SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Deficyt kaloryczny - ile powinien wynosić?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 205
Witam. Ile powinien wynosić deficyt kaloryczny na redukcji?
Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal, obecnie na redukcji spożywam 1800, ale mam zamiar robic co tydzien/dwa cheat meale, wiec mój deficyt nie bedzie wynosił 3150 kcal, a mniej.
Pytanie: czy TYGODNIOWY deficyt 2100 kcal wystarczy, żeby redukcja szła sprawnie czy jednak to za mało? Oczywiście wiem, ze na każdego działa co innego, ale nigdzie nie moge znaleść odpowiedzi na to pytanie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6392 Napisanych postów 75369 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631857
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2663 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340450
Masz 15 lat i od razu tniesz 700kcal? W tym wieku daruj sobie jakikolwiek deficyt, jedz zdrowo, wystarczy.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Prawda.

Zdrowe odżywianie z eliminacją produktów o wysokim stopniu przetworzenia w tym wieku zda egzamin, dodatkowo możesz zwiększyć wydatek energetyczny. Warto pomyśleć o jakiś sportach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63353 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680493
W Twoim wieku nie powinieneś myśleć o diecie i ujemnym bilansie kcal a poprawie nawyków żywieniowych i odpowiedniej aktywności fizycznej. Zapraszam do działu junior sfd:

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase a zwiększanie BF

Następny temat

Pomoc przy diecie

WPC zestaw