesiące już nie mogłem dalej schudnąć. byłem na kaloryce 1700-1900kcal z czego ostatni 1 miesiąc byl ketozą (nie był to dobry pomysł) i mam taki	22	2015-08-06 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD- Proszę o pomoc witam. jestem na redukcji 4 miesiące, ale od 3-4 tygodni jestem na diecie bez węglowodanów (śladowe ilości węgli z warzyw), ale mam pewien problem. nie jestem pewny, czy dobrze to robię. napiszę kilka pytań, z którymi mam problem. 1.czy zbyt	41	2015-06-11 18:19
Dzienniki Juniorów	[DT] Kacperots12334 siemka. mam na imię kacper, mam 17 lat, mieszkam w skromnym mieście koninie i chodzę do technikum ;) ćwiczyć zacząłem około 2,5 lata temu, ale kulturystyką zacząłem się interesować góra 1,5 roku. 1 rok to było bieganie, rower i takie tam :d. jaki	7	2015-06-17 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna. Problem siemanko. mam pytanie odnośnie redukcji. redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. myślę, że jem za mało kcal, ale chce się	1	2015-04-21 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna oraz cardio. siemanko. jestem na redukcji już od niecałych 2 miesięcy i zastanawiam się nad tym, czy moja obecna dieta oraz treningi aerobowe są dobrze dobrane. trening aerobowy wygląda następująco: bieganie na świeżym powietrzu 2x wtorek, czwartek rano o	2	2015-03-31 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna oraz trening cardio. siemanko. jestem na redukcji już od niecałych 2 miesięcy i zastanawiam się nad tym, czy moja obecna dieta oraz treningi aerobowe są dobrze dobrane. trening aerobowy wygląda następująco: bieganie na świeżym powietrzu 2x wtorek, czwartek rano o	1	2015-03-31 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja obecna forma. witam, chciałbym abyście ocenili moją obecną formę.. w sumie to tyle. jakieś uwagi, bądź komentarze są mile widziane, z góry	13	2015-03-14 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie siemka. chciałbym zacząć biegać aby poprawić swoją kondycję. jak zacząć, od ile minut i w jakim tempie? prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, z góry dziękuje.	17	2015-02-15 17:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy ciąg. siemka. mam 17 lat i ćwiczę od roku i od 2 miesięcy nie mogę zwiększyć siły w martwym ciągu a czasami nawet mniej podniose. mój aktualny wynik to 160kg przy masie ciała 89kg i pytanie jak go zwiększyć? ile robić serii i powtórzeń?, proszę o	17	2015-01-11 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Dwubój siemka. mam 17 lat i chciałbym zacząć dwubój, ale nie potrafie zacząć. ćwicze od 12 miesięcy kulturystykę i chciałbym do tego dodać ten dwubój. próbowałem to robić, ale podczas podrzutu to gdy trzymam sztangę to bolą mnie nadgarstki i przedramiona.	7	2014-11-28 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW witam. chciałbym zacząć fbw, ale nie wiem jak się za to wziąć. jak te ćwiczenia łączyć, żeby to współgrało. mój trening obecny wygląda tak: poniedziałek: klatka: wyciskanie na płaskiej: 4x6-10 wyciskanie hantli na poziomej: 4x 4-12 rozpietki:	7	2014-11-12 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie siły cześć. mam ostatnio taki problem, że od 2-3 miesięcy nie zwiększa mi się siła w wykonywanych ćwiczeniach m.in wyciskanie, przysiad, martwy ciąg. ćwiczę 10 miesięcy. co zrobić aby siła zaczęła się zwiększać? o to moje dotychczasowe wyniki.. martwy	8	2014-10-22 18:42
Odżywki i suplementy	Glutamina. siemka. mam kilka pytań odnośnie tej glutaminy. czy ten produkt działa i czy opłaca się kupować? jeżeli się opłaca to z jakiej firmy? można ją stosować z innymi produktami np: kreatyna, aakg itp ? jakie jest jej dawkowanie?	16	2014-09-21 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oraz trening do oceny. siemka. chciałbym abyście to wszystko ocenili. z góry dziękuje. poniedziałek: nogi: przysiady ze sztangą na barkach: 5x(12.10.8.8.6) powtórzeń. przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (8.8.6.6) powtórzeń wypychanie ciężaru na	10	2014-08-25 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja sylwetka siemka mam 16 lat i chciałbym o opinie mojej sylwetki... ćwicze 7 miesięcy sam brzuch a siłowo 4 miesiące.mam ustaloną dietę i narazie wszystko cacy.. waga 78kg wzrost 183cm biceps 36-37cm obwód pasa 80cm klatka piersiowa 101 cm	9	2013-11-08 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta. witam wszystkich. mam 16 lat, ćwiczę kilka miesięcy (7 miesięcy sam brzuch bo nie miałem sprzętu i 4 miesiące siłowo ze sprzętem) i chciałbym dać swój plan żywieniowy i otrzymać od was opinię. śniadanie godz 7-8 omlet proteinowy -skład 200g	14	2013-11-07 20:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2017-07-04 22:13
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 22:24
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 22:23
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 12:11
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 11:39
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 11:28
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 11:18
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 11:05
Odżywki i suplementy	ZMA- Stosowanie i działanie.	2017-06-29 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek..	2017-03-27 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek..	2017-03-27 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek..	2017-03-22 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek..	2017-03-21 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek..	2017-03-21 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców lewy dolny odcinek..	2017-03-21 06:53
Trening dla zaawansowanych	Trening PHUL- czy opłaca się?	2016-06-06 16:21
Trening dla zaawansowanych	Trening PHUL- czy opłaca się?	2016-06-06 16:20
Trening dla zaawansowanych	Trening PHUL- czy opłaca się?	2016-06-03 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening PHUL.	2016-06-03 07:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w kolanach i okolicach ud.	2016-05-25 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból w kolanach i okolicach ud.	2016-05-25 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-25 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny 90kg	2016-05-12 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-12 07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-12 07:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-11 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-11 07:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-11 07:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-10 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy ze snem	2016-05-10 16:57