SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Kacperots12334

12 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
12
otrzymanych szacunów
860
przeczytanych postów
8425
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

ZMA- Stosowanie i działanie.

witam. jestem na redukcji już 2 miesiąć (10kg mniej) i mam problemy ze snem tzn ze wstawaniem. jako tako takich wielkich problemów nie mam aby zasnąć, ale jak rano wstaje to czuje się słabo, obolałe nogi głównie (uczucie ciężkości) i mam pytanie
16 2017-06-29 10:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ból pleców lewy dolny odcinek..

witam, mam problem, który dotyczy moich pleców. bolą mnie podczas schylania lub podczas siedzenia w jednej pozycji. ból jest kujący, który krępuje mnie podczas schylania i wzrasta jak jest coraz głębszy. z problemem byłem u lekarza rodzinnego,
21 2017-03-20 19:46
Trening dla zaawansowanych

Trening PHUL- czy opłaca się?

wiek: 19 waga: 93kg wzrost:183cm staż: 3 lata witam. od prawie 1 roku trenowałem splitem i znudził mi się. nie czuję już takiej przyjemności z treningu i moje osiągi siłowe się zatrzymały. chciałbym od przyszłego tygodnia spróbować treningu
7 2016-06-02 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Trening PHUL.

witam. czy ktoś stosował takiego rodzaju trening? cały czas robię splitem i trochę mi się już znudził. słyszałem, że wielu ludzi chwali ten rodzaj treningu, jeśli chodzi np: o siłę. prosiłbym o pomoc narazie wymyśliłem taki
3 2016-06-02 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Problemy ze snem

witam, od jakiś 2 miesięcy mam problemy ze snem, ciągle się wierce w łóżku i aby zasnąć to jakieś 2h mi to zajmuje. staram się aby wychodziło z 7h snu, ale jak wstaje to zamiast być wypoczęty to jestem przemęczony i taki zamulony.. trochę mi to
24 2016-05-08 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ból w kolanach i okolicach ud.

witam. od jakiegoś miesiąca mam problemy z kolanami. czesto mi strzykają np: jak robię przysiad, wstaje z łóżka itp. bolą mnie czasem podczas chodzenia i schodzenia ze schodów (może to nie jest jakiś mocny ból, ale dyskomfort) najgorzej jest po
3 2016-05-25 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ile jeść kalorii?

witam. mam taki problem, że nie wiem do końca ile jeść kalorii przy swojej aktywności fizycznej. moim celem już nie jest masa mięśniowa, lecz poprawianie swojej siły w ćwiczeniach wielostawowych, polepszaniu czasu i długości biegu. moja
6 2016-03-06 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Złe samopoczucie.

witam. mam problem, który nastąpił i był podczas redukcji. trwała ona około 6 miesięcy z czego te 2 miesiące już nie mogłem dalej schudnąć. byłem na kaloryce 1700-1900kcal z czego ostatni 1 miesiąc byl ketozą (nie był to dobry pomysł) i mam taki
22 2015-08-06 13:53
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta CKD- Proszę o pomoc

witam. jestem na redukcji 4 miesiące, ale od 3-4 tygodni jestem na diecie bez węglowodanów (śladowe ilości węgli z warzyw), ale mam pewien problem. nie jestem pewny, czy dobrze to robię. napiszę kilka pytań, z którymi mam problem. 1.czy zbyt
41 2015-06-11 18:19
Dzienniki Juniorów

[DT] Kacperots12334

siemka. mam na imię kacper, mam 17 lat, mieszkam w skromnym mieście koninie i chodzę do technikum ;) ćwiczyć zacząłem około 2,5 lata temu, ale kulturystyką zacząłem się interesować góra 1,5 roku. 1 rok to było bieganie, rower i takie tam :d. jaki
7 2015-06-17 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta redukcyjna. Problem

siemanko. mam pytanie odnośnie redukcji. redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. myślę, że jem za mało kcal, ale chce się
1 2015-04-21 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta redukcyjna oraz cardio.

siemanko. jestem na redukcji już od niecałych 2 miesięcy i zastanawiam się nad tym, czy moja obecna dieta oraz treningi aerobowe są dobrze dobrane. trening aerobowy wygląda następująco: bieganie na świeżym powietrzu 2x wtorek, czwartek rano o
2 2015-03-31 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta redukcyjna oraz trening cardio.

siemanko. jestem na redukcji już od niecałych 2 miesięcy i zastanawiam się nad tym, czy moja obecna dieta oraz treningi aerobowe są dobrze dobrane. trening aerobowy wygląda następująco: bieganie na świeżym powietrzu 2x wtorek, czwartek rano o
1 2015-03-31 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Moja obecna forma.

