Greg.G.P

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

404

przeczytanych postów

11479

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Mucha

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wołów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2017 (10:05)

Data rejestracji 24.07.2014 (17:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko pytanie witam, ok bez zbędnego gadania. moje zapotrzebowanie na białko to ok 150g, ale ok 30-40% pochodzi z białka roślinnego (płatki owsiane, kuskus...) czy mogę tak zostawić? niektórzy mówią że tak, inni specjaliści że tylko zwięrzęce liczyć... pytam.	9	2016-08-23 11:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprinter witam, ja z takim pytaniem do was. sprawa wygląda tak, ćwicze na siłowni ok 2 lata i chciałbym zacząć trenować sprinty, ponieważ lubie biegać i słyszałem od paru osób że na prawde mam predyspozycje ponieważ, no wolny to nie jestem ( w szkole to	4	2016-06-05 10:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekt do ocenki ;) wstawiam małą przemiane do oceny. zdjęcie pierwsze(robione czerwiec 2013 15 lat)- od zrobienia tego zdjęcia zacząłem wgl. coś dopiero ze sobą robić(chodzi o siłownie), wsześniej byłem bardzo otyły,pamiętam że będąc w 3-4 klasie podstawówki	4	2015-11-13 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MICHA witam, chciałem dać do sprawdzenia moją dietę, którą taką trzymam od 2 miesięcy,. chodzi mi głownie o sprawdzenie czy produkty są właściwie dobrane, bo jeżeli chodzi o makro to wg mnie jest ok. tego białka może i jest troche dużo, ale ja na takiej	13	2015-11-02 08:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cały czas niedosyt :( otóż mam problem mentalny... ;/ otóż praktycznie po każdym treningu mam takie uczucie że nie dałem z siebie wszystkiego mimo że trenuje ostro, to zawsze przychodzi taka myśl że ktoś dzisiaj dał z siebie więcej na treningu.... wiem może to jest	13	2015-10-24 16:04
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :) [color=black]wstęp[/color] witam, po dość długiej przerwie.niektórzy pewnie mnie skojarzą bo już prowadziłem dziennik ;). otóż teraz przede mną 2 lata masowania( dlatego chce w miare czysto bo 2 lata to trochę jest czasu ) bo jest chudo.	34	2015-09-28 13:45
Dzienniki Juniorów	[DT] koniec wymówek ! :D witam was. prowadziłem już dziennik, ale brakowało czasu i nie robiłem wpisów, od dzisiaj to się zmieni! :) mam 16 lat. wsześniej trenowałem praktycznie wszystko, a na siłowni nie wiedziałem co i jak. na poważnie zabrałem się z tematem od 25	119	2014-12-24 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Revers....... witam, chciałem sie zapytać czy z takim poziomem tłuszczu mogę już wchodzić na powolną mase (revers), jeżeli byćie mogli oceńcie na oko poziom bf :) wstawiam ankiete i foto: płeć : mężczyzna wiek :17 waga :68,5 wzrost :167 cel	6	2015-06-13 07:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa vs profesionlana witam. ćwicze na swoje własnej siłowni już jakiś czas, sprzęt mam solidny żadne g**no co się telepie :d takie pytanko czy mogę osiągnąc to samo co na profesionalnej(chodzi o sylwetke. ? chodzi o to że nie mam takich maszyn jak na profesionalnej wg	4	2015-01-25 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o pomoc- plan witam. mój staż wynosi ok 1 roku na siłowni. chce wstawic plan nowy do oceny . jestem w okresie budowania masy. poszczególny rozpis wstawie gdy zaakceptujecie rozkład danych parti. siłke mam do dyspozycji 24 /h . poniedziałek:	24	2014-10-09 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie intymne witam. mam dosyć nietypowe pytanie. jeżeli mamy martwice jądra (tu nie chodzi o mnie :d) to czy przekłada się to jakoś na budowanie masy mięśniowej? jak wiemy jądra produkują testosteron, a gdy funkcjonuje tylko jedno to już testosteronu jest mniej?	10	2014-09-17 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening czy jest dobrze? cześć wam mam pytanie czy taki trening bedzie ok? ćwicze nim 2 tygodnie i daje rade tylko chodzi o to czy jest wszystko tak jak trzeba. barki to priorytet na ten rok. poniedziałek:barki+plecy wtorek:	14	2014-09-07 18:56
Dzienniki Juniorów	[DT] Michu [color=green]o sobie[/color] cześć mam na imię jacek.mam 16 lat i skończyłem właśnie gimnazjum i wybieram się do liceum. zakładam ten dziennik treningowy ponieważ chce śledzić swoje postępy i także dzielić się tym co robie z innymi. mój staż wynosi	54	2014-08-07 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki typ budowy i poziom bf. witam, jestem jeszcze na etapie redukcji i chciałem sie dowiedzieć jaki na ten moment mam poziom bf. od 1 września planuje robic mase z głową i chce do tego czasu uzyskać jak najniszy bf bo później będzię łatwiej oceniać postępy i bedzie łatwej na	8	2014-07-27 21:27
Szybkie pytania bez logowania	Jaki procent tłuszczu I co sądzicie po 6 miesiącach;p redukuje cały czas planuje od 1 września mase z głową. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/da8e4edeced449339ffe6eb2980408aa.jpg	3	2014-07-27 18:41
Szybkie pytania bez logowania	Jaki bf? I co sądzicie po 6 miesiącach;p redukuje cały czas planuje od 1 września mase z głową. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/dbac7a27de564fe3aff8a0c5c5f65cea.jpg	2	2014-07-27 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko pytanie	2016-08-24 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko pytanie	2016-08-24 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko pytanie	2016-08-23 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Efekt do ocenki ;)	2015-11-13 19:45
Galeria Zdjęć	Zdjęcia osób poniżej 18 lat	2015-11-11 20:16
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2015-11-04 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MICHA	2015-11-04 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MICHA	2015-11-03 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MICHA	2015-11-02 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MICHA	2015-11-02 08:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MICHA	2015-11-02 08:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cały czas niedosyt :(	2015-10-24 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cały czas niedosyt :(	2015-10-24 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cały czas niedosyt :(	2015-10-24 16:19
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-23 20:58
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-23 20:55
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-20 20:08
ActivLab	Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)	2015-10-20 17:55
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-19 19:36
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-18 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-18 19:39
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-17 19:43
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-16 17:34
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-15 20:53
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-14 10:51
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-12 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!	2015-10-12 15:13
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-11 19:21
Dzienniki Juniorów	DT Walka z czystą masą :)	2015-10-11 19:20
Dzienniki Juniorów	DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.	2015-10-11 12:37