Trenning siłowy + cardio jaka prawda?

To jak to jest w końcu z połączeniem treningu siłowego i zaraz po nim trening cardio (bieganie, rowerek)?

Co artykuł i temat na forum to inne opinie i wnioski.. W jednych artykułach piszą ze jest to dobre połączenie w innych że za długo trwa taki trening i przedłużamy efekt kataboliczny.. Jaka jest prawda?

Ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i chce do tego dorzucić trzy treningi cardio, chodzi mi o wytrzymałość i trochę popalić tłuszczu. Ale głównym priorytetem przy cardio, to zdobycie lepszej kondycji, oczywiście,jak najmniejszym kosztem mięśnia.

Śmiało dodaj aeroby-trzeba zbudować bazę tlenową.

Po jakimś czasie daj interwały biegowe w dni wolne.

Fajnie :) A czy na początku lepiej biegać stałym równym tempem ? A dopiero z czasem zacząć interwały/cardio? Czy od razu mogę zacząć cardio?

Stałym tempem 20/25 min.Dodawaj 5min co sesje,dojdź do tych 35/40min biegu i wtedy możesz zacząć intensywniejsze treningi.

Fajno, od przyszłego tygodnia zaczynam, dzięki wielkie za pomoc

Mam jeszcze takie pytanie, jakie polecasz suple do tego typu łączonych treningów? Ja biorę narazie tylko BCAA i mam ułożoną diete

Bez różnicy.Ja redukuję już któryś raz bez żadnych suplementów.Spadków masy mięśniowej nie zaznałem nigdy

hm... to moze tez spróbuje, kasa zamiast na suple to pójdzie na lepszą michę dzięki za porady