czyli 3* tydz trenuje ? coś więcej ? aero i inne jak można się wtrącić to wykorzystałbym potencjał środków poszedł na siłownie minimum 4* week porzucac cięzarkami w dni wolne dać cardio / interwał + brzuch O ILE BĘDZIE W STANIE
Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? 1. Możesz dołożyć, najwyżej przestaniesz kręcić jak uznasz że masa nie idzie. 2. Brzuch to partia jak wszystkie inne (poza faktem, że nie jest oparta na kościach :-P), ćwicz, [...]
[...] 3x Podciąganie na drążku 3x Prostowanie nóg w siadzie 2x Uginanie nóg w leżeniu 2x Uginanie ramion ze sztangą 2x Pompa byla na treningu, dzis brzucha nie robilem, 15min cardio na bierzni 1.3mil przebieglem w tempie 5.1miles/hour Ciezary narazie dobieram ale musze przyznac ze sila spadla, ktorej w sumie niegdy za wiele nie mialem. Dieta na [...]
[...] wiadomo, a jesli chodzi o USA to jak tutaj chcesz przyleciez i bez papierow to szkoda czasu, lepiej do Anglii leciec. Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? 1. Możesz dołożyć, najwyżej przestaniesz kręcić jak uznasz [...]
Poniedzialek 04.02.2013 Dieta: http://imageshack.us/a/img210/2277/dieta20130206.png Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 6x25kg hantle Wyciskanie Hantli 2x 10x14kg hantle Pompki na poręczach 3x przy pomocy maszyny Martwy ciąg 3x 6x105kg Podciąganie na drążku 3x przy pomocy maszyny Prostowanie nóg w siadzie 2x 77kgX12 (maszyna) Uginanie [...]
Witam, Moja silownia byla zamknieta przez tydzien czasu bo wymieniali wszystkie maszyny cardio na nowe. - w zamian pomachalem sobie troche pompek w domu, jak tez i odpoczalem troche bo mnie stawy kolanowe bolaly, Dzis 2.26.2013 Trening Nog 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12 20x20kg/20x20kg (rozgrzewkowa) 12x 43kg/12x 52kg/12x 60kg/12x 65kg/6x 70kg 2. [...]
[...] Ale żeby się wypowiedzić trza zobaczyć. Co do diety to King się będzie wypowiadał. Co do treningu. Bym namieszał. Jak mówimy o redukcji. Bieganie na czczo? plizzz. Przed cardio mam najuczciwszy posiłek. Lepszy niż przed ciężarami nawet. Bo trzeba mieć siłę. Myślę, że do świąt to kupa czasu. Jak się weźmiesz konsekwentnie, to seta jest do [...]
Czepiasz się Alicja o te fotki, mi się podobają te z sali - to daj chociaż te trzy co rozmawialiśmy A tu masz dobrą nutę na Cardio%-) https://www.youtube.com/watch?v=TYmX6XK_2a8
Nie wiem czy ktoś się zmartwi, ale ja znów chora jestem....dlatego brak wpisów treningowych:'-( jak mam lepszy dzień robię godzinkę cardio....:-D dwie rzeczy poruszyły mnie dziś nieco ...jedna mniej druga bardziej8-) . 1.takie cudo dziś znalazłam; http://www.groupon.pl/oferty/warszawa/poradnia-zdrowego-odzywiania-dietetycznie-poprawni/52007218 [...]
[...] się pewne skomplikowane procesy :-D8-)...przemyślałam, poukładałam i od zeszłej soboty dieta i trening....teraz już tak bez oszukiwania... robię lekki obwód i godzinę cardio na czczo...kończę 13.30 o 14 pierwszy posiłek....okno do 20 oto rezultaty po pierwszym tygodniu... http://i62.tinypic.com/24y1vo7.jpg i jeszcze ku przestrodze8-O...nie [...]
[...] http://i57.tinypic.com/24g4m0k.jpg a na koniec coś o czym zapomnieć nie wolno....;-D http://i57.tinypic.com/6qhafd.jpg dziś bez treningu siłowego...godzinka cardio na czczo:) buziaki.... ahhh byłabym zapomniała...zaczyna sie sezon narciarski....ważna sprawa....przypominam !!!!}:-( ]http://i62.tinypic.com/fkmpap.jpg
[...] jedzenia i treningu i efektow prawie nie widze ale Alicja ehhhhh masakra. biez sie za robote!!!!!!!! Bo wstyd dobry gen czas na trening na jedzenie na wpiski a tu poza cardio wiele nie ma Czekam na Twoj trening lub zapraszam na jeden zmoich ostatnio nie sa dynamiczne wiec moze?????? Hmm gdzie wpiski i sumiennosc!!!!! Jak sie nie wezmiesz za [...]
Obejrzałem przed chwilą wideo z twojej transformacji -13 kg. Mega szacun! Musiałeś mieć ogromny deficyt... Dzięki. Zaczynałem od dodania cardio, a potem systematycznie obcinałem ilość węgli i tłuszczu.
Pisz caly czas, co jadlas, cokolwiek to bylo i cokolwiek wpadlo ci w usta, nawet gumy do zucia sie licza Notuj tez ile i na czym cwiczysz, moze jednak bedzie warto przelamac sie i zapisac na silownie, na poczatke na cardio, co jak co ale crosstrainer, czy rowerek, czy wioslarz beda dla ciebie lepsze od podskokow, poki co
[...] fatu na poziomie 1.5g? To, że trzeba się określić na konkretne rozwiązanie a nie zjadać 4 czy 5g węglowodanów, do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo całe podejście jest z czapy.
[...] do tego dołozyć jeszcze tłuszczu i nadmiar białka i się dziwić, że zalewa, że wyników siłowych nie ma wcale, że stoi w miejscu i kombinować jak koń pod górkę "a to może cardio dorzucić" ... guzik to da, bo całe podejście jest z czapy. zalewa to zle dobrana kalorycznosc a nie dane makroskladniki, tak wiec proponuje sie cofnac do podstawowki. [...]
[...] - znajdziesz co najmniej kilkadziesiąt, gdzie dziewczyny startowały z tak samo zamordowanym metabolizmem jak Twój i zdziwieniem bo "jem 1000kcal, robię 2 razy dziennie cardio i nie chudnę". sama to przerobiłam i uwierz mi, to jest głupota bo 1000kcal czy nawet 1300 to głodówka, a ostre ćwiczenia przy głodówce to prosta droga do wyniszczenia [...]
[...] zaleje on Ciebie King Odin robił codziennie rano aero na rowerze i się strasznie pociął na tym, może jak masz czas to jak coś się złego będzie działo, to z rańca po przebudzeniu walniesz sobie trochę cardio na rowerku w domu. Ale to tylko propozycja i wiadomo, że nie każdy ma takie możliwości Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-28 23:47:27
[...] pamietam - jedynie na noc planowo Reszta - co mialem pod reka to jadlem. Ale jednego sie trzymalem - malo (bo zero jest niemozliwe) cukru. Bez szalesntwa cukierkowego sie obylo. Ogolnie tez malo wegli bo glownie chle ....acha - wczoraj nawet male cardio poszlo pod wieczor - 30min na rowerku Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-04 20:11:10
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
