SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] było, jedynie ziemniaki i cieciorka czasami. Mięsa było dużo, ale ryb nic. Na siłowni tyrałam ciężko, tego nie można mi zarzucać. Może nawet za ciężko... silownia x4 tydz cardio x 1 tydz interwały x1 tydz Supli żarłam dużo róznych: kreatyna, beta alanina, bcaa, forskolin (2 mc), probiotyk: Lactobacillus Gasseri (2 mc), kofeina, witaminki, [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 8:00:54 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] / 13kg x 8p + 5p / T2: 15kg x 7p + 3p / 15kg x 7p + 3p / 15kg x 7p + 3p D. Rolowanie sztangi - AMRAP T1: x 15p/ x14p - z kolan T2: x 18p/ x 19p - ze stania +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2016 9:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3x8 T1: 50kg / 50kg / 50kg x8p - 3x8p T2: 52kg / 52kg / 52kg x8p - 3x8p D. Superman - AMRAP T1: ~35p / ~40p - 2 x amrap T2: ~35p / ~36p / ~35p - 3 x amrap +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk7 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2016 9:26:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) T2: ~14p / 14p / 14p / 14p (bez obciążenia, tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) T3: ~16p / 16p / 16p / 16p +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2016 9:45:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6p + 3p / 15kg x 6p + 3p / 15kg x 6p + 3p D. Rolowanie sztangi - AMRAP T1: x 15p/ x14p - z kolan T2: x 18p/ x 19p - ze stania T3: x 20p/ x 20p - ze stania +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 12:26:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ) T2: ~14p / 14p / 14p / 14p (bez obciążenia, tempo wolne 4sek podnoszenie, 2sek przetrzymanie ) T3: ~15p / 15p / 16p / 16p T4: ~16p / 16p / 16p / 16p +10min wolne cardio pod górkę 11stopni ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , mk2 Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4148b6d6c2fc286e78d9.jpg -coffeina 130mg -beta [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2016 10:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A jak zaczelas ta agile stosowac to jakies poprawy ? W mobilnosci np. I co ma na celu te cardio miedzy seriami ? Pozderki:)

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 12:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czuje sie lepiej rozgrzana, dorolowana i rozciagnieta. Ale tio wysublimowana różnica nie jakas wielka :) cardio między seriami... lepsze spalanie tłuszczu a nawet lepsze budowanie mięśni. Odsyłam do artykulu gdzie jest to fajnie wytłumaczone: http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred-training-overview.html

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 2:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do przodu, i sylwetki tez idą do przodu. Np mr Olympia teraz jest 'większy' niz 40 lat temu, Nie neguje że stare sprawdzone sposoby sa najlepsze. Pewne nowości moga byc dobre i odpowiednio stosowane mogą przynieść efekt. Narazie będe testować treningi z CA (cardio acceleration), i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nic nie trace :) a moge tylko zyskać

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangą w opadzie 5sx5p kg: 35/40/50/50/50 +10min biegu pod górkę 15stopni na palcach makro nie liczyłam, ale było mało. Wtorek 20.09.2016 Off - zero treningu, nawet cardio czy interwałów. i tak miałam zarąbany dzień, wyszłam o 7 wróciłam o 22. Poniedziałkowe am am /SFD/2016/9/21/a392d8e6a2344a79bfcdb77884cc014c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2016 8:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] posiłkiem po siłce ...ostatni posiłek niech juz bedzie jak najczystszy...niby nie powinno być tragedii ale Twój Bf jeszcze na to nie pozwala...obserwuj talie.. ...cardio 10m strata czasu jak juz to 20m i tylko po... ...co do rozgrzewek jak wykonasz pierwsze cwiczenie z rozgrzewką to kazde nastepne nie musi juz byc [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 3:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] siłowym kobiet to jest jedna wileka lipa... nawet jak chcą zrobić mięśnie to nie wiedzą jak, albo wiedzą, i robia to źle Zaczynając od tego że większośc Pań na siłce to cardio bunny co to jedynie bieżnie na rowerek wymieniają... ale nawet te co trenują z niby ciężarem to trenują za słabo! nie chce nikogo obrażać - więc nie zrozumcie źle [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 9:44:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak widzę większość kobiet u mnie na siłowni to tak to niestety wygląda... jakieś maszynki, kolorowe hantelki i na cardio. Efekt? od roku bez zmian :) Robisz naprawdę świetna robotę Natka :-)

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2016 10:06:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pomiarami Co mnie zdziwiło to spadek wago o 1kg jedyne co zmieniałam to trening: teraz mam obwodową rypankę , dużo mniej przerw, wiecej powtórzeń i serii no i troszke więcej cardio wpadało może stąd ten spadek wagi? pomiary stabilnie jakby co to nadal masa jeszcze 2,5 tygodnia :) od 2 tygodnia stycznia będzie redukcja, bo nie chce jak wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2016 8:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 12 tygodni Jedziemy z tematem. Nowy trening, nowa dieta, bla bla bla bla. Kalorie na poczatek 2000dt i 1500dnt - potem będe ścinać. siłowania x 4 tydz interwały x 1tydz cardio x 1-2 tydz spalacz na pierwsze tyg - SFD Fat Burner spalacz na później , od około 6 tyg - coś mocniejszego + joha Jako że wyglądam teraz tak, czyli łapa urosła , ale [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 10:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.01.2017r redukcja tydz 1/12 zaległa wypisku z soboty wpadł trening bardzo lekki strasznie niedorabana wyszłam ale za to wpadło 30min cardio na siłce nie wime kiedy osttanio az tyle biegałam na biezni heh Trening A. Wyciskanie hantli siedząc 2x17kg x 8p 2x17kg x 8p 2x17kg x 8p 2x17kg x 8p B. Lat pulldown 2sztabki duże x 8p 2sztabki duże x 8p [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 8:48:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] żeby wypadł w sobote. Z ciekawości wypróbowałam przed treningiem 1kaps spalacz Tight SAN - oj klepie :D potliwość duża i wytrzymałość dużo większa nawet miałam siły n a cardio 30min po siłce hehe Trening A. Wyciskanie hantli siedząc 2x17kg x 9p 2x17kg x 9p 2x17kg x 9p 2x17kg x 9p B. Lat pulldown 2sztabki duże x 9p 2sztabki duże x 9p 2sztabki [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 11:10:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Redukcja 24.01.2017 tydz 3/12 SIła rośnie, w pierwszym tyg robiłam fronty 60kg x 8p, w drugim x 9p, w trzecim x 10p. W kolejnych tygodniach będe dokładać ciężaru. Grunt do dokładać . Waga spada , więc idzie jak powinno :) W misce ubogo, głównie mięcho i warzywa, ale czuje sie na tym dobrze, zero głodu. Na razie redukcja 'w głowie' przebiega [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2017 8:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Natka , jakie kaptury! i walory ;) a poza tym jest gites, ogólnie fajna laska z dodatkiem mięśni triceratops i bark też są Co do lasek, które trenują po 2h i jeszcze cardio robia to żenada, i niestety takie są ... gorzej, że jak piszesz, jedna z tych od Ciebie za taki trening zapłaciła 'sławnej trenerce' też widuje takie co to zaczynają [...]

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 8:08:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    thnx. czyli będe robić to co robiłam :) irytuje sie przez brak spadku wagi wiec w tym tyg dodaje ... cardio. A w nastepnym tyg zetne ciut kalorie.

    Odpowiedzi: 8850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 9:35:04 AM Liczba szacunów: 0