SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na razie cardio odpuszczam, ponieważ boję się że podczas pedałowania o coś zahaczę nogą. Wydolność trochę się zwiększyła, to zwiększyłem ostatnio czas sprintu do 20 sek, a spokojną jazdę skróciłem do 40 sek

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 10483 Data: 5/25/2016 3:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj oficjalnie zaczynam trening po przerwie. Cardio i nogi jeszcze odpuszczam, ale resztę robię na 110%

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 10483 Data: 6/2/2016 6:57:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/Images/2016/6/2/112eba939eb740daa9d9993ea35f4ecb.jpg Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 10483 Data: 6/2/2016 8:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więc dietę musiałem trochę uszczuplić o 2 pierwsze posiłki. Całą niedzielę przesiedziałem już w domu. Dzisiaj byłem u Chirurga i mam oficjalne pozwolenie na treningi, więc cardio i przysiadu już normalnie będę robić, tylko muszę sprawić sobie jakąś przedtreningówkę, ponieważ obawiam się trochę o chęci, bo przez ten czas zdążyłem się trochę [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 10483 Data: 6/13/2016 8:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak?

    Post
    Ladies SFD

    [...] to lose 1 kg per week. 1,232 zastanawia mnie jakim cudem przytyłam kilogram trzymając miesiąc mniej więcej tyle kalorii. Wydaje mi się, że na samym 30 minutowym cardio robiąc jeszcze większy deficyt bez problemu waga powinna spadać w dół :/ czy taka dieta będzie ok? nie zawarłam w niej warzyw, ale to chyba bez większego znaczenia. :) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 12/17/2015 9:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak?

