SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trenning siłowy + cardio jaka prawda?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2440
To jak to jest w końcu z połączeniem treningu siłowego i zaraz po nim trening cardio (bieganie, rowerek)?

Co artykuł i temat na forum to inne opinie i wnioski.. W jednych artykułach piszą ze jest to dobre połączenie w innych że za długo trwa taki trening i przedłużamy efekt kataboliczny.. Jaka jest prawda?

Ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i chce do tego dorzucić trzy treningi cardio, chodzi mi o wytrzymałość i trochę popalić tłuszczu. Ale głównym priorytetem przy cardio, to zdobycie lepszej kondycji, oczywiście,jak najmniejszym kosztem mięśnia.

"Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili"

Perseverance!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 242 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339269
Śmiało dodaj aeroby-trzeba zbudować bazę tlenową.

Po jakimś czasie daj interwały biegowe w dni wolne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2440
Fajnie :) A czy na początku lepiej biegać stałym równym tempem ? A dopiero z czasem zacząć interwały/cardio? Czy od razu mogę zacząć cardio?

"Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili"

Perseverance!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 242 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339269
Stałym tempem 20/25 min.Dodawaj 5min co sesje,dojdź do tych 35/40min biegu i wtedy możesz zacząć intensywniejsze treningi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2440
Fajno, od przyszłego tygodnia zaczynam, dzięki wielkie za pomoc

"Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili"

Perseverance!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2440
Mam jeszcze takie pytanie, jakie polecasz suple do tego typu łączonych treningów? Ja biorę narazie tylko BCAA i mam ułożoną diete

"Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili"

Perseverance!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3928 Napisanych postów 45146 Wiek 242 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339269
Bez różnicy.Ja redukuję już któryś raz bez żadnych suplementów.Spadków masy mięśniowej nie zaznałem nigdy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2440
hm... to moze tez spróbuje, kasa zamiast na suple to pójdzie na lepszą michę dzięki za porady

"Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili, pokaż że się mylili"

Perseverance!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Rozrabianie gainera

injelly