SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] energi konczac ten 'wysilek' konczysz - wszystko wraca do normy inaczej jest podczas hiit konczysz - zrodlem energi dopiero zaczynaja byc wkt i ten stan utrzymuje sie dlugo cardio jest dobre ale to nie jedyna droga czy moze nie najlpesza droga zawsze znajdzie sie ktos kto bedzie wolal cardio ktos inny hiit Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 7:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2h cardio to się kończy tak gdy się zaczyna od aktywności w każdy dzień i cardio co drugi po 40min. Wielu taką formę ma i bez cardio. A na pewno nie takiej ilości. Wpadnij za godzinę do mojego bloga to Ci pokaże formę jaką można mieć jedząc czekoladę,jogurty i robiąc 0cardio. Trening siłowy + odpowiednia dieta zazwyczaj załatwiają wszystko.... [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 10:06:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A jaki jest problem w robieniu krótkiego ale intensywnego hiit te 2-3 w tygodniu? Co innego rano cardio, przed treningiem cardio i po treningu cardio, co by za.malo nie było. Hiit później SFP nawet wskazane. Krótkie i nie za często. Jak w przypadku diety, tak samo jest z treningiem. Wszystko można - tylko ilość mówi czy nam pomoże czy zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 9:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki. E tam, nie czuję się źle na tej redukcji i na tych węglach. Jeszcze te 2 miesiące sprawdzę czy cardio coś da czy nie. Teraz leci: 4x cardio 30 min po treningu intensywne + 2x w tygodniu 5 min HIIT przed cardio. Jak po miesiącu nie ruszy z tych 2 miejsc (boczki i bok klatki) to kupię to andro-11. Zapomniałem, że ja ZAWSZE miałem smalec w [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 2:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Trening zrobiony - lenia miałem, ale polazłem i wleciał konkretnie. Potem cardio. Jak wyszedłem z pod prysznica to takie zmęczenie poczułem, że o matko. Teraz zjadłem 850g ziemniaków, 250g wieprza do tego cała micha kapusty pekińskiej i cały ogórek + trochę jogurtu naturalnego ze słodzikiem i co ? Bęben wywalony, a ja nadal bym [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 11:19:04 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się od posiłku do posiłku. Tak więc koniec redukcji już miał miejsce z tydzień temu. Co źle zrobiłem i czego się dowiedziałem - - Kopiowanie metod Sola na siłę czyt. 0 cardio, vlcd, ładowania itp. Nie ta ilość mięsnia, inny organizm, inny schemat dnia itp. - Zbyt duże restrykcje i kombinowanie - Zbyt małe dawki T3 na starcie %-) Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 1:00:13 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po miesiącu chciałem widzieć super efekty, a nie widziałem, więc grzmotnąłem na starcie 4x w tyg cardio po 40 min, spinałem się jak jak pod koniec tegorocznej redukcji, aż skończyłem z cardio 5x w tyg w tym 3x interwały, które poprzedzały cardio, z teściem jak dziadek 80 lat co wiązało się z równie słabym libido, a raczej niemal zupełnym brakiem [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 12:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Hej hej, dnt dzisiaj. Odwołali mi wszystko poza jednym wykładem i nie warto było iść na 2h. Znaczy poszedłem zrobić cardio. W planach był interwał 6-8 min i 24-22 min cardio, ale nie umiem tu robić interwału, a do S4 nie chciało mi się śmigać. Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym %-) Co do diety - [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 7:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale po 4 serie 15 powt. i 0 bólu, 0 dyskomfortu. :-D Co drugi dzień będę robił takie lekkie treningi góry i oczywiście nogi. Cardio nadal 3x35 min. Ogólnie dziś w trakcie cardio nagle mi prąd odcięło, ciemno w oczach (DOSŁOWNIE) i nie dałem rady, 7 min przed końcem cardio zlazłem, ledwo żyłem, ale nic dziwnego skoro jedyne co zjadłem to 3 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2017 8:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Dobry, ALE DZISIAJ BYŁ DRAMAT. Znowu pod koniec cardio nagle mnie odcięło. Ledwo stałem, złapał mnie wilczy głód i cholera o co chodzi. Na zakupy jeszcze miałem iść to pomyślałem, że nie dam rady za nic bo padnę, nie wiedziałem skąd to osłabienie... No to pomyślałem, że pójdę