SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • kruszyn24 nowe str. 130

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] , nie znaczy to wcale że nie będę go wykonywał mam zamiar zacząć za nie długi okres spokojnie tak trzy razy tygodniowo po 20min z czasem podniosę czas a następnie ilości cardio w tygodniu. Jeszcze ma troszke czasu do zawodów które odbywają się w Hartlepool 1 Maj NABBA North Area Show 2011 Względem najszerszym grzbietu to wiem że kuleje ale [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 6:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - karines

    Post
    Ladies SFD

    Nie do końca wiem czy robić jeszcze po tym jakieś cardio ewentualnie interwały. .. drugi trening wydaje mi się przyjemniejszy. Więcej się dzieje...ale może to dlatego że ćwiczenia są mi bliższe. Czuje tył ud i żaden w koncu:)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 6/20/2016 12:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - karines

    Post
    Ladies SFD

    Zadnego cardio i interwalow, bo budowanie bedzie nieefektywne

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 6/21/2016 9:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 2018 CrossFit Games Open

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    \-) Nie wiem jak to skomentować! Ostre cardio + solidna gimnastyka Workout 18.3 2 rounds for time of: 100 double-unders 20 overhead squats 100 double-unders 12 ring muscle-ups 100 double-unders 20 dumbbell snatches 100 double-unders 12 bar muscle-ups Men perform 115-lb. OHS, 50-lb. DB snatches Women perform 80-lb. OHS, 35-lb. DB snatches Time [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10746 Data: 3/9/2018 6:30:55 AM Liczba szacunów: 0
  • 2018 CrossFit Games Open

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    no to faktycznie ostre cardio

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10746 Data: 3/9/2018 7:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze FBW - proszę o opinię

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wygląda całkiem okej na redukcję. Napisz proszę jakie masz cele sylwetkowe, bo tak naprawdę ciężko stwierdzić, w jakim kierunku tutaj idziemy. Nie zaczynaj od razu biegów, cardio i treningu z kopyta, ponieważ organizm musi się odpowiednio zaadaptować, w czasie jak od razu pociśniesz taką dawkę układowi nerwowemu, przeplataj jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 8/17/2018 8:48:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze i obserwuj jak reagujesz bo jeśli zaczniesz z niskich kalorii to później już nie zwiększysz,a jak waga poleci na wyższej kaloryce to mniejszy głód :-) Dorzuć jakieś cardio czy spacery i będzie szło. Zrób sobie pomiary głównie w pasie bo waga może Cię przekłamywać na początku. Zrób sobie zdjęcia z każdej strony to pomaga w chwilach [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 8/7/2017 7:10:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze i obserwuj jak reagujesz bo jeśli zaczniesz z niskich kalorii to później już nie zwiększysz,a jak waga poleci na wyższej kaloryce to mniejszy głód :-) Dorzuć jakieś cardio czy spacery i będzie szło. Zrób sobie pomiary głównie w pasie bo waga może Cię przekłamywać na początku. Zrób sobie zdjęcia z każdej strony to pomaga w chwilach [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 8/7/2017 7:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Insulinoodporność a bycie w formię cały rok

    Post
    Doping

    [...] troche czasu i już nie to samo a zwiększanie moi zdaniem nie ma sensu az nad to bo i tak jestesmy na wysokim plusie kalorycznym lepiej popuscic troche ww kosztem zw fatu, zeby pózniej sie fajnie "odbić" dzis tylko 180gr WW i ostry trening + cardio i tak do nowego roku pociagne i Booomba Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-12-26 19:44:32

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 12/26/2012 7:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Insulinoodporność a bycie w formię cały rok

    Post
    Doping

    ch** warto sprobowac %) w 4 tyg (szlo min 600 ww) zyly na brzuchu staly sie mniej widoczne i ogolnie caly jestem "za mgla" wiec teraz 1 tydz cardio + 100 ww pozniej na lajcie moge wskoczyc na ckd?

