SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pierwsza mini redukcja.....

    Post
    Trening dla początkujących

    i kaptur,nie bede ile seri jakiego cwiczenia bo nie pamietam,ale ogolnie bylo ok.25serii trening zrobiony w niecałą godzinke minimalne przerwy miedzy seriami. -MC -Wiosło sztanga podchwyt/nachwyt -sciaganie drążka wyciagu górnego(różne uchwyty) -przyciaganie drążka wyciągu dolnego -wiosło hantlem -"narciarz"%-) po treningu 25min.cardio tętno 130.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6317 Data: 2014-06-18 14:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch mimo "kaloryfera". Sterydy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Starałem się tak ująć zdjęcie żeby było widać brzuch. Właśnie centralnie pod pępkiem zrobiła mi się taka oponka fatu... czy cardio w postaci biegania pozwoli mi się tego pozbyć i zrobić płaski brzuch? Zawsze miałem płaski brzuch i "V"kę w dolnej części brzucha, po zrobieniu masy został mi taki wałek... Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2016-08-02 21

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2016-08-02 21:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch mimo "kaloryfera". Sterydy?

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie w moim planie mam martwy, przysiad ze sztangą przód i tył, wiosło, wyciskania. Ale cardio też mam dorzucić tak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2016-08-03 13:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolon rzeźba

    Post
    Doping

    Lece aktualnie bioniche drugi sloik a potem przejde na biosire. Co do kondycji to ja wiele nie moge powiedziec bo nie robie cardio ani na mate nie chodze ale kolega co mma trenuje uznal ze jest zaj**iscie wytrzymaly na cyklu z oxy.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2013-07-17 10:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolon rzeźba

    Post
    Doping

    Lece aktualnie bioniche drugi sloik a potem przejde na biosire. Co do kondycji to ja wiele nie moge powiedziec bo nie robie cardio ani na mate nie chodze ale kolega co mma trenuje uznal ze jest zaj**iscie wytrzymaly na cyklu z oxy. ile dorzucic tescia do mojego cyklu? to byłoby moje pierwsze doświadczenie z teściem? czy te 6 tygsów coś da? ile tyc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2013-07-18 09:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Jaki to stopień aktywnosci ? Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO spokojnie 2 razy w tygodniu starczy, nie ma co robić max cardio, czy innej aktywności bo nie zawsze im więcej tym lepiej ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-07-04 18:09:10 Liczba szacunów: 1
  • Jaki to stopień aktywnosci ? Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TO spokojnie 2 razy w tygodniu starczy, nie ma co robić max cardio, czy innej aktywności bo nie zawsze im więcej tym lepiej ;-) Wszystko jasne , dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-07-04 18:15:15 Liczba szacunów: 1
  • Ile BF? (Foto), Redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Panowie za rade. Trening etap 3 jest ok ? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ten plan 3x w tyg + 2x cardio Dieta 2800 kcal narazie 160b/70t/360w ? Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-10 11:52:40

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2018-08-10 11:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Ile BF? (Foto), Redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Panowie za rade. Trening etap 3 jest ok ? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ten plan 3x w tyg + 2x cardio Dieta 2800 kcal narazie 160b/70t/360w ? Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-10 11:52:40 Tak trening może być. Natomiast co do diety to musisz już tam sam policzyć zapotrzebowanie i dobrać makro do

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2018-08-10 12:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Ile BF? (Foto), Redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie odejmuj kalorii i jednoczesnie nie dodawaj cardio, jak już to albo obcinasz albo zwiekszasz aktywnośc, zwiększoan aktywnosc fizuczna powoduje że jesteś na ujemnym bilansie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2018-12-26 19:10:28 Liczba szacunów: 1
  • Posiłek potreningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ad1. Mozesz dorzucic banana do izolatu jak najbardziej, tylko oczywiscie wlicz go w bilans :-)) ad2. Po cardio ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2016-05-24 05:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa od siłowni w czasie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odstawiając trening, a zostawiajac kalorie na tym samym poziomie automatycznie będzie na wyższym bilansie kalorycznym. Jak długo redukujesz, jeśli dłuższy czas, to takich 2 tygodniowy rest zrobi dobrze dla organizmu. Ewentualnie możesz robić trening nóg bez ćwiczeń, gdzie wspomagasz się rękoma (np. siady) plus cardio.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-05-23 15:18:54 Liczba szacunów: 1
  • Przerwa od siłowni w czasie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odstawiając trening, a zostawiajac kalorie na tym samym poziomie automatycznie będzie na wyższym bilansie kalorycznym. Jak długo redukujesz, jeśli dłuższy czas, to takich 2 tygodniowy rest zrobi dobrze dla organizmu. Ewentualnie możesz robić trening nóg bez ćwiczeń, gdzie wspomagasz się rękoma (np. siady) plus cardio.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-05-23 16:18:20 Liczba szacunów: 0
  • "Pół-HIIT"

    Post
    Trening dla początkujących

    alna staram się jeść zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi. Nie pytałem czy to w cudowny sposób zamieni mnie w tydzień z grubaska w kulturystę ale czy zwiększy ilość spalonych kalorii w stosunku do aero. Standardowe cardio staje się dla mnie monotonne. Takie wplątywanie większej intensywności działa pozytywnie i ten czas zawsze jakoś szybciej leci

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-02-13 15:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Długi cykl, krótki? Proszę o opinie!

    Post
    Doping

    eń dłużej na koniec tylko prop a 8 tyg możesz dać Hcg i na końcu cyklu tez możesz zrobić off lub mostek to już twoja decyzja co do żarcia pilnuj nie przetworzonych produktów cardio stopniowo dodawaj co tyg więcej np 5 min Nie zmieniać kalorii w diecie ,jak by nie schodził waga po 2,3 tyg obetniej, tluszcze, o 50% kiedyś ja c tak robiłem i redukcj

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-04-01 17:35:28 Liczba szacunów: 0
  • lida

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokonywany był pomiar; do diety (a właściwie nauczania dobrych nawykoow żywieniowych) włączyłyśmy lekki trening siłowy (ćwiczenia wyłącznie w leżeniu i siedzeniu) i ćwiczenia cardio; w czasie, gdy była pod moją opieką, schoodła 15 kg - widać można; teraz niestety nie mam z nią kontaktu, bo zmieniła kloob, lecz mam nadzieję, że jakoś sobie dalej rad

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2006-08-08 11:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po każdym treningu siłowym robie 10 min. na rowerku. Spróbuje dodać chociaż 5 albo 10 min. więcej tego cardio. Bilans zrobie 2700 kcal narazie i zobaczymy co się będzie działo..dzięki za pomoc panowie. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 19:15:53

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2018-03-31 19:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim bądz razie dodam jeszcze 10-15min. tego cardio żeby w sumie było 20-25min. Nie lubie robić tego rowerku ale jakoś będę musiał się zmusić. Jak trzeba to trzeba.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2018-03-31 19:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w cardio nie forma jej wykonawynania sie liczy a odpowiedni poziom naszego tetna. tak wiec czy bieznia, czy rowerek, czy orbitrek, czy kuzwa wioslarz - nie ma znaczenia, nie forma sie liczy, a intensywnosc.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2018-04-01 05:54:10 Liczba szacunów: 1
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jakie tętno jest wskazane przy wykonywaniu cardio? Ja jak robiłem rowerek miałem z tego co pokazywało zawsze w granicach 120-130/min.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2018-04-01 07:34:22 Liczba szacunów: 0