Podaż kalorii a złamanie nogi

Witam, mam pytanko odnośnie dietki podczas złamania nogi, a dokładniej kości śródstopia. Przed złamaniem trenowałam 4 razy w tygodniu na siłowni, trening siłowy i na koniec 15 minut cardio, trenuję już od kilku lat, kalorie w ostatnim czasie trzymałam 1800-2000, dodam, ze tez starałam się ruszać w ciągu dnia. Stąd moje pytanko, ile powinnam jeść, aby po prostu utrzymać wage? Patrzyłam na kalkulatory BMR w internecie, ale nie wiem czy to jest wiarygodne, wiec prosiłabym o wasze opinie ;)
Mam 18 lat, waga 52kg przy wzroście 155cm

Obetnij o około 300 kalorii, za nisko też nie ma co schodzić bo organizm potrzebuje pożywiania do regeneracji.

Czyli jakos 1500/1600 byłoby oki?

Jak obecnie nie trenujesz, masz znikomą aktywnosc to tak, mozesz te okolice trzymać

1500-1600 kalorii to już głodówka i wartość białka BMR. Zdecydowanie nie jest to dobry pomysł. Szczególnie w sytuacji urazu/kontuzji i konieczności rekonwalescencji. W takiej sytuacji ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdecydowanie kalorie w okolicy zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności i pełni treningów będzie można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowaniu masy mięśniowej.

https://potreningu.pl/articles/4017/kontuzja-przerwa-w-treningach--jak-jesc-by-nie-utracic-wypracowanych-efektow 

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Mysle ze na początek możesz zostać a tym poziomie , oczywiście obserwuj co bezie się działa i wtedy zmodyfikujesz
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 1,5g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

potrzebujesz kcal i makroskładników do regeneracji złamanej kończyny, oscyluj w okolicy zera