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 12/30/2012 10:32:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Aleksander96 DT (NIE)noworoczne postanowienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10pow 2. Wiosło sztanga 4s 10pow 3. Wyciskanie na płasko sztangi 4s 10pow 4. Wysłanie sztangielek na siedzaco 3s 10 pow 5. Unoszenie sztangielek z rotacja/wyciskanie francuskie hantli jednoracz 3superserie 10 pow. 6. Coś na brzuch 3s 10 pow. Przed tym 15min na biezni a po treningu 30 min mocniejszego cardio. Pozdrawiam i zachęcam do śledzenia!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/21/2019 5:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Aleksander96 DT (NIE)noworoczne postanowienie

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW z cardio czy samą sesje treningu silowego?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/23/2019 11:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Aleksander96 DT (NIE)noworoczne postanowienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poslucham rady, jak tylko zatrzymam się z wagą, pierwsze co, dodam trening siłowy. Potem podkrece cardio.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/23/2019 11:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Dzisiaj mialam bardzo dobry dzien, czuje sie juz zupelnie normalnie i mam sile! Bylam 90 minut na silowni 45 cwiczenia + 45 minut cardio zgodnie ze wskazowkami dieta: 1-platki quinoa+ 3 jajka z pieczarkami 2-ryz brazowy+piers z kurczaka+jablko trening 3-ryz bialy (nie bylo wyboru)+ kurczak+ kompletnie sie zapomnialam i troszke warzyw 4- ryba [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 10/13/2009 11:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety jeszcze stary trening, ale skupilam sie juz tylko na cwiczeniach z ciezarami, nie przerywalam cardio i zrobilam progres w kg. Cwiczylo mi sie bardzo dobrze i dokladnie to samo z bieganiem, przebieglam 45 minut podspiewujac sobie pod nosem :) jestem zadowolona z dzisiejszego treningu bo ostatnio bylo kiepsko.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 10/13/2009 12:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga i jestem tak padnieta, ze ledwo zyje, ale bardzo zadowolona. Wreszcie czuje, ze moje nogi sie napracowaly. Zrobilam wiekszosc cwiczen z planu malinowej i 20 minut cardio. posilki: 1-platki quinoa i 2 jajka, kilka migdalow 2-indyk i kasza quinoa 1/2 szklanki, jablko trening 3-kasz quinoa+ 200 gr kangurka+sok z mango i cytryny [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 10/14/2009 12:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    wrzucam fotki, ale tych 2 kg chyba nie widac, no moze troszke udziska to sie chyba jeszcze powiekszyly Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-21 22:29:46 robie trening malinowej 3 razy w tyg + cardio 40 minut po kazdym treningu Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-21 22:31:03

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 10/21/2009 10:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] steper z obciazeniem 12 kg 3*15 przysiady ze sztangietkami na polowie pilki szwajcarskiej (wstaje z przysiadu i wypycham w gore ciezarki) 3* 15 brzuszki na koniec 40 minut cardio jadlospis jest zawsze podobny zamieniam tylko skladniki pilnujac wskazowek z posilkami przed i potreningowymi. 1- platki Quinoa + 3 plastry pieczonej piersi z indyka [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 10/22/2009 10:55:58 AM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj: trening 90 minut 45 minut silowy 45 minut cardio nie wiem czy pisac dokladnie bo znowu sie bede powtarzac a nie wiem co zmianiac. ja bladaze po omacku i zastanawiam sie co robic??? trening malinowej wlasciwie robilam w lipcu a teraz wiem tylko z uwag obliques ze robie zle ale nie wiem co zmienic???

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 10/23/2009 11:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dolnego siedzac do klatki- 3*12 powt po 25 kg 4)prostowanie nog w siedzeniu 3*12 powt po 17,5 kg 5) wznosy z opadu 3*12 powt po 4 kg w kazdej lapie 6) plank 45 sek 30 minut cardio micha: 1)ryz+ wolowina+2 gruszki trening 2)whey+ sok z truskawek i jagod (wyciskany) 3)kurczak z avocado i z zielona fasolka 4)stek wolowy+ salata [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 10/24/2009 7:23:16 AM Liczba szacunów: 0