Kacperots12334
Witam, od jakiś 2 miesięcy mam problemy ze snem, ciągle się wierce w łóżku i aby zasnąć to jakieś 2h mi to zajmuje. Staram się aby wychodziło z 7h snu, ale jak wstaje to zamiast być wypoczęty to jestem przemęczony i taki zamulony.. Trochę mi to przeszkadza m.in w szkole jak i na treningach. Co zrobić z tym fantem? Do godz 18 jestem na tłuszczach i białku więc przez węglowodany nie powinno być to powodowane. Co najdziwniejsze, około godziny 15-16 jakoś nie jestem zamulony i mi to przechodzi. Czym może być to spowodowane?
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Dokładnie, czasem sprawiają że słaby trening jest elegancki. Grunt to używać ich z głową, a nie nadużywać
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
węgle przed snem są pożyteczne, powodują wydzielanie melatoniny co przekłada się na lepszy sen, dodatkowo zadbaj o kosmetyke snu, przewietrz pokój, godzine przed snem nie patrz w ekrany, dobrze "spulchnij poduszke ;)
Jak to nie pomoże, to spróbuj suplementów z melatoniną
Jak to nie pomoże, to spróbuj suplementów z melatoniną
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
Przed snem jadam około 150g ww. Spróbuje przewietrzyć pokój i nie patrzeć w ekran, tylko że ja mam coś tak dziwnego, że wtedy kiedy mi zależy być wyspanym i pełny energii to jest na odwrót. Dopiero w godzinach wieczornych lub późnym popołudniem się czuje jakbym się "wybudzał"
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
mozliwe, ze jest to rowniez kwestia przetrenowania
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
spisz o w miare regularnych godzinach ? o której masz trening i czy bierzesz jakies stymulatny przed nim ?
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
A moze to wina psychiki, nakracasz sie na to zeby usnac jak najszybciej i przez to nonstoper o tym myslisz i nic. Rob jak ja, kladziesz sie, nie myslisz o niczym, 30s i spisz 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
To chyba najlepsza odpowiedź XD Zobaczymy jak to będzie dalej. Może mi to przejdzie.
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Podobnie jest jak masz cos waznego na nast dzien. Myslisz o tym nonstop i ciezko usnac 
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
Jeśli chodzi o sen to chodze regularnie o 22 i wstaje o 6-7 Treningi najczęsciej po szkole. Nie biore nic przed treningiem.
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
doraznie wrzuc sobie melatonine 3-5mg
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8425
A czy da się od tego uzależnić? Tzn, jeśli przestane używać melatoniny, to potem już bez niej nie zasnę?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Szybki posiłek przed treningowy
Następny temat
Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.
