SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    17.02.2014 DT poniedziałek Trening wieczorny 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g ShowTime 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 2/18/2014 12:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    7.04.2014 DNT poniedziałek OFF tylko wyjazd na trening z Młodym. Ten tydzień jest do dupy bo Żonka pracuje do 21.00 i nie mam z kim zostawić Młodego bo sąsiedzi na urlopie :-) Do Pure zakazali "wnosić" dziecki :-D Barany ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 4/9/2014 10:54:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    8.04.2014 DNT wtorek OFF tylko meczyk o 20.00 1,5h pograliśmy w gałę :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed meczem, Carbo 30g po meczu, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 4/9/2014 10:57:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    9.04.2014 DT środa Trening poranny, udało mi się wyrwać na 6.30 przed robotą. Jutro na pewno nici bo Młody ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 4/9/2014 11:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Treningi FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A co byś powiedział na 3 treningi FBW i reszta dni jakieś cardio plus brzuch w jednym dniu, a w drugim lekkie nogi?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 403 Data: 8/21/2016 6:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez jestem "za" carb cycling, tyle ze ja czasem dziele na 3. w dni najciezszego silowego- high, przy lzejszym -medium, a wolne lub cardio- low (ww mam wtedy TYLKO z warzyw zielonych)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 9/25/2012 7:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtedy z węgli powili, albo dodawać cardio :) Węgle są ruchome, czasem schodzi się z tłuszczu, ale sądzę, że z węgli najbezpieczniej. Ew. można rotacje robić węglami w dni nietreningowe mniej sobie ustawić, ale to przy zastoju wagi, na razie ustaw wszystko tak samo.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 1/19/2016 8:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ciśnienie w wieku 18 lat !

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] było jakbyś wiedział czego (co powoduje Twoją dolegliwość) - np.: Dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć (masa) to idź tez do kardiologa i mu to powiedz - Nie męczysz się tak jak przy cardio czy interwałach... On Ci powie czy możesz czy nie. Nikt tutaj nie odważy Ci sie powiedzieć "Ćwicz sobie Kolego, nic Ci się niestanie" bo po prostu się nie zna, a na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 4/1/2014 5:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW albo SPLIT

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok ale mam problem kiedy znalazłem na sfd wspaniały poradnik o redukcji tam było wszystko dieta trening i cardio ale teraz jak tego szukam nie mogę znalejsc nawet jak wpisze to w google mógł by ktoś mi linka podrzucić proszę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 521 Data: 12/30/2013 11:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie naczczo? A co z masą? -plz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, że pytasz o kwestię aero na czczo vs inna pora dnia? Jeżeli tak, to gdy podczas wysiłku spalasz więcej tłuszczu, to podczas reszty dnia spalasz go mniej a więcej glukozy. Jeżeli podczas wysiłku spalasz więcej glikogenu, to podczas reszty dnia spalasz więcej tłuszczu. To jest najczęstszy popełniany błąd, bo ludzie myślą, że tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 5/16/2006 2:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa przy BF 17

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli normalnie dodatni bilans kaloryczny i np. dołożyć cardio w dni bez siłowni. Plus oczywiście dieta.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 11/19/2014 9:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o to co jeść to polecam wizytę u dietetyka, a co do budowania mięśni to musisz postawić na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, a nie wydolnościowe, czyli tak jak napisałeś jazda na rowerze czy bieganie. Słusznie zauważyłeś, że trening cardio (jazda na rowerze, bieganie) powoduje utratę masy ciała i spalanie kalorii.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 9/25/2013 8:48:14 AM Liczba szacunów: 0
  • wedler 5 3 1pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    filka , 5 cykl ? co przez to rozumiesz ? Wendler dzieli program na 3 tygodniowe mikro , 4 tydzien deloud 40/50/60% ,lub 2x3tygodnie i protokół 7 tygodnia gdzie sprawdzasz maxy treningowe. zaleca zmiany programu co 2 cykle , z nastawieniem na inny priorytet aby uniknac stagnacji /-)_ czyli cykl 14 tygodni , x5 uuups 88-O poza tym do 531 zaleca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 8/26/2017 1:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy ja wiem czy takie liczenie makro to podstawa? Od kiedy przestałem liczyć A słucham co mi mówi organizm czuje się o wiele lepiej. Jednak przy takiej redukcji dobrze by było wyjść z jakiegoś pułapu makro, A wtedy już bez liczenia w czasie zastojow ucinac albo dodawać cardio czy podkręcac inaczej metabolizm

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 328 Data: 6/12/2018 8:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/rzezba

    Post
    Doping

    [...] sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 serii na kazda partie i ok 15-20 powtorzen + cardio. Po treningu ciezko dojsc do siebie i jedyne co mozna zrobic to sie polozyc w domu i co jakis czas zjesc mieso a potem isc spac ;-) Oprocz tego zmeczenia to mozg w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 12/18/2012 7:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/rzezba

    Post
    Doping

    Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami. No super dzieki ^^ Tylko jedna rzecz, teraz jestem na normlanej diecie wysokoweglowodanowej, z tego co zrozumialem nie musze jej zmienaic na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 12/18/2012 9:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/rzezba

    Post
    Doping

    cardio to wysilek w strefie tlenowej wylacznie hiiy to wysilek w strefie tlenowej i beztlenowej naprzemiennie

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 12/19/2012 3:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Motywacja treningowa i pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] . jak chcielem rozkruszyc musialem zajiebac o glebe pare razy i dopiero poszlo hehe rosnij wielki u mnie najwiekszy problem jaki sie okazal to pon, wt po treningu godzinne cardio . z racji tego ze sam trenig mi zajmuje ok. 2,5 godziny jak mialem jeszcze siedziec tam kolejna godzine to faktycznie siadala mi psycha delikatnie , jako ze pon. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 9/14/2009 1:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz dla nadciśnieniowca

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] enough talk, now for my log- Height - 5'3"; Weight - 103-105; BF - 11-13.5% Current Workout Schedule - Weights (Full body workout minus legs) 2-3x/week; abs 2x/week; cardio (elliptical) 40-50 min, 5-6x/week GOAL: I've reached it! Just going for maintaince. Pretty much, I haven't "binged" (overeaten excessively) since August. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 3/17/2005 2:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wdrożona czas na suplementacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli masz diete w 100% to suple zbędne :) jesli juz wszystko kupiles to jedz, jesli nie to kup bcaa przy cardio i krete 1x5g kazdego dnia, a karnityne sobie daruj :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/23/2016 8:45:13 AM Liczba szacunów: 0