SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    trochę mnie to podłamało bo nóg trochę nie poćwiczę , cardio przynajmniej odpuszczę jakiś plus :D a chodzę taki zły , że teraz ciągle jem

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 8:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantla za głowę 3x12 - pompki na poręczach 3x10+ściskanie hantla 3x10 biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x10 - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jajo x3+warzywa + ciasto 2) fit burgery +ciasto ;d 3) wafle ryżowe + WPC 20+gyros 4) fit burgery+ciasto 5) twaróg [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 8:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii - przenoszenie hantla za głowę 4x12+ściskanie hantla 4x10 - rozpiętki 3x10 biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x10 - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jajo x3+mąka żytnia 50g 2) wafle ryżowe x10 + masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) kasza jaglana 100g+kakao 5g+twaróg [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2015 8:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale sobie temat znaleźliście ;) TanQ skoro jesteś w ich teamie to nie wiem dlaczego innych ludzi pytasz chociażby o to czy dieta/ cardio/ trening u Ciebie ok wygląda? Ich zapytaj ;)

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 5:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj ja też miałem taki okres ale 100x gorszy od Cb możesz wierzyć na słowo, nadal nie jest ciekawie ... Dobrze że redukcja, cardio itd, trochę inne myślenie i mniej się będzie myślało o problemach, a pamiętaj stres negatywnie wpływa również na robienie masy :)

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 9:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzisiaj trochę spokojniej podjadłem zadowolony , niżej posiłek nr 3 najlepszy :D Trening mocny już po 3 ćwiczeniach było ciężko ale dałem z siebie 100% do końca. Dzisiaj bez cardio bez interwałów odpoczywam od nadmiernej aktywności :D czekają mnie ogólnie 2 intensywne dni wtorek i czwartek , środa jedne zajęcia jutro tak samo . Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 7:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do brody 4x10 2) tric - francuskie stojąc sztangą 4x10 - francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyprosty za siebie ( nie wiem jak nazywa się to ćw) 3x10 na rękę 3) brzuch cardio : turniej Dieten: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłka x2 2) kasza manna 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g 3) 4) pizza + kit kat 5) twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 8:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :20.01.2014 : wtorek Aktywność/trening: Cardio: - piłka nozna 1h - spacery 2h Żarełko :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2015 7:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :21.01.2014 : środa Trening/Aktywność: Cardio: - spacery .. uczelnia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 8:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :22.01.2014 : czwartek Aktywność/trening: Cardio: - spacery .. uczelnia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) kasza jaglana 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) płatki owsiane 150g+ wpc 30g+wiórki kok. 10g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 8:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą podchwyt 5x8-10 - podciąganie nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 3x15 - MC 4x8-10 brzuch: - kółko - spięcia z obciążeniem - wznosy nóg leżąc cardio: turniej piłkarski post-217038-0-76390500-1421693033.jpg 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x2 2) kasza jaglana 100g + WPC 25g+orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2015 10:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najbardziej smakują mi z twarogiem a nie np. z dżemem. Trening był bardzo mocny chciałem coś jeszcze dorzucić na dwójki ale nie miałem sił nawet stać na nogach . Bez cardio bo chyba musiałbym robić na siedząco. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d61cecba61804ed1880052a4c98d91dd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :27.01.2014 : wtorek Aktywność/trening: Cardio: - piłka nozna 40min wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) płatki owsiane 130g+serek wiejski 200g+wpc 10g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2015 8:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Siłka w domu super sprawa :-D ja to mogę sobie co najwyżej cardio pokręcić %-) adi dziś trening wpadł też? czy off i zakuwanie?

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 4:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwrotne pompki 3xmax brzuch: - kółko x3 - wznosy kolan x3 - spięcia na ławce skośnej z obciążeniem x3 cardio: bieganie Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) kasza jaglana 100g+kakao+wpc 25g+wiórki kokosowe 10g 3) ryż biały 100g+wpc [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 9:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :02.02.2014 : poniedziałek Trening: Cardio: - spacery czyli prawie odpoczywamy :D Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) kasza owsiana 100g+ WPC 25g+orzechy lask. 10g 3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g 4) placuchy z jabłkiem + 30g wpc 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :03.02.2015 : wtorek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 4x10 - hack siady 4x8 - wykroki 4x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax Cardio: pobiegane :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) tosty z chleba pełnoziarnistego i pierś kurczaka 100g 3) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 7:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :06.02.2014 : piątek Trening: Cardio: - bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza , jabłko 2) kasza jaglana 100g+ WPC 25g+orzechy lask. 10g 3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g 4) gołąbki x4, ziemniaki 400g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Suple: - Magnez - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 8:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :08.02.2015 : niedziela Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 5x10 - hack siady 4x8 - wykroki 4x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax Cardio: bieganko w śniegu :P Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) 3) pizza 4) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 8:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Nocne Cardio xd

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 2:05:15 PM Liczba szacunów: 0