| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Waga po kilku dniach bez diety
witajcie, z racji tego, ze jestem obecnie wyłączona z ruchu jem 1500kcal (złamana noga:/), od piątku do dziś byłam wyłączona z diety, bo byłam u rodziny. przychodzę z pytankiem, w sumie głównie dlatego, ze jestem ciekawa. czy mogłam przytyć przez 3
|
13 |
2019-12-08 19:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Podaż kalorii a złamanie nogi
witam, mam pytanko odnośnie dietki podczas złamania nogi, a dokładniej kości śródstopia. przed złamaniem trenowałam 4 razy w tygodniu na siłowni, trening siłowy i na koniec 15 minut cardio, trenuję już od kilku lat, kalorie w ostatnim czasie
|
6 |
2019-11-17 17:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Deficyt kaloryczny - ile powinien wynosić?
witam. ile powinien wynosić deficyt kaloryczny na redukcji?
moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, obecnie na redukcji spożywam 1800, ale mam zamiar robic co tydzien/dwa cheat meale, wiec mój deficyt nie bedzie wynosił 3150 kcal, a mniej.
pytanie:
|
4 |
2016-11-25 23:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cheat meal, redukcja i niedoczynść tarczycy
hej, po byciu na masie postanowiłam przejść na redukcję. ćwiczę 5 razy w tygodniu (są to treningi siłowe, cardio i interwały), jem 1800-1900 kcal (40% białko, 30% węglowodanów i tłuszczy).
jestem na redukcji juz 3 tydzien. zastanawiam sie, co ile
|
1 |
2016-11-19 11:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makro na masie
witam. jestem na "masie", mam 15 lat, jestem dziewczyną, ćwiczę 5 razy w tygodniu przy użyciu hantli (w domu).
rozkład makro
b - 21℅ (129g)
t - 31% (85g)
w - 48% (294g)
zastanawiam się nad zmianą, a mianowicie:
b - 30% (180g)
t - 30% (80g)
w - 40%
|
11 |
2016-07-08 15:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wypchany brzuch a niedowaga
witam. borykam sie z pewnym problemem juz dluzszy czas. prowadze aktywny tryb zycia, cwicze, jem zdrowo w 100%, a mam jakby wypchay brzuch, non jakby odstaje u dolu. waze 40kg przy wzroscie 155. slyszalam, ze ten brzuch moze byc dlatego, ze mam
|
4 |
2016-03-25 22:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wymioty a wchłananie kalorii
zjadlam posilek i od razu zwymiotowalam (to nie choroba, tylko wcześniej wypilam za duzo kawy). jak to się ma do kalorii? jesli zwymiotowalam wszystko to wliczać ten posilek czy nie? pytam, bo nie wiem, ile zjesc na kolacje:(
|
6 |
2016-03-25 18:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Interwały?
czy 1 min normalnego pedałowania (ok. 60-80 rpm) i 1 min szybszego (ok. 100-125 rpm) na rowerku stacjonarnym (obciążenie 3) na zmianę to interwały? ;)
|
2 |
2016-02-25 00:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dzień bez treningu - ile kcal?
ćsiczę 5 razy w tygodniu, moje zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal. jestem na utrzymaniu, czy w dni bez treningu obciąć kalorie? ;)
|
3 |
2016-02-12 19:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sposoby na wypróżnianie się
często rano mam problem z wypróżnianiem się, czasami potrafię siedzieć w łazience 20 min i nic. bywa tez, że wypróżnię się, ale mam uczucie, ze nie do końca. bardzo mnie to męczy, bo wtedy przez cały dzień mam wydęty, wypchany brzuch i czuję się
|
2 |
2016-01-13 22:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Wypchany brzuch - ćwiczenia
witajcie, już raz pisałam na temat mojego brzucha, jednak teraz mam inne pytanie.
aktualne treningi:
pon - 30min abs, 40min skakanka
wt - 30min nogi i pośladki, 40min skakanka
śr - abs i ręce
czw - 30 min nogi i pośladki, 40min skakanka
pt
|
5 |
2016-01-10 21:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wypchany brzuch
witam, jestem nastolatką, ważę 40kg przy wzroście 155. mam problem z dolną partią brzucha. jestem osobą szczupłą, tylko brzuch jakby u dołu jest wypchany, najgorzej jest po posiłku. jem w 100℅ zdrowo, piję dużo wody, ćwiczę 3 razy w tygodniu abs i
|
12 |
2016-01-03 22:21
|
