cardio

[...] ciała. Lubię porównanie sprinterów i maratończyków. Pierwsi umięśnieni, wszystko jędrne a u maratończyków galaretowate jest ciało. I właśnie podobnie jest z siłownią i bieganiem cardio. Więc dobry trening myślę że skoro byś zaczynał ćwiczenie na siłowni to FBW byłby dobry a bieganie dorzucić po treningu maks 20 minut lub w dni nietreningowe.

po cardio zamiast amin daj bialko/carbo + krete reszta ok

A jeszcze takie pytanko: jak bym miał zamiar brać, jakiś spalacz. To kiedy ? w połowie siłowego ? żeby było na cardio ?

trening siłowy FBW 3x w tygodniu z użyciem ciężaru własnego ciała (najważniejsze tematy juniora, jest w wypisie tematów treningowych film by czorczia) do tego tak jak mówi peepeek HIIT/cardio 3x w tygodniu i 1 dzień offu

To ktoś może mi podac link z cwiczeniami FBW ? bo nie wiem co to . co to trenink areobowy ? co to jest HIIT/cardio ?

[...] pachwinowa prawostronna ( wszyscie siatki ) wszedzie strasza ze nie mozna 3-6 miesiecy nic dzwigac ciezkiego . Ja po 2 miesiacach od operacji cwiczylem intensywne cardio , interwaly itp, rolki , rower a po 3 miesiacach wrocilem do ciezkiej pracy gdzie dzwigalem powyzej 30 -40kg Jak mnie cos pobolewalo to odpuszczalem - nic na sile . [...]

Przed treningiem to jedynie 5-10 min jako rozgrzewkę spokojnym tempem, jak chcesz zrobić cardio to po treningu siłowym, bo zrobisz przed, zajedziesz i nici z treningu siłwoego

zostawiam na ostatecznosc bo jednak biega sie trudno... bo bym chcial najchetniej zrzucic z brzucha i boczkow chce zrzucic ale niechce biegac.. choc moze. Siedzeniem tego nie zrobisz, w domu tabat, skakanka, na dworze cardio + dieta i gra gitara

Odpuść sobie aeroby, postaw na interwały. Uwierz, że wiele cennego czasu straciłem na dojście do przekonania, że nie aerobami skutecznie zrzucisz sadło a treningiem interwałowym... Postaw więc na siłkę i HIIT a cardio potraktuj jako uzupełnienie.

przede wszystkim nie schudniesz z brzucha, chudnąć można z wszystkich partii jednocześnie, tylko tak, deficyt kaloryczny czyli obliczasz sobie zapotrzebowanie wg wzoru albo kalkulatora i odejmujesz od tego 300 kcal na poczatek, trening cardio czyli bieżnia, bieganie, orbitrek, rowerek, cokolwiek i tyle. pozdrawiam

17 lat , cel masa , waga 55 kg split 4x na tydzien , zero cardio , brak aktywnosci poza silka. Wiecej info chyba nie ma

Dodam ze trenigi mam naczco a trenig 3 razy tyg silowy a ponom cardio 30min

[...] te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem dopiero początkującym i walnąłem "wytrzymałosciowe"(cardio?) chodziło mi o siłę i masę.

[...] czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem dopiero początkującym i walnąłem "wytrzymałosciowe"(cardio?) chodziło mi o siłę i masę. w takim razie wszystko jak najbardziej mozna zgrac:-) masa i sila idzie w parze, wiec z powodzeniem mozna elementy stymulacji ukladu [...]

[...] suplemnetacji powinien uwzglednbiac to co mamy zamiar stosowac, jak i to jak nasz organizm reaguje, jakie sidy wystepuja i z czym musimy sobie poradzic. Trening, dodatek cardio Czysta micha zasobna w postawowe witaminy, mineraly, kwasy tluszczowe omega 3 podstawowa suplementacja o3, czosnek, magnez, potas, bergamotka - glownie ukierunkowana [...]

6 weidera odpusc. Zeby cokolwiek pokazac, to trzeba wypalić smalec,a tego nie dokonasz ani 6, ani abs, brzuszkami i tym podobnym radosnym machaniem %-) dieta na redukcje+ silowy+cardio/hiit. wszystkie info masz w postach na gorze dzialu odchudzanie

[...] ukierunkowanie na redukcje tłuszczu, obecnie wrazliwosc insulinowa lezy i zbudowanie miensia bedzie bardzo trudne a nawet niemozliwe, dlatego powinienes obecnie skupic sie na tym aby wyciac zbedny balast i pozniej na spokojnie juz probowac dokladac czystej masy miesniowej. tak wiec pomysl o dodatkowym cardio i diecie z bilansem ujemnym na start

nie!! tening aerobowy to trening tlenowy, czyli musisz przez parenascie minut wykonywać ćwiczenia aerobowe ze stałym tętnem ok 70% 220 cardio max - (odjąć) wiek, ćwiczenia aerobowe to np, biegi, marsze, jazdy na rowerze, basen... tu więcej http://www.sfd.pl/temat71198/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-01 09:12:45

Możesz robić spokojnie cardio na rowerku po treningu jak lubisz, a w dni nietreningowe bieganie - będziesz mieć urozmaicenie, a to pozytywnie wpływa na samą motywację do treningu, jak i pracę i regenerację mięśni.

Dla oszałamiających mięśni brzucha potrzebne są 2 czynniki: 1 - Niski poziom bf (to osiągniemy dietą i cardio) 2- Odpowiednia MASA mięśni prostych brzucha. Ergo, nie żadne pitu-pitu po pierdylion powtórzeń codziennie, tylko 2 w tygodniu treningi z konkretnymi obciążeniami (10-15 powt w serii) i poprawną techniką. Mięśnie brzucha to mięsień taki [...]