cardio

Dodam tylko że trening siłowy miałam tylko 2x w tyg i 5x cardio hahhaha no myślę ze po miesiącu popalila bym sie i wyglądała jak wieszak

Po 1h pozowania z Ola Zrobiłam swoje 45 cardio I poszlam dalej na salke /SFD/2019/3/10/e541aacce0004004b30cf8e08394c86f.jpg /SFD/2019/3/10/e81e3c1909cd481789b3d93be9fb5578.jpg /SFD/2019/3/10/1560a00816cc4bc58f9a10d4edf4558d.jpg /SFD/2019/3/10/ea91d1d81a6c42d5b4a5a64ecdb8babc.jpg /SFD/2019/3/10/d10ac64dd547497dade54972d08f1296.jpg

[...] to byla jakas porazka.. Sama salata i warzywa i kurczak, bez ww. Moj dzien wysokich ww to bylo 75g ryzu dziennie Srednie 50g ryzu A niskie 25g ryżu po treningu Do tego cardio 2x dziennie po 60min +pozowanie +siłowy 6x w tyg Wiecie co jest dziwne? Ze w przeciągu 1,5miesiaca odeszlo od Rafala 15 osob do znajomego trenera. Czemu? Bo traktowal [...]

[...] z kettlem i guma 4sx30 C) RDL z guma i mocnym dopięciem pośladków 4sx15 D) odwodziciele maszyna 3sz potrójnym dropem + max przytrzymaniem ( dupa do wymiany XD) 45min cardio intensywne na orbitreku 'tetno kolo 150-165 ~600kcal Micha: 1) serek wiejski 500g+ wkrojona rzodkiewka 2) kurczak 200g+250g fasolka zolta 3) shake bialkowy na mleku [...]

Cardio fajnie nagrane ;-)

12 lipca 2019 Off tylko cardio 2x45min i brzuch kółko 5s xmax Dieta : 1) twarog chudy 200g z cynamonem +10g wiorki Kokosowe +słodzik 2) wafle kukurydziane 35g+150g szynki +pomidor+serek wiejski lekki 150g +ogorek 3) fotka 4) shake 60g bialka waniliowego na wodzie 5)lody 1l pistacjowe+100g herbatnikow :) Klata na pompie z dzis :D [...]

[...] 6powt na rękę 2serie Tric : A1)prostownie linek + wyciskanke li ek zza glowy stojac w lekkim opadzie tulowia 3sx12+15 B) wyciskanie wasko smith 30kg 3sx10 (6s w dol) 35min cardio :) Zaj**isty trening! Zeszlo mi na sikowym z 2,5h ale energia na wysokim poziomie, mega czucie pompa - miodzio :D Po treningu pyszne bialko nowy smak z olimpu ice [...]

Wtedy myslalam ze nie mam formy... Szybko forma przyszla i odeszła. Bo nie zapanowalam nad emocjami, głodem i stres mnie zjadl. Wtedy zaczelam redu w polowie października. W 1,5msc z wagi 83kg zeszlo do 72. Cardio kręciłam 9x w tygodniu po 45min Dieta, ketoza z okresem ładowania Kcal ok 1600-2000, ładowania co 5dni po 14 dniach na vlcd. [...]

Heheh jakbym czytał o sobie :-) za mało jedzenia za dużo cardio duzy spadek wagi (ponad 30kg w 6msc) a potem kończyło się rzucaniem na jedzenie, burdelem w hormonach i ciągłymi redukcjami po odbiciach :-D staraj się regularnie robić wpisy to jak będzie problem zawsze bd łatwiej przejść :-)

Porządki robisz na silce to nie możesz machnac treningu :-) Okropne uczucie nie moc zrobić treningu mając widok na wszystkie maszyny XD Ale też już kilka dni to wytrzymam... głupio mi się było pytać. Za rowne 7 dni będę już po cardio i treningu <3

[...] Co do kalorii, nie wiem w jaki sposob liczysz czy w uproszczony czy normalnie w aplikacji ze wszystkiego ale tego jedzenia jest naprawde mało szczególnie gdy idzie 75 minut cardio dziennie. Ilosc tluszczy tez malutka jak na kobiete... Rozumiem ze jestes na syntetykach ale nie przesadzal bym w tą strone bo moze sie zle skonczyc, tak samo jak ze [...]

[...] Co do kalorii, nie wiem w jaki sposob liczysz czy w uproszczony czy normalnie w aplikacji ze wszystkiego ale tego jedzenia jest naprawde mało szczególnie gdy idzie 75 minut cardio dziennie. Ilosc tluszczy tez malutka jak na kobiete... Rozumiem ze jestes na syntetykach ale nie przesadzal bym w tą strone bo moze sie zle skonczyc, tak samo jak ze [...]

ale zmiana, az ciezko uwierzyc ze to tylko 4 tygodnie. aktywnosc musiala byc kosmiczna Poza treningami to praca siedząca :) cardio raz dziennie 60min i 4 siłowe. Dużo wody trzymałam

04.07.2020 waga :69.4kg Hejka! Forma coraz bardziej się wyostrza. Po konsultacjach z trenerem bardzo dobrze. Powoli kończymy już redukcje i zaczynamy dodawać kcal. Waga za szybko spada, więc wprowadziliśmy dwu dniowe (sobota +niedziela) refeedy że zdrowego jedzenia. Planujemy zakończyć na 66/67kg i potem powoli wchodzimy w okres masowy. Priorytet [...]

[...] na masę jakościową. Myślę że waga jeszce lekko spadnie w dół, bo nadal będę w deficycie. Przede wszystkim teraz będę patrzeć w lustro i trzymać się w 100% założeń (makro, cardio, trening)żeby mieć kontrolę i wprowadzać zmiany na bieżąco :) /SFD/2020/7/19/682c96509aea4aa5888b191e58729dcb.jpg /SFD/2020/7/19/3cb2c67315fc41528a8bc7c2aba8a816.jpg

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/08df0ce3e0774c7db0359f5bccff1244.jpg /SFD/2020/7/19/d2990a35e65040269102067d9640ded6.jpg

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/f11fb72a7c2b424687dfaa21045162bb.jpg

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie!

cardio codziennie robisz czy kilka razy w tygodniu? hormon tez leci?

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 19, Tydzień 3, 30.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 6kgx20/6kgx18/6kgx16 [...]