cardio

[...] np Klata biceps, opłaca się robić spacerek na bieżni przez około 30 minut? Na zapytajtrenera pewien pan polecał cos takiego. Każde ćwiczenie, które wykonujesz (i nie robisz go na odp... się) ma sens, więc to co zrobisz tyle dla Ciebie. Możesz robić cardio po treningu siłowym, natomiast mija się z celem robienie cardio przed treningiem.

Wszystko zależy od ogólnego zarysu. Jak ktoś chce to może zrobić redukcję bez cardio, jak robisz cardio 6x w tygodniu i się z tym dobrze czujesz to rób. Jak chcesz zrobić siódmy dzień, to zrób

Zależy jak to wypada. Jeśli masz cardio od razu po siłowym, to po cardio.

a wg mnie nawet minuty nie musisz spędzić na cardio :) Bez Cardio szykują się ludzie na zawody i też robią godzinę dzienne ale wiadomo jeśli na Ciebie wysiłek tlenowy działa to taj jak Ozzy Musisz to sprawdzić

Mam pytanie odnosnie cardio. Jestem na redukcji i w dni wolne od trebingu na silowni chce robic ok godzinki cardio. Czy zamiast rowerku lub bierzni moge po prostu wyjsc na godzine na orlik? Wiem ze to zupelnie inna aktywnosc ale czy dziala podobnie? nawet lepiej bo wyjdzie tego interwal

20min (4x w tygodniu po treningu) Cardio starczy jak na poczatek robienia cardio? i raz w tygodniu 40min

[...] ale tak dni z treningiem silowy 120/65/180 dni wolne 120/60/150 weglowodany najwiecej dawaj okołotreningowo dni wolne rownomiernie w ciagu dnia Zrezygnuj z makaronu i tunczyka w puszcze Jedz wiecej batatow, kaszy jaglanej, gryczanej, platkow jaglanych i treningi 3* silowy zakonczony 20 min cardio plus jeden dzien dodatkowe cardio do 60 min

Jak będziesz miała zastój z wagą możesz wrzucić cardio w dni nie treningowe w formie jakiegoś spaceru np :) mi jak czasem nie chciało się kręcić cardio a miałam w planie 4x35' min na czczo to szłam na spacer wpadło 12tys kroków i cardio było z głowy :)

Dobrym sposobem na obnizenie cisnienia jest systematyczny trening cardio, co do GH to ja na dawce 5 iu mam takie dretwienie dloni ze masakra nie wyobrazam sob ie dawki 10 iu lub wyzszej. Wiem właśnie, bo z powodu pracy + lenistwa w ogóle cardio nie robiłem. Praca siedząca i tylko wstawałem żeby serie zrobić. Ja rosłem dopiero na dawce 10iu, ale [...]

Piątek 01-01-2016 /SFD/Images/2016/1/1/24432aa8923643979b627656a11e54f0.jpg 8.30 90g płatków owsianych + 30g HI TEC Whey C-6 + rodzynki 12.30 resztki : sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym 15.30 400g ziemniaków + pieczone mięsowe wieprzowe od szynki + brokuły /SFD/Images/2016/1/1/37f95af0431f476699015e55a2033a3b.jpg [...]

[...] rek /SFD/Images/2016/2/28/825c3587375e411bba1d02edfaeed80a.jpg /SFD/Images/2016/2/28/4bc9be8ccc5647e0939f97a240709b39.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po cardio HI TEC BCAA Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/28/4178067ffcbe46a086100d83427c7d35.jpg Byliśmy na STAR WARS w 3D. Mega [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/20/8ceb6c15dc0b4dfa9f694340198c5eca.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Po cardio 5g BCAA Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/20/3451c9a20db3414e8f90455555352b59.jpg Wstałem o 6 mimo soboty no [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/26/17d8e612e82d4a15a417e2836b58d706.jpg Dzień nietreningowy, udało się zrobić cardio na orbit reku wieczorem. Ogólnie to tradycyjna Wielka Sobota ze święconką, spacerem na cmentarz do Taty. Pogoda taka za którą wszyscy tęsknimy, a jak słoneczko [...]

Wtorek 29 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/29/2c2f163de3144e0c995f1c1e09f289eb.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g WHEY C-6 + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 12.45 100g Kus-kus + 200g rolady z kurczaka + ćwikła z chrzanem [...]

[...] się łamać i wydziwiać tylko zapierniczać. Inaczej zresztą pleców nie da się ćwiczyć ! Musi być intensywnie i z dużymi ciężarami, ale czasem tak jak dzisiaj warto postawić na lepszą technikę. Bardzo fajnie mi wchodzi wiosłowanie jednorącz sztangą, czuję pod pachą taką pompę, że hej ;) Jutro powrót do domku, a w weekend myślę, że wpadnie cardio.

Wtorek 05 – 04 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.45 200g serka + masło z nerkowców + razowiec 9.55 4 jaja + 75g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.45 ziemniaki + cukinia + mięso mielone 17.00 75g ryżu + kurczak z warzywami 21.10 mięsa pieczone + pomidor + sałata + papryka + rzodkiewka + razowiec [...]

02 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/2/eecb93ae45ce4ecda50ab8a6b54648ac.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + mielone wołowe + buraki + kawałek urodzinowej galaretki z sernikiem 17.00 75g ryżu + schab ze szpinakiem [...]

14 – 06 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/6/14/30f6be0a7f7c4249b79dac679d4459f1.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + wafle ryżowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki 17.00 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 20.50 razowiec + tuńczyk z puszki ? truskawki + [...]

Piątek 16 – 06 – 16 /SFD/Images/2016/6/17/17bcda5b7dd540d280596311622a5ae4.jpg 7.00 200g serka + masło migdałowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g ryżu + rolada z kurczaka + buraki /SFD/Images/2016/6/17/881bdccccc174c3eb1e1163f9da8fce0.jpg 21 [...]

23 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/23/8b466900db014827bd4df5720e453e9b.jpg 7.00 200g twarogu + 50g ryżu +masło migdałowe 10.00 4 jaja + 75g owsa + wiórki kokosowe 13.30 75g ryżu + kurczak na ostro 17.25 75g ryżu + kurczak + pomidory + szpinak + mleko kokosowe 21.00 50g makaronu + kurczak na ostro [...]