    Post
    Ladies SFD

    [...] kilogram to za dużo... otręby wywal, zamień na płatki owsiane/ jaglane. Jest zastój bo wystartowałaś z masakrycznie niskiej kaloryczności, organizm się zbuntował, dodając cardio dowalałaś oliwy do ognia, by pomóc mu się buntować jeszcze bardziej. Zacznij od normalnego rozkładu, w sensie większej kaloryczności, bo te bidne 1500, to i tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 12/17/2015 9:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    Witam:-) Napisze troszke co i jak odnosnie moich treningow... Obecnie trenuje 4-5 razy w tygodniu w systemie: Poniedzialek:ciagi,plecy,brzuch,cardio Wtorek:wolne Sroda:barki,triceps,biceps,brzuch Czwartek:trening SM Piatek:Nogi,klatka,brzuch Weekeng poki co co wolny. Na dzien dzisiejszy wiemy ze Rafal i Ja wystartujemy w Giants Live czyli el.do MS [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 3:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] przed 10 rano.Nie polecam nikomu:-{ Odnosnie Mojej osoby to juz drugi tydzien delikatnie trenuje w systemie trzy dniowym i na bardzo lekkich ciezarach,do tego basen i cardio ale z czasem wiem ze bedzie ok.Niestety ten sezon bede musial odpuscic aby w pelni sie wyleczyc i kazdy wie ze zdrowie najwazniejsze.Pozostalo mi sedziowanie i [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 12:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    Witam,dzis zrobilismy ostatni trening a mianowicie mocne rozciaganie i lekkie cardio a wczoraj robilem lekki trening ogolny.Teraz tylko pakowanie i jutro o 11 wyjezdzamy do Pragi gdzie mamy hotel i w czwartek o 7.20 wylatujemy z Madrytu.Tak jak Rafal walcze z przeziebieniem przez ta poje**** pogode:-|.Z tego co zdazylem sie dowiedziec to bedzie 9 [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 2:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    Witam, już zacząłem okres roztrenowania. Treningu są lekkie, przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 1:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] ma swietny a dodatek beta alaniny ma swoje znaczenie jesli chodzi o wytrzymalosc.Polecam. Moje treningi to nic innego jak praca nad wydolnoscia,ktorej poswiecam 2 sesje cardio po 30min w tygodniu a reszta to wykonywane cwiczen od 12 do 20 powtorzen,pompa dobra i nie ma szarpania na wielkich ciezarach bo jak wiadomo to jest okres na tzw [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 6:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] samo..brak atmosfery i na dodatek ta do dupy pogoda:-| Ja dzis rano zaliczylem trening barkow,trica i bica oraz brzucha,jutro ciagi i najszerszy i na koniec 30min ciezkiego cardio. W swieta trenuje normalnie czyli od pon do srody i w piatek bo trzeba palic nadwyzke kalorii:-)Oprócz tego cale swieta wraz z Rafalem pracujemy wiec odpoczynku jako [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 3:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] na maszynie 4x15 -wioslowanie sztanga w opadzie 4x10 -podciagnie hantla w opadzie 4x12 -wyciag zza karku 4x12 -sciaganie wyciagu waskiego do klatki 4x15 -brzuch 2x50 -cardio na rowerze 45min Od tego tygodnia rozpoczalem treningi na barki ze sprzetem,pierwszy kontakt zawsze jest dzwiny z racji tego iz dlugo sie tego nie dzwigalo,ale z [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] 10x -wieloboje 70x -uginanie sztanga stojac 4x10 -uginanie hantli stojac 4x10 -uginanie hantlem w oparciu o kolano 3x12 -uginanie mlotkowe na modlitewniku hantlem 3x15 -cardio na rowerze 30min Juz za okolo 3 tygodnie rozpoczynam treningi na sprzecie ,jutro pierwszy raz bede trenowal hantla od niepamietnych czasow ale czas robi swoje i wiem [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 5:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] -brzuch 4x25+2x50 16.01.2015 Piatek -rozciaganie -martwy 5x8 -podciaganie hantla w oparciu o lawke 4x10 -wioslo sztanga w opadzie 4x12 -sciaganie wyciagu jednoracz 4x15 -zwisy na linie 4x30s -uginanie przedramion 4x15 -brzuch 4x25 + 2x50 -cardio 30min Z tygodnia na tydzien dodaje powoli ciezaru i niedlugo nakrece juz jakis film z treningow:-)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 10:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] 10x -rzut duskiem 14kg 10x -wieloboje pilka lekarska 40x -modlitewnik sztanga 5x10 -uginanie hantlami naprzemian chwytem mlotkowym 4x12 -sciaganie linek na bramie 4x15 -skosne brzucha sztanga 4x25 -sciaganie wyciagu z gory na miesnie brzucha 4x25 W czwartek czeka nas ciezka przeprawa czyli ciezki trening barkow,trica i lekkie cardio. Pozdro:-)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2015 4:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] siedzac zza karku 4x8 -wznosy sztangielkami na boki -rotator -wyciskanie wasko sztangi lezac -uginanie hantlem zza glowa siedzac -sciaganie wyciagi gornego -brzuch -cardio na wyskokiej intensywnosci Jak juz wczesniej Rafal pisal niedlugo przechodzmi na plan 10-cio dniowy aby moc wpelni sie przygotowac do WSM oraz do nadchodzacego sezonu [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 4:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] sztanga 90-110(10) -modlitewnik 5x10 -modlitewnik hantlem w chwycie mlotkowym 4x12 -uginanie hantlem o kolano 4x15+drop -skosne brzucha 4x25 -brzuch z pilka lekarska 4x25 -cardio 30min Dzis troche gorzej nam sie rzucalo z racji duzej ilosci sniegu na "placu rzutow" ale w kazdej aurze trzeba sobie dawac rade;p Jutro dzien wolnego a wiec [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 7:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] a ograniczenie ruchowe jest przerabane,jestem na masciach i lekach przeciwbolowo-zapalnych i puszcza mnie ale i tak przez te leki mialem dzis do dupy trening.Jutro trening nog i troche biegania na stadionie bo pogoda juz fajna i mozna potruchtac troche:-) Oto filmik z mojego wtorkowego cardio https://www.youtube.com/watch?v=vRJ-qOoOz6I

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 6:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] nie pobolewajace plecy to mialbym naprawde udane treningi bo czuje moc ale cos boli to nie warto ulegac pokusom majac w glowie nadchodzacy sezon oraz wsm.Mam nadzieje ze do konca tygodnia dojde do siebie i bede mogl znow cwiczyc wedle zalozonych planow.Jutro dzien wolnego i zalicze basen a w czwartek barki i tric oraz lekkie cardio.Pozdrawiam:-)

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 9:10:22 PM Liczba szacunów: 0