cardio

witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]

czesc kolego dzis miałem cardio ,nic silowego ,co do scyzorykow to byly w piatek tylko cos nie moge zaladowac filmu niewiem dlaczego,probowalem dzis dwa razy ale lipa ,sprawdze jeszcze z treningiem zrobie tak ,jutro zestaw b-15, sroda a-10 a niedziele zestaw b-5 tylko co pozniej??? zaczynam kolejny cykl od 8go pazdziernika poniedzialek to [...]

witam Demolub- Pewnie mnie przegonisz bo naładowałeś baterie w czasie przerwy świątecznej Kolego zawsze jak jestem z kochającą żonką i synkiem ładuje baterie Dzis miałem trening Cardio - czyli aerobowy 45min 30 min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę [...]

Zestaw A-15 by WODYN. 46 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min biegu plus rozciąganie , Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x40kg 15x48kg 15x57,5kg +7,5KG [...]

[...] ze tak się stało ,dobry progres ,siły duzo ,oby tak dalej było Czas treningu 2h 10min spalone cal-790 spalony fat -67 srednie hr-132 rozciąganie po treningu -10min trening cardio po treningu siłowym -10 min bieżnia Po treningu poszedłem jeszcze na bieżnie ale dałem tylko rade 10 min w dobrym tempie przebiec i odpuściłem ,później zrobiłem [...]

witam Jako ze przyszła pora na zmiany zaczynam od najważniejszej jak sadzę. Dieta dziś wyglądało to tak 6.00 80g płatek owsianych + 200ml mleka 0,1% zielona herbata 9.00 150g tuny + 20g oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 80g makaronu durum 200g wolowiny gotowanej 150g brokuł kawa 17.00 100g makaronu 220g ryba kawa 18.15 siłka [...]

witam Dzis miałem super trening HIT(cardio) ,kolega mnie namówił żebym zrobił z nim jeden trening i powiem ze jestem pod dużym wrażeniem HIT to to co potrzebuje ,zajmuje mało czasu a efekty będą na pewno a wyglądało to tak rozgrzewka 5min biegu truchtem a pozniej 40 sek max 20 sek trucht i tak 6 razy a pozniej 30 max i 15 sek trucht i tak 6 [...]

witam Dzis inny trening cardio a mianowicie jazda rowerem w terenie Czas 60 min spalone cal-870 spalony fat-68 srednie hr 124 Podsumowanie Super wrażenia i niezła jadka , Rockandrollowa jazda na rowerze ,szczególnie na długich podjazdach jak i zjazdach , było co kręcić. Bardziej to trening interwałowy Cos nowego dla odmiany [...]

[...] na Policje ale wątpię żebym odzyskał rower tak wiec Dzien do dupy ,kupa nerwówi ........... szkoda słow , A teraz muszę trochę pozmieniać w moim planie dnia , bo znów zacznę używać auto na dojazdy do pracy i na siłkę. W związku z tym treningi sie przedłożą bo będę musiał wprowadzić cardio po treningu . Szlag mnie trafia Pozdrawiam

[...] Nikt nie mówił, że będzie łatwo… Jedno jest pewne, będzie bardzo skutecznie. Kiedy najlepiej robić kompleksy metaboliczne ? - Gdy chcemy zastąpić nudne ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany sport - Przede wszystkim gdy chcemy spalić skutecznie tłuszcz. Zastanawiam sie czy nie wprowadzić Kompleksy metaboliczne [...]

Witam Jako ze dzis nie czułem sie najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem [...]

Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

[...] 10 sek przerwy 6) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 7) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy Tabata zajęła mi dziś około 5 minut po chwili przerwy Zrobiłem jeszcze trening cardio na orbitreku -30 min srednie hr- 127hr Po tym wszystkim poszedłem do szatni zajechany na maxa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59607ba6a2f49a791ea091529fbf5a4.jpg

witam Kolejny dzień ,kolejny dzień z siłka a dziś zrobiłem sobie dla odmiany trening cardio 45 min -orbitrek średnie hr -128 spalone cal-890cal spalony fat -102 Jutro kolejny trening siłowy a wiec będzie ciekawie :-):-):-) Pozdr};-)

Wczorajszy trening http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Trening był dość późno i dlatego zrobiłem trening Cardio 45min -orbitrek ( srednie tempo) 15 min -rower ( srednie tempo) srednie hr-128 spalone cal -980cal spalony fat 110 Po treningu rozciąganie i poszedłem do domu [...]

[...] a co i tam:-) sorki za te głupie posty u ciebie, mam nadzieje ze jzu sie uporałeś ze wszystkim i wrócisz i będziesz ciężko cwiczył:-) Jak wiesz miałem ból pleców przez kilka dni teraz już jest dobrze ale do ćwiczeń siłowych wrócę od poniedziałku Teraz codziennie robię cardio okolo 60 min plus Spa żeby wygrzać się hahahahahaha pozdr};-)

siemka Krzychu - fajnie ze juz jestes:-) pozdr http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Dzis kolejny trening cardio 45 min-orbitrek spalone cal-760cal spalony fat-89 średnie hr-127 po treningu rozciąganie http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at [...]

Venc1Lq- dzięki http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kolejny trening cardio Orbitrek -czas 60 min spalone cal- 890cal spalony fat-110 średnie hr-128 Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do ............... [...]

[...] , super pompa 5. Uginanie przedramion ze sztangą jest dobrze , ręce s pompowane 6. Brzuch (scyzoryki) spoko , aby tak dalej Po treningu siłowym zrobiłem 30 min cardio plus rozciąganie i poszedłem do szatni [...]

http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 TABATA Plus ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s92.html Jako ćwiczenie wykorzystałem Przysiad ze sztanga na karku 90kg Rozgrzewka 10 min bieg orbitrek Trening Właściwy Tabata 6 [...]