Co brać by przyśpieszyć efekt? Poczatkująca :)

Witam !!!
Mam 20 lat i miesiąc temu zaczęłam regularnie ( codzienie prawie ) chodzić na siłownię .Strasznie mi się spodobało inie zamierzam przestawać :) Wykonuję ćwiczenia cardio, trening siłowy i chodzę jeszcze na różne body sculpy, reconstructy itd. :) Widze efekty ( schudłam już ok 6 kg) ale chciałabym je troche przyśpieszyć.
Możecie polecić coś co pozwoli mi szybciej zredukować tkankę tłuszczową i podbudować mieśniową? Zaznaczam, że musze jeszcze ok.10 kg sie pozbyć żebym mogła spokojnie patrzeć w lustro :) Będę naprawdę wdzięczna za pomoc !!!

a dieta jest???

najpierw zadbaj o diete z ujemnym bilansem.
z suplementow green tea, omega-3, cla ew. kreatyna
jesli nie ma problemow z sercem to jakis termogenik: therm line 2, thermo speed, thermo shape itp.
do tego witaminy.

Dieta jest :)

nie rob tak bo w anoreksje wpadniesz....mialem kolezanke co chciala chudnac i uwazala caly czas ze jest za gruba,skonczylo sie w szpitalu.
Lepiej stopniowo i powoli.
Kup sobie l-karnityne i zalezy jaka masz diete-mozesz dokupic aminki

Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-17 14:17:21

karnityna przy odchudzaniu jest tak potrzebna jak truskawki przy produkcji silnikow odrzutowych

Natalka_pń -nie dałaś nam poznać szczegółów dotyczących najważniejszego w sumier aspektu czyli diety, ale jeśli miłbym ci dać dobrą radę to nie powinnaś zbyt szybko pragnąć chudnąć bo najtrwalsze są efekty gdy nie dzieje się to zbyt szybko/więc cierpliwości/, bo jeśli jest to proces zbyt szybki to właśnie traci się najwiecej wody z której w przeważającym stpniu składają sie np. mięśnie a tłuszcz jakby "zamaskowany" spadkiem wago "chowa" się gdzieś nadal, a napewno redukuje sie wolniej niż mówią o tym kilogramy/których co jednak cieszy coraz mniej- chodzi o to jednak by to były "te' kilogramy na któych ci zależy/