SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    : nagroda , palenie w naramiennych bardzo mocno odczuwalne, biceps też tricepsik troche słabiej bedzie trzeba obciązenia dodać. Cardio: boskie uczucie, co prawda to dopiero 2 cardio i dwa razy sprinty były ale już żałuje że dopiero w wieku 22lat odkryłem jak wspaniale jest biegać - ale bez obaw biegaczem nie zostane masa i siła bardziej mnie kręci.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8905 Data: 2009-01-31 20:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Overeem kontuzjowany - wypada z walki z JDS...

    Post
    Scena MMA i K-1

    ie Reema lubię, ale Nelson też spoko jest, ale kibicowałbym Nelsonowi, bo mnie już wk***ia te podniecanie się tymi mięśniami Reema na każdym forum, zamiast rozkminiać czy nad cardio pracuje, jak trenuje itp itd to "ciekawe czy Reem przymasował" gdyby miał z 20lbs mniej tych mięśni to by mu to na lepiej wyszło.. w LHW miał słabe cardio, bo dużo zbij

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5311 Data: 2013-03-09 19:44:30 Liczba szacunów: 0
  • UFC 188: Velasquez vs Werdum - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    obecnie mistrzem i jest lepszy. Werdum przygotowywał się jak należy na tej wysokości, ale sam nie spodziewałem się, że to będzie aż takie znaczenie miało, bo Cain to maszyna cardio jest a wysokość sprawiła, że szybko się wygazował zwłaszcza po tym co działo się w stójce. Cain na początku dobrze sobie radził, cały czas konsekwentnie niskie kopnięci

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 20:11:47 Liczba szacunów: 3
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    z hantlami 8kg/8kg IV. Cardio 20 min zapomniałam %-) czas treningu: ( z rozgrzewką) 1:35 \-) ciężary jak widać porażające \-), ja nie wiem jakim cudem ja zrobie to drugie cardio nast razem @-|, niedowład nóg dopadł mnie juz przy wykrokach chodzonych, potem problemy z równowagą przy combo... z 3 piętra schodziłam tempem emeryckim jest zayebiści

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16599 Data: 2013-10-15 21:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid - to przykład na to, że cardio nie pomoże gdy miska jest zbyt duża! Leniwe cardio to zbyt mały wydatek kaloryczny. Oglądam amerykańskie programy o odchudzaniu i tam dają z siebie wszystko a nawet więcej. Te fałdki na tyłku mają mi się zmienić na prążki! (takie marzenie)

    Odpowiedzi: 7515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 11:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    a może właśnie lepiej zrobić brzuch po cardio, bo glikogen wypłukany więc i lepiej powinno wchodzić w brzuch ? Myślisz, że po cardio chciałoby Ci się ćwiczyć siłowo? I co byś wtedy spalał? - mięśnie! Marsz wieczorny zaliczony. Byłem bardziej wykończony niż zwykle. Nawet nogi mi się plątały :-)

    Odpowiedzi: 7515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 22:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    umie od stycznia zeszło mi jakieś 2cm z pasa , i z reszty obwodów po 0,5cm w dół a waga z 97 do 94kg od stycznia , przyznam sie bez bicia po treningu bezposrednio nie robiłem cardio , cardio wygląda u mnie tak : na czczo jak mam czas to kręce spokojnie rowerkiem 30min 2-3x w tygodniu , i do tego przed kazdym treningiem wchodze i bierznia 15minut i

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2019-02-28 13:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Yohambina przed treningiem, gainer miedzy cardio a treningiem silowym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na minutę. Słowo aeroby używane jest zamiennie ze słowem cardio. Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach kulturystycznych, na aeroby patrzy się nieco mniej przychylnym

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2017-01-12 20:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock Teraphy + Torrent + Animal Cut + AAKG - co jak i kiedy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ozycje 4. Torrent to posilek po treningu silowym. Bede jednak od razu po silowym robil 30 minut Cardio. Czy Torrent moze poczekac, czy wciskac go na sile przed Cardio ?-przed cardio daj bcaa, po cardio torent a pozniej posilek 5. Zawarlem w planie zmiane Animal Cut na Lipo 6 - zalecaja bowiem ciagnac Cut tylko 21 dni. Czy ma to sens, czy dokupic i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2010-05-02 14:50:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.04.2014 Dzisiaj były plecy i cardio. Prawie już odpadłem przy cardio, ale zacisnąłem zęby i dokończyłem. Uczucie po, przy rozciąganiu, bezcenne. Trening: Ściąganie drążka górnego nachwyt szeroko 3s + drop set Wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko 3s + drop set Wiosłowanie hantlą + opady z drążka nachwytem 3s Narciarz + wyciąg dolny kierownica 3s 2

