poczatkujacy1998

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

455

przeczytanych postów

8696

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Nie powiem

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2016 (20:36)

Data rejestracji 06.04.2015 (15:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	szybki skok wagi mam pytanie ponieważ zaczynałem diete z 2900kal obecnie jestem na 3200 i moje pytanie czy 4kg w miesiąc to dużo ??? ponieważ gdy byłem na 2900 waga stała w miejscu na 3000 też a na 3200 skoczyło 4kg :d	4	2015-10-27 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CO sądzicie o moje diecie :p witam mam pytanie ponieważ od 2tygodni jestem na diecie (tak mi się zdaje) wziołem dzisiejszy dzień i jeden losowy żebyście oecenili wiek:16 staż:1miesiac wzrost 177 waga:65	21	2015-10-15 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kulturystyka a dwu bój witam mam 16lat mój staż 6miesiecy 3 tygodnie z dietą moje pytanie jest takie czy może być taki trening pon: klata+triceps:brzuch+trening 2 boju wtorek:2 bój środe:nogi,barki+dwó buj czwartek:2bój piątek:2bój sobota plecy+biceps chce	21	2015-10-14 08:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jedzenie przed i po treningu witam mam pytanie czy mogą być takie posiłki przed i po treningu dodam ze reszte diety tez mam :p /sfd/images/2015/10/4/8a16e7d7f7bc4cd2a06bcd90b846219e.jpg	15	2015-10-04 14:52
Zdrowie i Uroda	wymioty witam mam taki problem że zaczołem diete i jest ona na dodatnim bilansie ale problem polega w tym że jak jem tak dużo to jest mi niedobrze i boli mnie brzuch może ktoś coś polecić	1	2015-10-03 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening witam mam 16lat 65kg 177cm staż no na poważnie to tak 2 miesiace diete zaczołem stosować od tej środy pytanie czy plan dobry plan a/b/a plan a nogi: przysiady 5x12,ośle wspięcia 5x12 plecy:wiołsowanie 5x12	11	2015-10-02 20:09
Zdrowie i Uroda	plecy proste a krzywe witam mam taki problem ze jak sie czasami zapomnę to się garbię ale gdy jestem prosto to mnie plecy nie bolą ani nic to mam problem z kręgosłupem czy tylko muszę popracować nad ty zeby się nie zapominac?	16	2015-09-26 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta + jedzenie z domu witam mam 16lat 177cm 64kg oto dieta w tym posiłku szkoła jeszcze nwm jakie miesą dam ale jakieś tam będzie a z ryzem i oliwą zjem coś z domu /sfd/images/2015/9/25/22e612e27bfd45fdb8b55a5d37935253.jpg	25	2015-09-25 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ławka witam co sądezicie o tej ławce/ p onieważ potrzebuje osobno stojaki oraz zeby morzna było siedzieć [color=red]nie wstawiamy linkó[/color] zmieniony przez - remik7 w dniu 2015-09-24 21:29:20	17	2015-09-24 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta ciężarowca witam mam 16lat 64kg 180cm prosze o ocene diety a resszte kalorii dobijał bym jedzeniem domowym :)	21	2015-09-19 09:41
Zdrowie i Uroda	lipo witam mam 16lat 177cm 64kg obtłuszczone cycki byłem u endokrynologa i miałem badania chormonów i wyszly dobrze moze ktoś mi powie jak to zwalczyć spaść z wagi czy co?	8	2015-09-15 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta ucznia witam mam 16 lat 66kg 177cm chce trzymać dietę ale no niestety trening robię w szkolę więc dlatego ta dieta niestety nie mogę wziąść ze sobą pudełka z ryżem ponieważ dużo zajmuję a oprócz książek muszę wziąś ubrania na przebranie więc moge	11	2015-09-11 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	waga poszła w góreW witam mam 16lat 177cm waga 68kg witam mój problem polega w tym że przez tydzień zrobiłem przerwe ponieważ nie mialem dostępu na siłownie ale wtedy gdy nie ćwiczyłem miałem straszne zakwasy , a gdy stanołem na wadze z 64 wyskoczyło 68 a obwody stoją	6	2015-09-15 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan fbw witam mam 16 lat 177cm 64kg oto trening fbw ułożony prze zemnie ponieważ trening z forum mi się nie podoba więc oparłem go o ćwiczenia któe lubie tydzien 1 a/b/a tydzień 2 b/a/b plan:a nogi: przysiady 5x12,ośle wspięcia	8	2015-08-28 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	waga spadła stoi obwody rosną??? witam mam 16 lat waga spadła z 67 do 64 a obwody urosły urosła klatka z 98-100 biceps z 30-32 udo z 50-54 udo z 33-35 no brzuch to raczej zmalał z 79-77 a waga spadła dodam że piję dużo wody no i wcinam dużo warzyw więc w czym może tkwić problem???	10	2015-07-24 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta witam mam 16lat 177cm 64kg-spadłem :p cel masa proszę o ocene diety + jakies 500-600kal dobiję jedzeniem z domu	7	2015-07-22 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	praca a spadek witam mam 16 lat 63kg wagi 177cm na początku wakacji ważyłem 65-66kg i miałem 176 obecnie mam więcej cm a mniej kg pracuję 4-5 razy w tygodniu po 5-8 godzin i jem około 3tys kalori a moje zapotrzebowanie to jakies 2300 dodam jeszcze że 6 miesięcy	7	2015-07-18 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta IIFYM witam jak bym wyliczał zapotrzebowanie i rozdzielał wszystko na makro ale nie jadł 100% zdrowo to czy by były efekty? pytam poniewaz max moge dostać miesięcznie max 200zł więc pytam czy to ma sens czy lepiej się poddać i znaleść inny sport?	17	2015-07-16 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pleców witam mam 16 lat 177cm 65kg moje pytanie czy taki trening wystarczy na plecy: drażek 4xmax wiosłowanie 4x12 przyciaganie końca sztangi 4x12	9	2015-07-17 17:11
