SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    poniewaz okazalo sie ze dziecie nie poszlo do szkoly i zdezorganizowalo nam caly dzien ..z nudow zrobilam trening B i wiem ze tu moge dodac cardio ...i bedzie ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa3b3a1fd1ca4fd0877a632fadc25d88.jpg a a z komentarzy ....za duzo dalam w obw I i potem musialam zejsc d 2 kg w II .....:)) jako dodatek .....i komentarz;-D [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 5:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] lekko zmodyfikowanej ..tzn bez aero bo malo bylo czasu , musialam sie zmiescic przed wyjazdem , daletgo tez zaminilam RDL na jednej nodze na dwoch ...bo wolalam tak niz nioe zrobic wcale ....no i jeszcze teraz lece dorobic cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f24270ab7b455ebdd8f205d68a7b7e.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-28 21:08:28

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 9:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 62 z 75 PROJECT BY MARTUCCA - ' JAK ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 12:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 8:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 8:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    Z tego co widzę to jest DOBRZE :-)) Od przyszłego tygodnia regeneracja. Przez tydzień tylko cardio i trochę do michy dowalimy. Ale ile to powiem, jak zobaczę foty ;-) A potem... Będzie BÓL /-)_

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 9:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    PIĄTEK 28.06.2013 DZIEŃ 75 TYDZIEŃ 11 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO 8-) Super się ćwiczyło!! :-) miałam siłę, energię! Pracowałam nad techniką aż prawie mojego ass'a straciłam - oiii bolało bolało!! Poślady cały czas spięte :-) bardzo czułam doopsko i nugi :-) najbardziej jak do tej pory (a to już końcówka konkursu)8-):)) 1. Wejście na [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 9:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak dużo...dlatego wolałabym planować dalej michy (jeśli oczywiście tak mogę??)- czuję się bezpieczniej i wiem, że nie zjem za mało, a tego nie chcę:-{ ... założyłam nowy DT i tam wpisałam rozkład na rege 100B/80T/170WW czy rege tygodniowe jest wystarczające czy lepiej 2 tyg sobie dać? czy cardio/jakieś pojedyncze ćwiczenia w domu mogę robić?

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 9:44:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi sie że dziś już jest troszkę inaczej, bo wczoraj to było mega chudo po odwodnieniu...a czy moje założenia na rege, co do rozkładu, mogą być...? Ruda - będę odpoczywać...ale tzn., że mam nic nie robić? a jak z cardio czy zajęciami grupowymi? Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-08 10:25:00 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-08 10:27:09

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 10:24:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet

    Post
    Ladies SFD

    Witaj :-) jakie są Twoje obecne cele? Bo chyba nie odchudzanie? Napisz mi proszę jak długo byłaś na jakiej kaloryczności zanim zakończyłaś tą redukcję i jak wtedy wyglądał trening - mniej więcej mi napisz ile razy w tygodniu, czy to był fbw czy split i mniej więcej jaka objętość oraz czy robiłaś cardio i ile.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 6/6/2016 10:07:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet

    Post
    Ladies SFD

    Trening jest ten sam co podałam w poprzednim poście od poczatku redukcji czyli od lutego :) Cardio robiłam i robie wciąż ale bardziej dla przyjemności, bo po prostu wliczam co wybiegam do bilansu i to zjadam a wtedy tego nie robiłam. Ciężko mi powiedzieć ile, bo jak mam ochotę to ubieram buty na nogi i biegne ale tak średnio 3x w tygodniu. Mój cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 6/6/2016 10:10:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chcesz naprawić metabolizm to musisz się liczyć z tym, że waga i obwody mogą wzrosnąć. To samo się tyczy przywrócenia miesiączki. Ja nie jestem zwolenniczką reverse diet , bo u mnie się to nie sprawdziło - jeszcze tylko pogorszyło kwestie hormonalne. Wydaje mi się, że lepiej byś zareagowała jakbyś jak to się mówi dołożyła "z grubej rury" - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 6/6/2016 10:20:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Ocena planu treningowego, diety oraz kilka pytań

