cardio

Na maszynach nie ćwiczę, głównie wolny ciężar , staram się go zwiększać bo na razie są to żałosne rozowe hantelki ale biorę coraz większe tak żeby zrobić 8-10 powtórzeń :D i cardio 30 min na zasadzie rozrywki bo lubię sobie pochodzić :) Czemu bcaa nic nie da? Koleżanka miała je w rozpisce od trenera, ja niw jem mięsa ( z wyjątkiem ryb) dlatego [...]

[...] wysiłku wciągniesz jakieś białko i węgle i tą myślą głowę ratuj przed katabolizmem ;-) Jeśli to mało, to co byśw bidon nie wlał, będzie dobrze dla głowy. Bieganie po treningach siłowych to słaby pomysł. Nie ogarniesz regeneracji i albo siłowy na tym straci albo biegowy nic nie zyska. Nie sądzę byś potrzebował jakiegoś cardio po siłowym treningu

[...] oznaczone w programie "PROG") 1<2=3-czyli obciązenia w tych ćwiczeniach zwiększamy w drugiej serii, a w trzeciej stosujemy te same, co w drugiej -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 12 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek)

Rozumiem , czyli lipny jest? Wielu mówi że słaby , inni że bardzo dobry. Od środy zaczynam go stosować , zobaczymy efekty po miesiącu 2x200mcg dziennie, stosuje się go przed np Siłownią lub Cardio tak? Bo Okres półtrwania to 40minut. A co zamiast tego dobre by było na redukcje?

Mozesz właczyc rowniez jak bedziessz mial ochote "CARDIO" do treningu

dieta to ma byc cos zdrowego, ale i zarazem cos co lubisz wiec jak dla mnie okej, zobaczysz po kilku tygodniach jak bedzie wygladala twoja waga i owe miesnie brzucha (bez cwiczen na brzuch sie nie obejdzie) oczywiście ćwiczenia i cardio będzie o to się nie trzeba martwić, tu tylko chcę dietę dopiąć :)

Ps rób j**... cardio i naprawdę pilnuj michy, same sterydy nie zrobią roboty a szkoda po 2-3 miesiąch byc ulańcem :D

Ps rób j**... cardio i naprawdę pilnuj michy, same sterydy nie zrobią roboty a szkoda po 2-3 miesiąch byc ulańcem :D

Micha pilnowana, cardio będzie trzeba podkręcić :)

Czyli ograniczam węgle dodaje cardio, czy metanabol dodatkowo doda trochę lepszego samopoczucia i poprawi sylwetkę w takim rozwiązaniu? W takim razie moja dieta będzie wygladala tak 10 bialek jaj + 1 zoltko + 90 g platkow owsianych 5 ml oliwy 4 x 200 piersi/ 75 g ryżu / warzywa 5 ml oliwy Losos/tuńczyk 200 g + 5 ml oliwy i na noc.juz 0 węgli ? [...]

[...] jeszcze trochę do zrzucenia - musisz trzymać się strategii (dieta, trening itd) i dać trochę czasu, tłuszcz będzie leciał z całego ciała, prędzej czy później boczki też znikną. Nie próbuj za bardzo przyspieszyć tego procesu zmniejszając kcal czy zwiększając cardio bo to zwykle robi więcej szkody niż pożytku. Jak idzie w dól to jest wszystko ok.

Okey, po 2 tyg laby i weekendzie pochłaniania śmieci, czas zacząć trening:D Waga z 82kg skoczyła do 84kg;) Poniedziałek / piątek tydz.1 tydz.2 tydz.3 tydz.4 tydz.5 tydz.6 tydz.7 tydz.8 Negatywny Muscle up 4x2p 4x3p 5x3p 5x2p 4x4p 4x5p 5x5p 5x3p Ring plank 4x24s 4x36s 5x36s 5x18s 4x48s 4x60s 5x60s 5x30s Ring support [...]

Wtorek 07-09-2016: kneeling wrist pushup 4x4p long hollow knuckle walk 4x4p kneeling wrist rock walk 4x4p kneeling fingertip walk 4x4p wall handstand 4x48s hollow body 4x24s Cardio; tempo 6min20s/h - 34min Pierwszy raz robiłem coś z nadgarstkami i na drugi dzień je dość mocno odczuwam... [...]

Wtorek 13-09-2016 kneeling wrist pushup 4s x 5pow long hollow knuckle walk 4s x5pow kneeling wrist rock walk 4s x5pow kneeling fingertip walk 4s x5pow wall handstand 4s x60sec hollow body 4s x30sec Cardio; tempo 6min30s/h (35min) stanie na rękach o ściane przez minute mnie mocno zmęczyło. Bieganie w [...]

[...] od ściany to maks 10-15 cm. Czucie i kontrola ciała coraz lepsza, tak jak i obycie w przebywaniu w tej pozycji. Niestety troche zaziębiony jestem i nie omieszkałem odpuścić cardio;) Co do ćwiczeń na nadgarstki naprawde robią robote, mobilność i elastyczność wzrasta z treningu na trening. jeśli ktoś ma problemy z nadgarstkiem warto go rozgrzać [...]

[...] z potasem można suplemować , zabogawczo. Wyciąg z jemioły pomaga subtelnie dorażnie, natomiast jak ciśnienie już sporo poskoczy to tylko chemia. Oczywiście jw koledzy cardio to samo zdrowie ,nic nie kosztuje i ma jeszcze wiele innych zalet. Edit propa daj dawkę uniwersalną 70eod na redukcji, możesz zaczać od 50eod prop ma zadanie [...]

Ja mysle ze Reem bardzo poprawil cardio I mobilnosc. Poza tym Greg to lebski facet a Reem ma warunki by trzymac Roya outside. Reem zaskoczyl ostatnio sposobem na Struvea wiec licze na kolejny pokaz czegos nowego z jego strony. Ryzyko duze bo Roy ma cios. A moze poddanie? Liver kick? Zmieniony przez - grind w dniu 1/7/2015 9:52:00 AM

[...] tak, że przeciętny Janusz powiedziałby o tej walce, że grubas chyba się śmierci nie boi. Warunki fizyczne podobne, Overeem pewnie z 10kg cięższy, Kongo za to lepsze cardio. Obaj szczęki już naruszone, ale i tak Overeem znacznie bardziej. Obaj mają luki w defensywie wg mnie Overeem większe za to Alistair jest lepszy ofensywnie, w klinczu [...]

bezpośrednio po treningu jesz kurczaka? %-) Wywal ten dżem i orzechy ziemne, przy tej ilości węgli wszystkie daj po treningu, kurczaka z ryżem zjedz jak człowiek po powrocie do domu, nie ma potrzeby byś jadł go bezpośrednio po treningu, białko wypij po cardio. No i urozmaić to jakoś.

wyszlo mi ze musze jesc 2600kcal zeby utrzymac wage wiec jesli chce mase zbudowac to ile jesc? 2800? i co z tymi treningami cardio czy zastapic je treningiem obwodowym i interwałami na koniec?