Odżywki i suplementy	Witaminy czy dobre? witam mam 16lat 176cm waga 66 jem dużo warzyw i owoców ale moim zdaniem brakuje mi niektórych witamin moje pytanie czy mogę uzupełnić je tymi kapsółkami trec multipack sport day/night?	6	2015-07-14 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 80 witam postanowiłem że uzbieram przez wakacje pieniądzę niestety starczy mi na jakieś 80% diety.mije pytanie czy może być taka dieta + 600 kal dobić jedzeniem domowym? dodam że mam 16 lat 176cm waga 65-66 siłownia 3 x w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu	6	2015-07-12 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ale z dodatkiem :D witam mam 16 lat 65kg wagi i mam takie pytanie jak bym jadł 2000 kal czysto typu kurczak ryż a 800 np domowy obiad czy miałbym efekty poprostu nie starcza mi kasiory :d	9	2015-07-06 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stworzenie diety w wolnym czasie witam w końcu znalazłem czas na stworzenie nowej diety ,ponieważ stara była troche monotonna. więc tak mam 16lat 65kg 175cm imoje ptanie czy po wakacjach moge zastosować taką dietę? warzywa są tylko nie chciało mi się	6	2015-07-04 07:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chleb pszenny witam mam 16 lat czy jak przez 2 miesiące będę jałd chleb pszenny to stanie mi się coś pytam się dlatego że pracuje od 5 rano do 21 w polu i nie mam czasu żeby kupić sobie chleb pełnoziarnisty a tam nie kupią mi bo pracuje u ciotki. ale z obiadami	9	2015-07-01 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięso z wieprzowe witam mam 16 lat 175cm 65kg wagi moje pytania : 1:czy moge jeść wędzone szynki z własnej świni? ( szynki są wędzone) 2:czy moge jeść kiełbase też własnej roboty z wieprzowiny? 3:na czym smażyć schab (niemam patelni teflononowej )	7	2015-06-25 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	drązek witam mam 16lat 175cm waga 65 zakupiłem sobie drążek a problem polega w tym że podciągnę się tylko 2-5 razy i moje pytanie czy wystarczy 2-5 powtórzeń w 4 seriach czy lepiej np 10 seri po 2-5 powtórzeń?	7	2015-06-25 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak siły witam mam 2 pytania 1 dotyczy się spadku siły: więc tak mam 16 lat 66kg wagi 175cm i moje pytanie czy brak siły może być spowodowane tym ze kładę się spać o 23-1 a wstaje o 5 do pracy? 2. czy trening abs jest dobry ?	7	2015-06-22 18:41
Odżywki i suplementy	z redukcji na pierwszą masę witam mam 16 lat na siłowni ćwiczę 6 miesięcy w tym 5 miesięcy redukcji mam 66kg 175cm i zaczynam masę czy polecacie mi wziąść kreatynę czy raczej nie? a jak tak to może polecicie dobrą kreatynę na pierwszy raz	17	2015-06-21 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa a białko witam mam pytanie czy przy wadze 66 kg 175 cm wiek 16 moge budować masę przy 1,5g białka na kg ciała? wiem że najlepiej jest 2 ale jak by nie było białko drogie ja biedny :p	16	2015-06-18 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena mojego dzisiejszego dnia witam mam 16 lat 66kg 175 cm cel masa moje pytanie czy dzisiaj zjadłem zdrowo czy raczej źle? diety nie mam bo mnie nie stać ale staram się jeść zdrowo.warzywa były w każdym	4	2015-06-18 14:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2016-06-08 20:54
Kuchnia SFD	Najsmaczniejsze czekolady	2016-03-06 14:54
Trening dla początkujących	Czy jest do odpowiedni sprzęt ?	2016-01-31 13:58
Trening dla początkujących	Dlaczego rosnę w pasie?	2016-01-29 18:45
Trening dla początkujących	Początki treningów, a brak diety	2016-01-22 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia domowa na strychu	2016-01-01 19:41
Zdrowie i Uroda	Lipomastia czy tluszcz ?	2015-10-31 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-29 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-29 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-27 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-27 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-27 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	szybki skok wagi	2015-10-27 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-27 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-27 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 16:59
Trening dla początkujących	Trening a wada pleców	2015-10-26 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-25 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-25 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-25 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-25 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-22 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-22 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-22 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-22 20:04