do marketu obok siłowni i kupie coś - no to kupiłem twaróg 0%, [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. Dodatkowo zrobiłem kilka fotek po treningu. Między fotkami [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 9:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wędzoną i jakoś tam sobie jem. Dodałem trochę lnianego oleju i oliwy z oliwek po 10g. Póki co 2 miski zjadłem. A teraz małe zmiany co do treningu: Poniedziałek: 30 min cardio na czczo z rana przed uczelnią. Po uczelni Klatka + Barki + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Wtorek: Po pracy i uczelni Nogi + 35 min cardio. Środa: 30 min [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 2:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] górnych - 4x10 3.Wyciskanie na hammerze - 4x15 1.Hantle stojąc naprzemiennie supinacja - 2x extended drop. 2.Drążek wyciągu dolnego stojąc - 2x extended drop. 30 min cardio rano i 30 min cardio po treningu. Ogólnie jednak ten plan odpada. Teraz więcej dni w pracy mi dojdzie więc robienie tak 1-2 razy max w tyg nie ma co. Zostaje planowo [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2017 9:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Chamskich czitów już nie będzie. No i w poniedziałek powinna dojść yoha i mam nadzieję, że ruszy z boczków i dolnych partii i chociaż jakaś motywacja do tego yebanego cardio będzie. A póki co z rana idę robić łapy i cardio, a potem do pracy. W sobotę egzamin ogólny z tego trenera, który pewnie z kumplem uwalimy na pierwszym podejściu %-) W [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2017 12:40:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] całe nic i jechałem na twarogu i snickersie od 4.30 do 20.00 to pompa słaba. Siły były, ale pompa słaba, ale kolejne żyły pojawiły się na barkach i klacie. Potem zrobiłem cardio i o 23.00 dopiero zjadłem kuraka. Lipa totalna z kasą do 10 czerwca, ale jakoś daję radę. Czekam na ten wyjazd w piątek co by się odstresować i zrobić mały refeed. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 11:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Wypiska teraz bo siedzę na recepcji i się nudzę %-) Miały wlecieć nogi, ale szefowa mnie zagadała ofc i 20 min ponad stracone, więc poszła klata i biceps i cardio. Nic ciekawego się nie działo. Oby ziomek dzisiaj się po dietkę zgłosił to będę miał więcej na wyjazd. Jeszcze tylko jutro i HALO SOPOT %-) No i po treningu 15 min pozowania. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2017 5:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pawełek, snickers white, mars, czekolada z nadzieniem pomarańczowym i coś jeszcze. xD Cardio tragicznie się dłużyło, ale DzikLog robercika uratował mi trochę samopoczucie na cardio xD Wczoraj przegiąłem lekko z tłuszczami - o 30g Dziś to samo, ale ciężko się wbić mając to co mam. Ziomek zgłosił się po dietę, mówię, że 100 zł za prowadzenie, a on [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2017 10:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] aczkolwiek było dosyć intensywnie i szybko. Popozowałem i góra naprawdę fajnie wygląda. Barki w prążkach całe, klatka sucha, brzuch cudoooo, gorzej uda bo po wczorajszym cardio mocno zmęczone mam te nogi i się "schowały" no ale niedziwne. Bark zaczął mi się tak jakby separować (boczny akton) jak u Gienka i bardzo fajnie to wygląda przy klacie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2017 10:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Siema. Dziś wleciał drugi trening dwójek w extended dropach + cardio. Dołożone parę kg i chyba nawet sporo więcej bo dostały mocno. Ciężko było nogę podnieść. Co do diety - trzymane jak trzeba z małym wyjątkiem w postaci 5 cukierków michaszków kokosowych. Bardzo dobre. Ogólnie meta powoli zaczyna mulić mi flaki, w ogóle nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2017 12:09:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangą o te podpórki zabezpieczające, więc i tak poczułem. O dziwo ćwiczenie, które do momentu wizyty u fizjo było awykonalne tak dziś było najmniej bolesne. No, a potem cardio, które do lekkich nie należało. Teraz tak: Do 23 stycznia (równo miesiąc odkąd zacząłem redukcję) polecę samą dietą, clenem i minimum cardio (do 25 min, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 11:00:48 PM Liczba szacunów: 0