SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety - Masa ^^

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 902
Wiek: 16 lat
Waga: 81 kg
Wzrost: 181 cm
ogolne zapotrzebowanie: 2958 kcal b/t/w: 162g/64g/567g
wychodzi jakies 3500 kcal

I:
Jajecznica z 4 jaj
Jogurt z platkami owsianymi/musli + lyzeczka dzemu

II: (w szkole)
kanapki z chleba razowego + kurczak/szynka + jablko

III: (przed treningiem)
ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba

VI: (po treningu)
jakis gainer/jogury z platkami/musli

V: (ostatni)
twaróg/tunczyk + warzywa (z niska zaw. skrobii)


Bede wdzieczny za ocene
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
proporcje w miare zachowane , brak zdrowych tluszcyz , omega 3, po treningu wegle proste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47512 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jak to jest dieta to nie mam co się obawiać, że ja nie mam przecież to jest standard
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 902
hmm....to dorzuce jeszcze omega 3, no i zakupie osobno bialko (ostrowia ^^) i carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
to jak dokupisz bialko, wrzuc troche do sniadania
o-3 to nie wszystko, w ogole o tłuszczach chyba zapomniales

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 902
Jak proponujecie uzupelnic tluszcze ? dokupienie omega 3 wystarczy ? albo spozywanie oliwy z oliwek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
i jedno i drugie

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 902
Widze ogolne zainteresowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
??
i oilwa i o-3/tran
a nie albo, albo

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny :)

Następny temat

DIETA DO OCENY PLS

Fruzelina