SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty mg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2017-12-05 20:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty kg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2017-12-05 20:30:56 Liczba szacunów: 0
  • UFC 104 - dyskusja po...

    Post
    Scena MMA i K-1

    JESTEM JA P...LĘ ZŁY JAK DIABLI Całą walkę oglądałem jak na szpilkach, Shogun mnie zachwycił. Obłędne cardio, obłędny refleks, świetne przygotowanie taktyczne. Jako pierwszy rozpracował Machidę, cały czas był o krok przed nim. Obił mu nogi i tułów potwornie. Zadawał o wiele mocniejsze i wyniszczające ciosy. Walczył mądrze i sprytnie. Lepiej kopał o

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 2009-10-25 15:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Co po regeneracji grupa I cykl I ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2004-04-21 15:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    czy będzie kompletne chuchro? Po prostu opinia na ten moment, co będzie to będzie. Dieta zbilansowana, po tygodniu ucinam z 3400 do 3200 i powoli będę dodawał jakieś spokojne cardio do 20 minut. Trening typowo siłowy, w większości do 12 powtórzeń max, nie licząc brzucha i barków. http://imgur.com/a/hJM8I - LINK FOTO Coś się poprzestawiało w ankieci

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-02-25 18:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1 pytanie odnosnie bcaa

    Post
    Trec

    BCAA na redukcje genialny pomysł, jesli chcesz zrzucic to powinienes robic na ile to mozliwe traningi lub cardio rano naczczo i tu na scene wchodzi BCAA przedtreningowo dajac ci dodatkowa energie i wiem co mowie bo po raz pierwszy za ciezary chwyciłem 20 lat temu ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-04-10 16:55:12 Liczba szacunów: 0
  • HST w celu recompu ;)

    Post
    Trening w domu

    Sam robiłem rekomp na HSt jak dobrze poszukasz to znajdziesz gdzies test Niwix tez pisał w SDW o hst w wersji rekomp U mnie wyglądało to tak: HSt + aero interwały HSt + aero cardio HSt + aero interwał wolne oczywiscie nie wszystko od razu, japier miałem sam HSt, póżnije dodawałem interwały , i w zaleznosci od efektów, poziomu fatu dadawałem aero.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2013-03-15 20:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Oblicz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300kcal 2.lepiej po treningu aero,okolotr dobre wegle i białka 3.Możesz nie musisz,możesz tez zjesc coś 4.Ten sam 5.http://lifehacking.pl/2012/06/27/cwiczymy-w-domu-extreme-bodyweight-cardio-workout/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-12-20 17:19:10 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRZECIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2004-04-05 23:22:19 Liczba szacunów: 0
  • cut

    Post
    Doping

    diecie nie widze zdrowe tluscze? One sa bardzo wazne w kazdej diecie, no ale mniejsza z tym, jezeli masz zapotrzebowanie 4800 kcal dzienie, i dostarczasz 3900 kcal z pozywienia, to musisz leciec w dol, jezeli trenujesz i robisz cardio, nie ma bata. Musisz sobie dac czas, tyrac i efekt bedzie, stopniowo ucinac kcal z diety, ale powoli, nie odrazu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-04-08 06:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Nadcisnienie

    Post
    Doping

    raszne k******* z tym nadciśnieniem. Ja stosuję Bisocard 5 mg/ed w razie potrzeby i to też polecam ale Enarenal i prestarium jak napisali chłopaki jak najbardziej. Suplemnentuję Ali- cardio. Tabletki niby czornkowe ale mają też 300 mg głogu, taurynę i witaminę z grupy B. Świeży supel. Mi aptekarka zamówiła bo nie mieli. Bardzo sobiue chwalę. Pzdr.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2009-11-25 14:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Nadcisnienie

    Post
    Doping

    moze cos sie przyda http://www.sfd.pl/Nadcisnienie__profilaktyka,_zbijanie_na_cyklu._art.-t496852.html Marqz bisocard bez rp? i ten Ali-cardio? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-11-25 14:22:09

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2009-11-25 14:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Nadcisnienie

    Post
    Doping

    Biso jak wszystkie adrenolityki rp, Ali cardio bez recki bo supel, ale jest 1 klasa, wyczaiłem w zeszłym tyg. polecam jako profilaktykę na cyklu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2009-11-25 14:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy spalacz ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna jest przedtem była na mase. Trening siłowy 4 razy w tygodniu cardio też 4 razy brzuch 2-3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu. Myślałem nad kupnem "Chaos & Pain Cannibal Inferno", ale chciałbym od was się dowiedzieć co braliście i co tak naprawdę działało, żebym nie potrzebnie pieniędzy nie wyje..... :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8105 Data: 2015-01-06 09:39:14 Liczba szacunów: 1
  • zdrowia flex

    Post
    Doping

    jem czosnek ale tylko w kaps omega cardio niestety g**** mi to pomogło

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2009-02-07 14:45:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tkanki tłuszczowej/zabezpieczenie mięśni pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak masz bilans na + (rekompozycja) i dodasz cardio to BCAA nie bedziesz az tak bardzo konieczne, bo wtedy ciezej o katabolizm, ale moze sie rpzydac.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2009-04-25 23:01:27 Liczba szacunów: 0
  • trzy krotkie pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ad. 1 Najlepiej w letniej ale na pewno nie w gorącej/wrzątku. Ad. 2 Jaka masz diete i cel? Bo jesli chcesz robic mase - wniskuje to z tego, ze dokupujesz gainera - to 7x cardio/tyg to troche za duzo. 2-3 bedzie ok. Natomiast jesli rzezbe to nie wiem po co ci gainer - przy diecie redukcyjnej raczej latwo wyciagnac ww z diety. I ile ci brakuje kcal d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2005-04-17 17:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby nie są Ci potrzebne w ten sam dzień gdzie robisz interwał. Zajedziesz swój organizm. W początkowej fazie redukowania, cardio nie jest przymusem, z czasem - owszem, możesz wprowadzić systemy energetyczne 1-2 razy na przestrzeni tygodnia. Najbardziej relewantnym czynnikiem jest odpowiednio dobrany jadłospis pod Twój cel i rotowanie kaloriami

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2015-11-29 09:30:35 Liczba szacunów: 1
  • Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!!!!

    Post
    Doping

    Witam, Mam kolejną bardzo dobra wiadomość! Otóż pewna firma z Wrocławia (nazwę podam jak wszystko pomyślnie się zakończy) Zaproponowała przekazanie szkole maszyn treningowych! Oto kilka z nich, zerknijcie: Do tego może jeszcze jakiś sprzęt Cardio będzie! Jedyny problem to transport – trzeba to dostarczyć z Wrocławia do Chełmna. Jak macie

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2008-07-18 17:55:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja + fbw + gumy?!

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak na samo redukowanie to spokojnie gumy + bieganie/ cardio starczą, a co dalej jeśli chciałbym zwiększać siłę i delikatnie masę mięśniową?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2017-09-26 21:48:16 Liczba szacunów: 1