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 22:00:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    2016-03-20 DNT Aktywnosc: cardio sztangowe + lamparcia mobilizacja Kombinowalam dzisiaj co by tu za cardio zrobic bez wychodzenia z domu i padlo na kompleks sztangowy. Jak przystalo na cardio wzielam cardiowy ciezar 15 kg. Podczas pierwszej serii zaczelam sie smiac, bo sztanga mi latala lekko ale nie po torze, po jakim zawsze prowadze. W zolnierski

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12860 Data: 2016-03-20 23:37:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie sie

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12860 Data: 2016-06-26 14:20:20 Liczba szacunów: 1
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    ostatniej serii ledwo ledwo, poslady piekly 20 x 55kg, 20 x 65kg, 20 x 75kg Cardio: 25 min marszu na biezni, srednia 6,05 km/h, dystans 2,57 km. Zamienilam brzuch na wiecej cardio. 2016-07-03 DT Niedziela Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING A - Gora w domu Rozgrzewka 1a. Push press (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 x

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12860 Data: 2016-07-10 15:27:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Night za potwierdzenie. Wczorajszy trening z zastosowanymi wskazowkami: wiekszy ciezar, krotsze cardio. Aktywnosc: trening silowy bez brzucha + cardio 2016-07-10 DT Niedziela TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg - bylam na silce po

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12860 Data: 2016-07-11 23:41:21 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12-14.01. 17 - treningowe plecy + brzuch + cardio posladki + dwuglowe + cradio brzuch + cardio 15.01.17 - nie trenignowy alleluja dzien nic nie robienia. Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo m

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 16:01:45 Liczba szacunów: 8
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ta 1650kcal - powiem tak, przymieralam glodem, caly dzien myslalam tylko o jedzeniu i ze cos bym zjadla {{:-( 27.02-01.03.17 - treningowe Poniedzialek-posladki, nogi,brzuch, cardio Wtorek-barki, brzuch,cardio Sroda- posladki, cardio Dzisiaj dzien na podwyzszonej kalorycznosci, ale i tak od kilku dni chodze caly czas glodna. Staram sie o tym nie my

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 15:03:54 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a. sciaganie wyciagu do klatki 4x15 1b. przciaganie do brzucha 4x15 2. face pulls 4x15 3. wisolo jednoracz 4x15 4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15 5. brzuch 6. cardio - power walko 35 min Jesli chodzi o sciaganie linki jednoracz to mam z tym maly problem bo mam kontuzje barku i czekam w kolejce do fizjo, lewa strona jest tak ponaciag

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 19:28:07 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    aganie wyciagu do klatki 4x15 1b. przciaganie do brzucha 4x15 2. face pulls 4x15 3. wisolo jednoracz 4x15 4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15 5. brzuch 6. cardio - power walko 35 min 12 nietreningowy - off 13-14 treningowy dol/barki/dol 1. Hip Thrust 10x10 2. RDL 4x15 3. Uginanie nog lezac 4x12 4. Wchodzenie na skrzynie 4x10

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 18:53:16 Liczba szacunów: 2
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato idziei i trzeba by troche tluszczu zgubic, a do cardio nie jestem stworzona :-PP Ostatnio poza tym caly czas chodze z wydetym brzuchem, nawet rano sie budze z takim balonem. Zauwazylam ze robi mi sie tak po suszonych owoc

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 16:33:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    o dla mnie dziala, w sensie jakie treningi. Na pewno musze wlaczyc do treningow joge, albo po prostu joga musi byc nawet kosztem silowego. Coz, ponoc joge mozna robic zamiast cardio, z podobnym efektem dla zdrowia i figury, tak przynajmniej wynika z badan, o: KLIK W przyszlym tygodniu wyjazd wiec tak czy siak przerwa ok 2 tyg a jak dojde do tego c

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 17:53:28 Liczba szacunów: 0