SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało. No kalori dodaje a cardio bd ciskał w dni nietreningowe. 2 razy w tygodniu interwały i raz dłuzsze wybieganie. Dzisiaj super trening wpadł - pull -MC sumo 5x12 50-50-55-55-55 techniki się uczyłem ale już mi się podoba ;-) [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 21:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paulina, nie wiem czy w Twoim przypadku nie będzie jakiegoś innego treningu, ale pump to zajęcia mimo wszystko cardio, na pewno nie zastąpią siłowni. Po pierwsze na tych zajęciach pracuje się z bardzo małym obciążeniem (założenie 30% maksymalnego obciążenia a zazwyczaj i tak bierze się dużo mniejsze), w szybkim tempie (w porównaniu do siłowni) i w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 16325 Data: 2013-02-04 20:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stricte siłowy godzinę,czy z rozgrzewką i cardio i rozciąganiem? Rozciągania możesz w to nie wliczać ;-) reszta powinna zmieścić się w godzinie, jeśli nie to lepiej np. cardio jesli koniecznie chcesz robić więcej niż 10-15 minut przełożyć na inną porę dnia lub inny dzień

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 13:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja weganki - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najwięcej ograniczałam się do kilku godzin tygodniowo zumby, aczkolwiek była dla mnie, stosunkowo nigdy nie przepadającej za akt fizyczną, dosyć męcząca, także jakieś 3-4h cardio, ale bez szału. Kiedy już schudłam mniej więcej na tyle, że byłam zadowolona i nie byłam na pograniczu z nadwagą, zaczęłam interesować się białkiem, generalnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2015-10-14 10:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma pytanie odnosnie alfa cardio. Mianowicie podobno pora aero nie ma znaczenia. A w alfa jak wiemy łaczymy hiit z aero tzw. protokół. czyli w tym przypadku zasada ze nalezy robic cardio przy zmneijszonych zapasach glikogenu ma znaczenie, ale to tylko sie tyczy jesli chcemy pozbyc sie tłuszczu opornego, czyli np schodzac powiedzmy do 12 % nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 12:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy pora cwiczen aero ma az takie znaczenie przy redukcji tzn. musze wstawac o 5 na tyg zeby zdazyc z treningiem prze szkołą a słyszałam że cardio rano jest najlepsze :( czy będą dobre efekty jak zrobie cardio np. o 17 po obiedzie o godz. 14? czy lepiej jednak się zmotywować do wstawania rano?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 05:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzroście 190cm na biodrach mam 96cm. *jak dalej rozłożyć makroskładniki, aktualnie DT i DNT - 2600kcal węgle w DT=240g w DNT=150g. Trening siłowy 3 razy w tygodniu i 40min cardio zaraz po trenie. W DNT 1-2 razy w tygodniu cardio 60min biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed505abda664606bdabb0f01a92f7f9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 20:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.ak sie ma ta dieta do takiej zwyklej ketogenicznej gdzie kcal mamy wiecej, efekty duzo lepsze? 2. polecacie dla osoby z bf 15-17? 3. jakie sa zalozenia tej diety 4. bez SAA lepiej sie za nia nie brac? 5. ile cardio, czy w ogole krecic jakies cardio, bo cos tu widze odradzacie komus..? Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-04-28 22:41:36

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 22:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UD2 pierwsze 2 dni zajada Cie na maxa, sroda cardio zrobisz, bierz pod uwage ze kalorie masz tu bardzo nisko, czwartek poranne cardio i fajny trening wieczorem, piatek myslenie tylko o zarciu, na trening nie byloby czasu, Sobota konkretny trening gdzie jeszcze czujesz trening czwartkowy, w niedziele odpoczynek, Nie ma tam miejsca na wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 17:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik iMiki :)

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Ruda za zainteresowanie. :) Interwały robię gdyż lubię się zmęczyć i chyba przede wszystkim dlatego, że nie lubię długiego cardio. :p A z ilością to jakoś tak wyszło, że naprzemiennie mi pasowało to wpleść, może też dlatego,że wszędzie jest nacisk na ćwiczenia cardio i tak to właśnie człowiek podchwytuje. Czyli po samym zapytaniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2014-08-02 23:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z czego, ale jak 5-6 to już jest). możesz zmniejszyć czas trwania sesji treningowej co da CI mniejszy wydatek energetyczny. Co jeszcze... hm... jeżeli robisz np. po siłowym cardio, albo w dzień wolny jakieś cardio kręcisz czy interwały to odpuść je, albo daj raz-dwa razy w tygodniu po kilkanaście minut, zyskasz kolejne kalorie. jeżeli nic z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2014-10-06 21:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? Pozdrawia Endo :) Waga : 61 Wzrost : 178 BF: 24 % Lat : 21 Silowe 3 x Cardio 4x W dzien ladowania odpoczynek, w niedziele cardio.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 00:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę pojąć również swojego przykładu. Byłem strasznie gruby, na niskich kcal(~1300) i dziwnym cardio treningu wymyślonym przez siebie zrzuciłem, co prawda w rok, ale się udało. Teraz nie robię cardio, w ogóle, zero, jem dużo, momentami bardzo niezdrowo i nie ma czegoś takiego jak zalanie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 20:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przypuszczam, ze to tez moze byc efekt tego ze na wakacjach mialem siłowy 5 razy w tyg i 5x cardio 45 min, a teraz 3x siłowy+cardio od swieta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 15:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i godzina cardio, w tym miesiącu celuję w 24 godziny cardio %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 14:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stójce, szczególnie na początku walki, mimo tego szansa na nokaut jest mała bo JJ pokazał już nie raz że ma bardzo mocną szczenę, największą różnicę tutaj robią zapasy i cardio, JJ jest najlepszym zapaśnikiem w dywizji i moment w którym zrezygnuje z walki w stójce i skupi się na zapasach GnP i wymęczaniu będzie oznaczało koniec walki. Smith [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 15:15:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] oczekiwanie w nadziei, że Woodley coś wyczaruje. No ale nie wyczarował :( A o Colbym totalnie zapomniałem%-) Jak najbardziej genialne zestawienie. Tak na totalnej szybkości: cardio podobne, siła Usman, stójka podobna, zapasy chyba Usman. Stawiałbym chyba na Usmana. On ma to bardzo rzadkie połączenie silnego dzika z genialnym cardio. Ale [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 16:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio "wypracowane" bieganiem ma sie nijak do cardio do walki ,(oczywiscie bieganie nie jest czyms niedobrym ,chociaz ja osobiscie wole katowac skakanke), Maratonczyk w "kulance" parterowej zostanie zajechany kondycyjnie w 5 min, to jest zupelnie inny rodzaj wysilku, kulanka ,skakanka albo np.basen(plywanie) to bardzo dobry zamiennik biegania;-) [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-21 23:10:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] o odnajdywanie lepszych dźwigni, pozycji i oferowanie przeciwnikowi gorszych. Woodley był (no, prawie) zawsze "more efficient" niż jego przeciwnicy a tu trafił na maszynę cardio i chcąc nie chcąc znalazł się w sytuacji w której się wypompował. Tak samo Conor, żadna "taktyka" mu nie pomoże przeciwko takiemu np Khabibowi dopóki nie poprawi [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-22 13:35:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • opona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta redukcyjna + trening cardio + trening siłowy + suple = brak opony dieta - dział odzywianie suple - dział odzywki, suplementy trening cardio- polecam albo tradycyjny aerobowy rano na czczo lub po trennigu 30-45 minut, tetno 65-75% 220 - wiek, lub HITT trening siłowy- polecam zwykły trening na mase tylko z nieco skroconymi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-01-19 19:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)