Revers.......

Witam, chciałem sie zapytać czy z takim poziomem tłuszczu mogę już wchodzić na powolną mase (revers), jeżeli byćie mogli oceńcie na oko poziom bf :) Wstawiam ankiete i foto:

Płeć : Mężczyzna

Wiek :17

Waga :68,5

Wzrost :167

Cel treningowy : Teraz cel to 10 miesięcy masy bez zalewania.

Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy

Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu trening piłki nożnej+mecz w niedziele

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest :)

Dieta : Tu niestety dopiero dopięta na 100% od miesiąca ;/

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : glucosamina, magnez, czasem bcaa

Ostatnio przerabiany plan: split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-

Pozwalam, może wchodzić :D

choć foto mało wyraziste

Ogólnie na masę można zawsze wejść, tylko im niższy tym lepiej , ale też nie trzeba mieć koniecznie kraty na brzuchu

Hehe dzięki za pozwolenie xD Ale już raczej się chyba nie opłaca schodzic z bf bo i tak jest chudo :)

ile tu mozesz miec BF ?? 10 -13 %?? super rzeźba - do takiej właśnie teraz ide ciężką droga :D

Dzięki życzę powodzenia :)

podepne sie pod temat ,, ile moge miec w tej chwil BF?? tak na oko.. bedzie mniej jak 15%??


zdjecie z dzis po treningu





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-13 10:56:02

12-15 % IMO ale to też nie ma większego znaczenia