witam, chciałbym abyście ocenili moją obecną formę.. w sumie to tyle. jakieś uwagi, bądź komentarze są mile widziane, z góry
13 2015-03-14 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Bieganie

siemka. chciałbym zacząć biegać aby poprawić swoją kondycję. jak zacząć, od ile minut i w jakim tempie? prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, z góry dziękuje.
17 2015-02-15 17:51
Aktualności - Sporty Siłowe

Martwy ciąg.

siemka. mam 17 lat i ćwiczę od roku i od 2 miesięcy nie mogę zwiększyć siły w martwym ciągu a czasami nawet mniej podniose. mój aktualny wynik to 160kg przy masie ciała 89kg i pytanie jak go zwiększyć? ile robić serii i powtórzeń?, proszę o
17 2015-01-11 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe

Dwubój

siemka. mam 17 lat i chciałbym zacząć dwubój, ale nie potrafie zacząć. ćwicze od 12 miesięcy kulturystykę i chciałbym do tego dodać ten dwubój. próbowałem to robić, ale podczas podrzutu to gdy trzymam sztangę to bolą mnie nadgarstki i przedramiona.
7 2014-11-28 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

FBW

witam. chciałbym zacząć fbw, ale nie wiem jak się za to wziąć. jak te ćwiczenia łączyć, żeby to współgrało. mój trening obecny wygląda tak: poniedziałek: klatka: wyciskanie na płaskiej: 4x6-10 wyciskanie hantli na poziomej: 4x 4-12 rozpietki:
7 2014-11-12 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Zwiększenie siły

cześć. mam ostatnio taki problem, że od 2-3 miesięcy nie zwiększa mi się siła w wykonywanych ćwiczeniach m.in wyciskanie, przysiad, martwy ciąg. ćwiczę 10 miesięcy. co zrobić aby siła zaczęła się zwiększać? o to moje dotychczasowe wyniki.. martwy
8 2014-10-22 18:42
Odżywki i suplementy

Glutamina.

siemka. mam kilka pytań odnośnie tej glutaminy. czy ten produkt działa i czy opłaca się kupować? jeżeli się opłaca to z jakiej firmy? można ją stosować z innymi produktami np: kreatyna, aakg itp ? jakie jest jej dawkowanie?
16 2014-09-21 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta oraz trening do oceny.

siemka. chciałbym abyście to wszystko ocenili. z góry dziękuje. poniedziałek: nogi: przysiady ze sztangą na barkach: 5x(12.10.8.8.6) powtórzeń. przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (8.8.6.6) powtórzeń wypychanie ciężaru na
10 2014-08-25 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Moja sylwetka

siemka mam 16 lat i chciałbym o opinie mojej sylwetki... ćwicze 7 miesięcy sam brzuch a siłowo 4 miesiące.mam ustaloną dietę i narazie wszystko cacy.. waga 78kg wzrost 183cm biceps 36-37cm obwód pasa 80cm klatka piersiowa 101 cm
9 2013-11-08 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Moja dieta.

witam wszystkich. mam 16 lat, ćwiczę kilka miesięcy (7 miesięcy sam brzuch bo nie miałem sprzętu i 4 miesiące siłowo ze sprzętem) i chciałbym dać swój plan żywieniowy i otrzymać od was opinię. śniadanie godz 7-8 omlet proteinowy -skład 200g
14 2013-11-07 20:12
Nazwa tematu Dział Data posta
Kuchnia SFD Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA 2017-07-04 22:13
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 22:24
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 22:23
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 12:11
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 11:39
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 11:28
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 11:18
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 11:05
Odżywki i suplementy ZMA- Stosowanie i działanie. 2017-06-29 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból pleców lewy dolny odcinek.. 2017-03-27 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból pleców lewy dolny odcinek.. 2017-03-27 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból pleców lewy dolny odcinek.. 2017-03-22 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból pleców lewy dolny odcinek.. 2017-03-21 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból pleców lewy dolny odcinek.. 2017-03-21 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból pleców lewy dolny odcinek.. 2017-03-21 06:53
Trening dla zaawansowanych Trening PHUL- czy opłaca się? 2016-06-06 16:21
Trening dla zaawansowanych Trening PHUL- czy opłaca się? 2016-06-06 16:20
Trening dla zaawansowanych Trening PHUL- czy opłaca się? 2016-06-03 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Trening PHUL. 2016-06-03 07:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból w kolanach i okolicach ud. 2016-05-25 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Ból w kolanach i okolicach ud. 2016-05-25 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-25 11:58
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny 90kg 2016-05-12 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-12 07:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-12 07:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-11 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-11 07:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-11 07:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-10 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Problemy ze snem 2016-05-10 16:57

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Kawa a zdrowie kości. Ile filiżanek to już za dużo?

Fitplota

Co z tą weryfikacją na zawodach NPC? Absurdalny start!

Odchudzanie

Czym jest pamieć otyłości? Jak wyjść z odchudzania?

Fitplota

Skończył 90 lat i dzień później wygrał zawody kulturystyczne

Kacperots12334 12 Początkujący