SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jakie aeoroby wybrac?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 4/22/2004 9:51:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + foto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, mam jeszcze pytanie, otóż czy powyższe menu pozwoli mi podczas cwiczen silowych + cardio spalic fat i poprawic sylwetke, 'wypchnąć' mięśnie :) biorąc pod uwage jak wygladam (zdjecia post 1) czy taka dieta + cwiczenia pozwolą mi dojść do powyższego celu? bo nie chcialbym przytyc mimo cwiczen i cardio tylko zrzucac fat i budowac mase [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 7/12/2015 6:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2008 10:37:57 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Trening jaki bede stosowal to FBW (trening raczej intuicyjny,zroznicowany) jestem bardzo zadowolony z takiej opcji treningu poniewaz klasyczny split mnie strasznie 'zamulil' i mialem kompletna stagnacje.. Trening cardio w dni wolne od silowni.. wolny bieg do 45min oraz brzuch odrazu po biegu teraz zaprezentuje kilka fotek :D

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2008 10:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] no nie moge ci odmowic chociaz jestem na redukcji :D no dobra niech bedzie ze zjem tylko polowe ps dzisiaj dzionek spokojny typowo regeneracyjny.. dzisiaj brak i silowni i cardio wiec totalne obibokowanie :D wlasnie zjadlem pange z kasza i przed snem czeka mnie jeszcze jeden posilek i tez to bedzie panga ktora zapije oliwa z oliwek Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2008 6:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie orzeszki, paluszki, makarony, które zamawiały dziewczyny, ale niestety trochę wódki wypiłam Dzień beztreningowy, chyba, że mogę wliczyć 3 godziny ostrego tańca jako cardio A DZISIAJ DZIEŃ 5 Dieta 1. omlet (3+1) + cukinia + pomidor + ogórki małosolne 2. twaróg biały + pomidor + szczypiorek 3. cyc + sałata 4. pomarańcze strasznie mnie [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 7:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    Meruśw piątek wesele, a więc będą tańce - idealny trening cardio. Do jedzenia tylko chude części prosiaka i będzie gites W sobotę pewnie przymusowa regeneracja, a w niedziele jak pogoda będzie fajna to obowiązkowo biegi w plenerze plus skoczę na warszawiankę

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 9:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    niedawno wrocilem z aerobikow pada,zimno,wieje,ludzie w domkach sie grzeja a robcio biega i nie daje za wygrana swojemu fatowi bieg 35min pozniej na jamce brzuch.. po cardio zapodalem poltora miarki bialeczka i troszke carbo..bylo to przed chwila wiec dzisiaj juz nic nie jem za jakas godzinke lece nynac..

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2008 9:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    aaaaaaaaaaaa calyyy mokry dzisiaj po cardio!!!! massssakra!!! to lubie jestem pelen energii!! hehe po aerobach jak zwykle zmeczylem brzuch.. kochana sihajo ja biore 3x2kaps..sorki zle to napisalem i wyszlo ze 4naraz.. w kazdym razie mysle ze niedlugo wskocze na 3x3 kaps ale to moze za jakis tydzien.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2008 10:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    calyyy mokry dzisiaj po cardio!!!! Możesz w takim razie zaoszczędzić na prysznicu

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2008 10:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    siemaneczko :d ja dzisiaj dzien z silownia a wczoraj cardio.. mam teraz maly zapierdziel wiec sorki za slabe udzielanie sie w tescie :/ od przyszlego tyg postaram sie wrzucac filmiki z silki i wiecej fotek.. tym czasem zyje examem sobotnim :D

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2008 9:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam Was w ten piekny dzien wlasnie wrocilem z pracy i sobie jem kasze z kurakiem :D przed 21 trening cardio.. wczoraj bylem na pakierni wczesniej jakos o 11tej i byla masssakraaaa!!! nie pamietam kiedy zrobilem taki mega wypasiony czaderski trening testosteron mnie rozsadzal szkoda ze przez prace nie moge cwiczyc do poludnia bo naprawde bylo [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2008 6:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. tak, ale daj minimum 2% gdzie beda jakies witaminy i mineraly 2.niestety nie, max 30% 3.skakanka+cardio tzn? w jakiej formie cardio? skakanki? 4.zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Firestarter-opis30389.html w sam raz na redukcje dieta jak na start nie wyglada zle, dopracujesz ja w dalszym etapie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 7/27/2014 10:27:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Forma do oceny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kcal /dzień to ucinaj 200 kcal i dopóki waga schodzić będzie tj. 0.5kg na tydzień to jedziesz na tym jeśli stanie w miejscu zmniejszaj o kolejne 200kcal. Do tego wykonuj cardio najlepiej z rana na czczo albo po treningu. powinno trwać od 30 do 45 min. Na początek radze zacząć od 3 razy cardio na tydzień po 30 min. potem zwiększasz do 5 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 1/3/2015 6:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyson i Vitali razem...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] genetycznie to grubasek, któremu łatwo nabierać masy i stąd (plus to o czym Pudzian nie mówi %-)) spora waga pomimo stosunkowo niskiego jak na HW wzrostu. Wiadomo, małe gabaryty to także małe serduszko, więc nie dziwi mnie jego średnie cardio, jak już koledzy pisali. Ciekaw jestem, czy to prawidłowość, czy zdarzają się w HW mali z dobrym cardio.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 11/7/2011 11:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja kreatyna-BCAA-Węglowodany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Daj sobie BCAA przed treningiem i przed cardio. Kreatyna - jedna porcja przed cardio. Vitargo po całym treningu :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2/27/2017 9:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietą. Ogólnie dieta + trening z ciężarami wystarczy by zachować mięśni i stracić tłuszcz. Jak się postarasz, to nawet możesz zyskać. Ja od dwóch miesięcy tak jadę i co tydzień dokładam 2-3 kg do przysiadów, a masa poleciała 3 kg (netto, bo mięśni przybyło). Wcześniejsze próby z cardio, szczególnie HIIT'em zawsze kończyły się spadkiem mięśni.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 1/6/2012 12:37:10 AM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] włoskie 20, migdały 20 ~4500 kcal B:3,3 W:3,6 T:1,3 W dni nietreningowe bez szejka potreningowego, w dzień piłki nożnej bez ryżu białego I zastanawiam się jeszcze od ilu cardio rozpocząć, zacznę chyba od tylko 20min.. Bo z +5k kcal spadek do 4,5 i tak będzie dobrym bodźcem, a nie ma co od razu szarżować Dobra nacieszam się jeszcze dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 5:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie trenig na siłowni w okresie masy nie jest potrzebne cardio bo potem na redukcji będziesz miał kłopot Z dodawaniem cardio

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 7/17/2015 7:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE - Prop + wino

    Post
    Doping

    [...] przerw ) 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo cardio 9. CEL CYKLU:redukcja przy jak najmniejszej stracie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 498 Data: 5/30/2014 5:16:28 PM Liczba szacunów: 0