SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x15kg 4. Wiosłowanie sztangielką - 12x37,5kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 5. Dipsy - 20x; 15x; 14x; 12x Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/Jay2yqcwCTM https://youtu.be/RFR-ncMzMuM https://youtu.be/xKi6nWXveJM Po wczorajszym jedzeniu dobra pompa, która nawet trochę przeszkadzała przy [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 9:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] - 8+8x115kg; 8+8x115kgkg; 8+8x115kg; 8+8x115kg pierwsze powt. w tempie 3030, kolejne płynnie 7. Wspięcia stojąc - 4x MAX 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/jCVCmWU1KeI https://youtu.be/DoBIsj0ZwjI Dieta - LC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 1. Omlet: 7 białek jaj, 50g gruszkii, 70g mixu [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2016 10:15:40 PM Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Raz jeszcze dzięki i wzajemnie :* Tak, plan jest taki, że po świętach do sylwka lecę dalej low carb. W sylwestra pojemy też trochę i od stycznia uwalam cardio o połowę i dodaje więcej dni średnich węgli kosztem niskich. Do tego odpadają redukcyjne cuksy. Więc delikatnie robię reverse. W zależności od formy masę polecę do marca-kwietnia, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2016 8:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w górę - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x20kg; 10x20kg 5. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x33kg; 15x33kg; 15x33kg 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4xMAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/lUtHCXfChWY Trening dziś też z partnerką treningową, więc przerwy trochę dłuższe. Musiałem zamienić kolejność 1 i 5 ćwiczenia, bo sprzęt był zajęty. [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 9:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wcale jakiejś dużej nie było, tyle że fajnie wywaliło kable na całym ciele. No i kondycja średnia, bo miałem problem z łapaniem oddechu. Na koniec mieliśmy zrobić wspólne cardio, jak rok temu, ale jednak pomysł legł w gruzach i szybciej poszliśmy na rodzinną wieczerzę do Maca %-) Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 100g twarogu, 20g masła [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2017 6:07:58 PM Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trochę uratowały sytuację. A od jutra na spokojnie wychodzę z redukcji. Jeden LC zamieniam n MC i teraz będzie: niskie, niskie, wysokie, średnie, średnie i od nowa. Do tego cardio ucinam o połowę, do 3x30min. I zmiana w suplementacji. Wypadają spalacze i wchodzi coś bardziej pod masę. 7-10 dni i dalsze zmiany w diecie w zależności jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2017 10:31:50 PM Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] weny, ale jak zacząłem robić trochę izolacji, to fajnie się nakręciłem, bo czułem spore nabicie w plecach, nie tylko w prostownikach. Wykorzystałem fakt, że nie robiłem cardio, więc ten czas wykorzystałem na rozciąganie i rolowanie przedramienia. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 110g jabłka, [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2017 7:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No zle nie jest na pewno. Na razie czekam co się będzie działało przez te pierwsze 10 dni po odstawieniu wszystkiego i wywaleniu polowe cardio. Hydra6, to białko 50:50 izolat/kazeina. W LC i MC bezpośrednio po treningu tylko to, w HC dodatkowe 35g daktyli.

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2017 3:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nad neutralną pozycją głowy oraz spinaniu łopatek, bo wcześniej tego nie robiłem i dopiero Wolski mnie uświadomił ostatnio :*. Lubię się uczyć :-) Jako, że dzisiaj cardio nie robiłem poświęciłem ten czas na porządne rozciąganie się. W przyszłym tygodniu będę jednak chciał uderzyć do fizjoterapeuty. Powiem tak, jak w czasie treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2017 6:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dobrze pisałem :-). Ogólnie super sprawa. Całe przygotowane węgli zajmuje 5 minut! Czekam aż kukurydza będzie, to będzie testowane. Zastanawiam się co jeszcze można w tym zrobić. A poza tym właśnie robię cardio po plecach i musiałem przejść z orbitreka na rowerek poziomy, bo tak mam zniszczone nogi po sobocie, że nie dawałem rady kręcić %-)

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 7:36:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na stronę 5. Uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego - 10x42kg; 10x49kg; 10x49kg; 10x49kg 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/72u6pZ0A-NY Największym problemem na dzisiejszym treningu... były nogi! Ja nie mam pojęcia jak jutro zrobię je znowu %-) Poza tym same nowe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5. Uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego - 10x9szt.; 10x9szt.; 10x9szt.; 10x9szt.; 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/biG9ahJYSIk Bardzo fajny trening. Więcej razy się podciągnąłem, niż ostatnio. A w innych ćwiczeniach dorzuciłem po te ok. 2,5kg i na następnym [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2017 8:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tempo 32x0 6. Wyciskanie francuskie - 10x32,5kg; 10x32,5kg; 10x32,5kg tempo 30x0 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/ADEHcPv7hlc https://youtu.be/bRdP5sSJhHQ Przed treningiem na czczo poszła porcja Grenade 50 Calibre i na prawdę kozak trening. Tym razem już bez [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 11:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5. Uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego - 10x10szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/J5wM_Zu-7F0 https://youtu.be/7D4eLkclLio W podciąganiu nie podaję powtórzeń, ale jest zauważalny progres, o 1-2 powtórzenia w każdej serii. W [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 7:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5. Uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego - 10x10szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/2_iyV5_mQdY https://youtu.be/7-lw_YmMtcI Dorzucone w wiosłowaniu sztangą 2,5kg i za tydzień leci kolejne. W pozostałych ćwiczeniach obciążenie bez [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 8:40:40 PM Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że ile osób, tyle teorii będzie pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że idzie póki co na prawdę nieźle. Póki co nie podbijam kcal, ale ucinam cardio z 3x30 na 2x20min. Trochę lipa, bo jadę w delegację 5-8 lutego do Niemiec i na bank forma na tym ucierpi, ale biorę ze sobą zapas Carb Killa, ale i tak wiadomo jak [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 9:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x22,5kg; 12x22,5kg; 5. Wypychanie suwnicy - 15x190kg; 15x190kg; 15x190kg; 15x190kg; 6. Wykroki chodzone - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; Na koniec 20 minut cardio. https://youtu.be/GKGdEE06bRo No więc tak jak pisałem wcześniej, pod koniec w MC zacząłem progresować co 5kg i skończyłem na 165kg ze sporym luzem. W hip thrustach [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 6:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dołożone po 2,5kg, więc idzie dobrze. Niestety znowu zaczęła dość mocno boleć mnie prawa ręka, więc jutro muszę chociaż torchę to rozrolować. Na koniec drugie 20 min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 1 jajko, 50g twarogu, 100g jabłkai, marchewka, [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2017 7:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] obciążenie na stronę 5. T Raise Trap - 12x2,5kg; 12x2,5kg; 12x2,5kg; 6. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc - 15x12,5kg; 12x15kg; 10x15kg; 10x15kg Na koniec 20 minut cardio. https://youtu.be/cRn99jSRcJ0 Największy progres w Pendlay row. Dorzucone po 5kg w każdej serii i na kolejnym treningu dorzucamy więcej. Po uwaga Wolskiego i filmie [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 7:55:16 PM Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie w pochyleniu - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 8. Unoszenie nóg w zwisie - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/TCb1Pfh_qbM Starałem się delikatnie dołożyć, ale szczerze mało siły na treningu. Pewnie wynika to też z tego, że leciało do treningu praktycznie samo [...]

    Odpowiedzi: 8365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2017 10:40:25 AM Liczba szacunów: 0