SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czasu, bywa i syf, jest i zdrowo. Jem to na co mam ochotę i wszystko wliczam! Jeszcze jedna ważna kwestia - wszyscy tu ćwiczą jak dzicy - robicie poważne treningi + spacery/cardio, a ja nie. Jutro się zważę i zmierzę i na dalszą część rozważań dietetycznych zapraszam do mojego dziennika :-) Czuję, że będę musiał coś zmienić.Trening to trzon tego [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 13524 Data: 2/10/2017 8:01:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Szaunima - chudzi mogą iść na ryby

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis zamiast cardio Bear Complex 10kg 15, 20, 25, 30, 35, 40 Masakra, kondycja nie istnieje

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 12:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    a ilosc serii ok? 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc?

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15748 Data: 11/3/2014 10:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiejszy trening: -suwnica 5x12 100kg-4x110kg -wiosłowanie hantlami 5x12 10,5kg -wyciskanie na płasko 12x35kg 40kg 8-8-8-8 -wyciskanie żołnierskie 4x12 20kg uginanie ramion ze sztangą 3x12 20kg -pompki na poręczach 12-9-9 brzuch+12 min cardio na bieżni Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88dae07b4a1848dbafd661e363d0e1b4.png

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 15748 Data: 11/25/2014 10:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 169 WYNIKI i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    ale Junior walczy bardzo przewidywalnie no i znając jego charakterek może zlekceważyć Overeema.jeżeli Ali dalej będzie katował cardio i lekko się ruszał na pewno nie ułatwi JDSowi roboty. jako fan Reema dalbym chyba 60/40 dla JDSa ale mogę być "nieobiektywny" ;)

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 10933 Data: 2/2/2014 5:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików III - Poznań - Fabryka Formy Green Point

    Post
    Ustawki treningowe

    [...] go nie ma Bull ma ekipę Dzików z Poznania (mnóstwo zawodników, zawodniczek) podobon też około 20 osób (!) to może tam jest :) Bedzie sie działo, mam nadzieje,ze to ogarne od strony video i fotek , bo jak mi sie kazdy porozchodzi po silowni to bedzie wesoło ,niezle cardio sie zapowiada ;) Doszła jeszcze jedna osoba 24. Maciej Kolberski tank top S

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 11989 Data: 1/6/2018 1:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • OGNIA!!!!

    Post
    Doping

    mam na bani mnustwo i nie dopilnowuje diety. nadrabiam suplami. waga lekko ponad 100 a obwody do gory i cardio 3/week. spada bf. pompa mega mocna. dopiero od nast tygodnia moge dopilnowac diete. cholera trafilem na cykl w momecie gdzi podkrecilem zycie okolo 5X. chlopak z prawej jest na takim samym towarze jak ja tylko dieta na 100%.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2006 10:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z oponą na brzuchu 35+ pomocy

    Post
    Po 35 roku życia

    no to jeszcze obleci, ale to bliżej cardio chyba wychodzi. no nic taki masz to korzystaj :-)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 12/31/2014 11:04:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z oponą na brzuchu 35+ pomocy

    Post
    Po 35 roku życia

    ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 1/5/2015 8:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS

    Post
    FITMAX

    hadesZiom2 pamietaj że przy nadmiernej ilości cardio traci się dużo masy mięśniowej więc obserwuj co się dzieje...a gdzie będziesz startował?

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19211 Data: 10/5/2011 2:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na suchą masę za + - 700 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] budujesz mięśnie, nie są antykatabolikami tylko i wyłącznie w dosłownym znaczeniu tego słowa, z nich się BUDUJE mięśnie, działają jako antykataboliki przed np treningiem cardio albo aerobowym bo krążą we krwi gdzie ze względu na ich budowę dostają się bardzo szybko i organizm nie musi rozbijać mięśni by uwalniać aminokwasy "endogennie" [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 973 Data: 10/13/2012 10:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak stać się silnym!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-10-8 (z zapasem 2 powt.), izolowane 12-10 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 12-15 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) ....zaczerpnieta z akcji "TzNC"

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6249 Data: 3/17/2004 7:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 rok i 4 miesiące. Do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki za pozytywne(jak i negatywne) wypowiedzi. Nie robiłem żadnego cardio. Ostatnio staram się z godzinkę dziennie pojeździć na rowerze żeby popalić trochę fatu i podkręcić metabolizm bo dorzuciłem trochę kcal i nie chce żeby za bardzo podlało. Moim celem nie jest wyrzeźbiona sylwetka. Głównie zależy mi na masywności z jakąś tam definicją. [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2013 8:54:02 PM Liczba szacunów: 2
  • 1 rok i 4 miesiące. Do oceny.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] kg na stronę w serii, MC nie robię. Teraz redukuję na spalaczu redline apetyt strasznie w dół, założyłem że na redukcji będzie szło 2300 Kcal ale często leci mniej nawet koło 1700 kcal a przeskok jest z 3500 kcal więc lecieć powinno szybko tylko boję się żeby nie zepsuć metabolizmu. Mam nadzieję że podkręci go cardio 30 min po każdym treningu.

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 1:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kluska 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] Odwrotne rozpietki 15x6kg/15x6kg/15x6kg Narrow DAP Row (wyciag) 12x17.5kg/12x17.5kg/12x17.5kg W ramach cardio chcialam wiecej biegac na dworzu, ale kolano mnie cos pobolewa i zastanawiam sie czy wogole nie odpuscic sobie wszytkiego na rzecz samego basenu? Jesli chodzi o diete [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 1/23/2015 11:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kluska 2015

    Post
    Ladies SFD

    08/03/2015 Wczorajsza aktywnosc: 3km spacer plus 30 minut rowerek - 16.8km Dzis znowu tylko cardio, z reszta caly tydzien taki bo straszny niedoczas mnie dopadl.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 3/9/2015 8:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mój sposób jest dobry na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal to białka 40 węgle i 20 tłuszcze? Czy mogę jeść mrożone warzywa robione na patelni z kurczakiem lub indykiem? Jeśli chodzi o siłownie to mam karnet do 3 czerwca na sale cardio, dzisiaj zadzwoniłam czy mogę zamienić powiedzieli, ze nie. A na następny brak mi środków finansowych. Mam 3 kg hantle w domu i piłkę... Dobrze, spróbuję sie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 12/10/2009 8:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie, cardio oraz suplemetacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Dzięki za odpowiedź :) Zacznę może od kalorii. Nie wciskam na siłę, na masie to inna sprawa, bo wtedy po prostu musisz :) Poza tym wtedy bym zmniejszył cardio, ograniczył również chodzenie bo robię ok 8km dziennie. A z łokciem wygląda to tak że nie prostuje ręki, ze względu na bardzo długie stany po różnych zabiegach i rehabilitacjach jest [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 6/2/2016 10:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 202 - Diaz vs McGregor 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    No widac ze Nate jest mocno podlany. Polecam wszystkim dyskusje Alvareza z Sonnenem na temat poprawy cardio u Condora. d****ne filmiki mac tapa skoncza sie z jego porazka, inna wazna rzecz to ze Demor konczy z forum w przypadku porazki idola. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-07-31 20:41:56

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2016 8:40:51 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ilosc cardio to sprawa mocno indywidualna. Kortyzol fakt bedzie pikowal w gore. Nic tylko troche testa podbic :-)

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8622 Data: 3/19/2018 6:59:03 AM Liczba szacunów: 0