Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

jak masz tyle ruchu w pracy to mozesz zrezygnowac z tego cardio
ew. zacząć krecic jak zobaczysz ze podlewa fatem

Bedac na masie mam czuc niedojrdzenie czy czuc sie najedzony? Wykluczam zachcianki na jakies fadtfoody i slodycze

jezeli metabilizm hula jak szalony, to mozesz czasami czuć niedojedzenie, ale z reguły najedzony.

bez roznicy w sumie.
wazne bys trzymal sie wyznaczonego poziomu kalorycznosci

Jaka jest ilość tłuszczy na kilogram masy ciała, poniżej której nie powinno się schodzić podczas redukcji? Chciałbym zamiast tłuszczu wrzucić węgle, bo wtedy mam o wiele lepsze samopoczucie.

Kwestia samopoczucia. U mnie tak 40-50g jest opcja ok. Czyli jakies 0,4-0,5g na 1kg

Ja na ostatnią redukcję zaczynałem od 35g fatu a kończyłem na 10-15, tylko to co miałem z porcji płatków owsianych i czułem się ok


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-25 08:16:13

Wszystko zależy od osoby i celów :)
Jeśli chodzi o kobiety to schodzenie poniżej 1 g może okazać się bardzo szkodliwe dla zdrowia
z facetami to już różnie. Trzeba to indywidualnie dobrać

Trenuje planem FBW pon/śr/pt ( biceps i triceps tylko w pon i pt - 7 serii na bica i 8 serii na trica )

na każdym treningu zwiększam o przynajmniej jedno powtórzenie lub kg
i tak przykładowo na biceps robię uginanie sztangi na modlitewniku 3 serie 40kg x 12 oraz uginanie hantli z supinacją nadgarstka 3 serie 20 kg x 10 ( na jedną rękę - dodam że z dobrą techniką... )
i teraz pytanie: co 4 tygodnie robie deload zmniejszajac tylko ciężar do 50% - ilośc powtórzeń zostaje ta sama. w tym momencie robić te same ćwiczenia na biceps na połowe mniejszym cięzarze czy można wtedy robić coś innego na mniejszym cięzarze, ale w taki sposób aby zaszokować biceps tak jak przy tych dużych ?

głupie pytanie ale wole się upewniać niż potem męczyć się z kontuzjami :)

Pobyt w szpitalubedzie ok 5 dni. Jaka trzymac kaloryke, ta minimalna na brak aktywnosci fizycznej?cwiczylem splitem 5 dni , i kalorie ok 2800.