SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 68(22%) Wegle 375(54%). Zostawić takie proporcje czy coś zmienić? Mój cel to jest mała redukcja ale najwazniejsza jest rzezba. Chce wystartowac z tej obliczonej wartosci 2777kcal zeby zobaczyc jak sie bede czul, czy waga cos bedzie szla w dol, jesli nie bedzie widac efektow to albo doloze cardio albo obetne stopniowo kcal. Dobrze mysle?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 11:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2800kcal, podbijam cotygodniowo około 150-200kcal (obserwuję czy nie zalewa fatem), i wciąż biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut. Pytanie kiedy wyeliminować to bieganie, i w jaki sposób? Tzn odrazu przestać biegać? Czy stopniowo coraz mniej, aż wogóle? Do końca października cardio mogę trzymac, ale potem już pogoda nie za bardzo pozwoli...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 1:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz stopniowo ucinać cardio, jak zależy ci na czystej masie to nawet profilaktycznie sobie zostawić 15-20 min dla świętego spokoju.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 2:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stopniowo zmieniaj, ew. zmien forme wysiłku i stopniowo ucinaj, "nagłe" obciecie cardio i podbicie kcal moze podlac;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 6:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym dorzucił jakieś cardio. Nie ma za bardzo co obcinać. Obcinke bym zrobił już w ostateczności.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 1/19/2016 5:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wygląda trening obecnie i makro? 2300 to taki luz, nie ucinaj wrzuć jak jadasz może coś tam da się poprawić, ew. tak jak wyżej trochę cardio po siłowym i np. rotacja węglami w dni nietreningowe je obciąć trochę.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 1/19/2016 7:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wystarczy. Zaglądnęłam i widzę, że w śniadaniu nie ma węgli, natomiast wrzuć je na kolację, daj trochę czasu swojemu ciału się przestawić Darek też zawsze robiłeś jakieś cardio, teraz doszedł siłowy, musi się trochę poprzestawiać. Pamiętaj o tym nawadnianiu, suplementy o których pisałam warto kupić, nawet b-complex dodałabym do tego. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 1/24/2016 12:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To raczej na sam koniec przy bardzo niskim poziomie BF się robi. Ja bym polecił popedałować na rowerku, albo jakieś inne cardio wrzucić :-)

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 1/24/2016 10:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja do konca roku juz tylko cardio w pon i pt, poza tym jestem na xefo rapid i juz nie strzelam tak ze stawu skokowego :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 5:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PORANNE CARDIO ZALICZONE... 3 godziny na piechotę do domu i jeszcze pierd**** klkia razt na ziemie..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2014 11:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wróciłem z półtoragodzinnego "cardio" - spaceru po drogach, ścieżkach, polach i lasach. Boże, jaka ta zima jest piękna :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 4:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cardio, cięższy trening na inne partie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 4:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja mam w pn rano 45 minut mocnej gry w kosza/ręczną/nożną, potem push, we wtorek pull, w środę mega mocny crossfit, czwartek crossfit na własnym ciele +90 minut ręcznej, piatek 90 minut gry w ręczną/kosza/nożną i push, sobota pull, niedziela jakieś lżejsze cardio i stretching :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 2:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie mam czasu na cardio, bo zbyt mała intensywność :-D poza tym nie mam kiedy tego wstawić

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 2:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam Activlab :)

    Post
    ActivLab

    [...] i orzechy do tegu supleentacja wit d i bardziej urozmaicona dieta wiecej mrozonek(zima lepsze od swiezych) a jak sie zrobic ieplo glownie surówki. procz silowki zapodaj cardio, na niektorych to tez dziala podnoszac ogolne samopoczucie(tylko nie na biezni czy cos, najlepiej w terenie - jak oczywiscie stopnieje snieg bou mnie ciut go jest%-) )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 12:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • wtórny brak miesiączki

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyłącznie w koszu na śmieci :) Mam Twój wzrost, Twój wiek i podobną wagę (aktualnie wyższą od Twojej), kaloryczność około 1700 kcal i problemy z miesiączką, więc… jeśli miałabym radzić na podstawie własnych doświadczeń: nie idź tą drogą i zainteresuj się tłuszczami zwierzęcymi oraz mniejszą ilością treningów cardio na rzecz treningów siłowych.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 3/3/2015 8:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW: Road to Wembley

    Post
    Scena MMA i K-1

    jako fan popa obawiam się ,że siię mylisz grind ,gość jest wyniszczony ćpaniem ,a pudz mimo wszystko złożył takiego thompsona ,cardio na korzyść pudzilli ,siła na korzyść pudzilli ,siła ciosu popek. Walka z pudzim czy Rozalem się sprzeda ,raczej bd to Różal Będzie szoł w każdym razie.

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15093 Data: 3/24/2015 1:15:11 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie, ćwicząc intensywnie 4 razy w tyg czasami nawet 5 dni w tyg, po 2 h z cardio włącznie moje zapotrzebowanie wynosi 3500 na utrzymanie wagi w 4-5 posiłkach dziennie. Jakie zapotrzebowanie węgli, białka, tłuszczy powinno być gdy mierze 188cm i ważę 92 kg. ?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2014 10:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie, ćwicząc intensywnie 4 razy w tyg czasami nawet 5 dni w tyg, po 2 h z cardio włącznie moje zapotrzebowanie wynosi 3500 na utrzymanie wagi w 4-5 posiłkach dziennie. Jakie zapotrzebowanie węgli, białka, tłuszczy powinno być gdy mierze 188cm i ważę 92 kg. ? Skoro już wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal to podziel teraz te kcal na [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 11:30:06 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc spowodowane lecz spadl mi cholernie apetyt nie wiem czy to kwestia zakwaszenia organizmu czy czegos innego, obnizylem porcje bialka w calym dniu oraz wrzucilem dodatkowe cardio krotsze lecz bardziej intensywne lecz dalej bez zmian? czy moze macie jakis sposob na odkwaszenie organizmu ? wiadomo duzo warzyw szczegolnie zielonych ale moze cos po [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 8:42:13 PM Liczba szacunów: 0