    Post
    Trec

    Zacznij od ok. 2.100kcal. Jak będziesz robił cardio to nie bój się o zbytnie "zalanie". Poza tym pamiętaj, że organizm to nie kalkulator, liczy się bardziej regularność posiłków i ich skład, niż kalorie wyliczone co do grama. Tak więc 2.100kcal będzie w sam raz. Dokładaj potem kalorie (po równo z węglow. i tłuszczów) jak waga będzie stała w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 8/30/2013 3:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego, diety oraz kilka pytań

    Post
    Trec

    Mam kolejne pytanie :) Jestem na okresie masowym :) Mam około 20% tłuszczu, robie cardio 2-3 razy w tygodniu po 20 lub 40 minut. Moja dziewczyna pragnie bym miał "kaloryfer" i nie chce zebym sie "spasł" przechodzac na tą diete. Tłumaczenia nic nie daja :) Idąc jej prośbami. Mam jeszcze około 60 kapsułek spalacza Olimp thermo speed czy jakos tak. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 11/2/2013 1:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na drążku nachwytem (wąsko) (8x3) - 8x3 1B: wyciskanie sztangi leżąc głową w dół (8x3) - 37,37,42,47,52,52,52,55kg 1C: przysiad tylni (8x3) - 37,37,42,42,47,52,52,55kg +cardio 20min Dieta: 160g jajecznica, 50g chleb wieloziarnisty, 100g jabłko, 200g warzywa 260g żołądki indycze, 200g ziemniak, 300g warzywa, 80g śliwki, 20g olej lniany 30g [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 9/18/2012 10:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    19 września, dzień 44 Trening: Cardio 30min Dieta: 150g jajka, 80g chleb wieloziarnisty, 40g ser żółty, 40g szynka z kurczaka, 180g jabłko, 200g warzywa 280g noga kurczaka ze skórą, 180g ziemniaki, 300g warzywa 40g chleb wieloziarnisty, 20g ser żółty, 20g szynka z kurczaka 160g noga kuaraka z skórą, 500g warzywa, 10g oliwa z oliwek, 100g śliwki, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 9/21/2012 10:35:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21 września, dzień 46 Trening: cardio 30min Dieta: 180g jajecznica, 60g chleb wieloziarnisty, 10g cukru 230g pierś kurczaka, 200g ziemniaki, 15g olej lniany, 400g warzywa 50g łosoś wędzony, 50g chleb wieloziarnisty, 10g oliwa z oliwek, 100g warzywa 60g filet z mintaja, 60g ser twarogowy półtłusty, 180g jogurt naturalny, 20g orzechów, 500ml piwo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 9/21/2012 8:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    24 września, dzień 49 Trening: 40min cardio Dieta: 300g pulpety z indyka, 100g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa z oliwek 180g jajecznica, 100g brzoskwinia, 100g warzywa, 20g orzechy 120g udziec z indyka, 80g pulpety z indyka, 160g ziemniaki, 100g warzywa, 180g jogurt naturalny Białko 138g Tłuszcze 86g Węgle 146g 1830kcal 25 września, dzień 50 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 9/26/2012 10:00:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    26 września, dzień 51 Trening: 50min cardio Dieta: 80g chleb wieloziarnisty, 30g ser żółty, 30g szynka z indyka 200g rosół, 220g piers z kury, 180g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa 200g piers z kury, 150g ziemniaki, 200g warzywa, 20g orzechy 120g jajka, 10g majonez, 120g twaróg półtłusty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa Białko 159g Tłuszcze 63g [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 9/26/2012 9:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert jeśli już ruszyłeś wątek, mini redukcja - mógłbyś rozwinąć, biorąc pod uwagę, że ktoś masuję na względnie wysokich ww (wiadomo dla Ciebie wysokie ww to trochę inna bajka %-) ) chodzi mi o kwestie tego czy można z masówki nagle drastycznie obciąć kcal, dowalić cardio i nie ma strachu o mięcho ? pzdr

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 11:01:09 PM Liczba szacunów: 0