SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • pytanie co do aerobow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do 8-10 minut. Robie to po treningu siłowym innym wyjsciem dobrym jest robienie tego na czczo. Jest duzo badań że ta metoda jest dużo bardziej efektywniejsza od tradycyjnego cardio.A do tego lepiej działa na serduszko (wzmacnie je itp) "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2003-02-14 13:28:31 Liczba szacunów: 0
  • wino+prima

    Post
    Doping

    133 racja dlatego na clenie dicie i intervalach/cardio start. Tak jak pisalem jest kanal z cyklem gdy gino na cycu .Badania bede mogl dopiero zrobic po powrocie do PL a to narazie sie nie wydazy. Skoro nie nolva to czym zastopowac gino i jake inny]e ,,nieginowe,, cykle mam do wyboru?...chyba niewiele ich jest i sa raczej do bani. Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2012-12-30 11:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę dla endomorfika

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ba czekac i jesli jest co zrzucac to może sie okazać, ze bedzie potrzebny osobny cykl redukcyjny, ale narazie róbmy swoje taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na masę to warto wrzucic taka jazde zaraz po siłówce, w nietr. też, jak juz wspomniałem je

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7623 Data: 2008-10-08 20:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę dla endomorfika

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    pośrednio przed treningiem ? Bezpośrendio przed treningiem 4MC BCAA. Po 35-45 minutach kończę FBW. Wrzucam znowu 4MC TCM + HMBolon + Białko + Węgle proste. Wchodzę na trening cardio 15-25min ok. 10-12 interwałów. Po tym treningu wrzucam 4 MC BCAA. Przed snem Chela MZB + omega + Wapń Magnez Cynk z Walmarku. Zastanawiałem się jeszcze nad L-Glutamin

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7623 Data: 2008-11-15 15:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę dla endomorfika

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    reningiem ? 30 min przed Bezpośrendio przed treningiem 4MC BCAA. OK Po 35-45 minutach kończę FBW. Wrzucam znowu 4MC TCM + HMBolon + Białko + Węgle proste. Wchodzę na trening cardio 15-25min ok. 10-12 interwałów. Po tym treningu wrzucam 4 MC BCAA. OK choc BCAA jesli porcja bialka byla dosc duza >20g odpuscilbym najwyzej kolejna porcje bialka t

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7623 Data: 2008-11-17 07:36:48 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy - Oskar Męska Sylwetka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    aktualna waga 96kg naczczo treningi 5-6 razy w tygodniu micha 1.5 biał jaj + 70g owsa + 40g WPC (omlet) 2.60g makaron +300g piers 3.60g makaron+300g piers 4.300g piers 5.5 biał jaj +30g caseina+20g wpc +15g migdały cardio : naczczo 40minut potreningu siłowym 60minut

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2015-03-16 16:53:50 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat forma do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    . Co do diety to wlasnie dorzucam kcal po redukcji. Obecnie spozywam ok 270 kcal i z kazdym tyg dodaje wegli, bo bardzo ich brakuje po redukcji. Co do treningu to nie bylo wielkich zmian. Caly czas ciezko i silowo, plus schodze troche z cardio teraz wczesniej doszedlem do 4x 60 min, obecnie 'x60 min. Reszte dopisze jutro, bo musze wczesnie wstac;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2014-07-07 21:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    warto mieszać z mlekiem? czy może lepiej z wodą? (mniej tłuszczu) poza tym, czy można podczas masy jednocześnie w dni nietrenowane wyskoczyć na bieżnię na 20-30 minut? takie cardio dobrze wpłynie na sylwetkę? Ps. Mam zamiar do końca listopada docisnąć masę, potem 5-6tyg siły i wtedy wezmę się za redukcję. Czy takowy plan jest okej? Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2016-11-10 19:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    sz tak naprawdę bo takie ilości nie powinny wpłynąć negatywnie chyba, że masz jakieś uczulenie/nietolerancje, jedni wolą z mlekiem, inny z wodą. A ta bieżnia i inne tego typu cardio po co? To dodatkowy wydatek energetyczny więc będziesz musiał jeść więcej, przypilnuj diety. Trudno powiedzieć czy taki plan jest ok bo nie wiem do jakiej wagi/sylwetki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2016-11-10 19:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłkę porada

    Post
    Trening dla początkujących

    Grube kości %-) Nie ma czegoś takiego, raczej dużo tłuszczu 1. Wrzuć dietę do oceny, najlepiej wszystko wyliczyć i się tego trzymać 2. Nie ćwicz codziennie, 3x w tygodniu wystarczy 3. Cardio zacznij od 3-4x po 30 minut a nie od razu 1h

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2017-07-21 14:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłkę porada

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze to przy takim zapyerdolu, takiej objetosci + cardio codziennie i weglach tylko z warzyw i sporadycznie jakis ziemniak czy kasza to w dluzszej perspektywie razem z fatem spalisz tez miecho, nie wspominajac juz o innych kosekwencjach niskiej kalorycznosci, chyba ze jestes w ketozie i na wysokich tluszczach to inna sprawa. Generalnei to jw. o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2017-07-21 17:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening i praca

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, a cardio robic? Mam lekko zalany brzuch. Ogólnie jestem szczupły, ale brzuch taki "wydęty".

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-12-11 16:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening i praca

    Post
    Trening dla początkujących

    na razie nie, jak zwiększysz aktywność fizyczną i dopniesz diete to na początek wystarczy później ewentualnie dołożysz cardio

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-12-11 16:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wyrobiles juz jakas mase miesniowa? bo jak nie to 88kg przy 180cm to srednio... ja jak mialem 88kg przy 188cm to wygladalem grubo, a Twoj cel jak.piszesz jest konkretny. Pamietaj zeby krecic trening cardio (bieganie, plywanie) bo bez tego sie nie obejdzie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2016-06-03 08:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam najmocniej ale wystąpił mały błąd...moja waga to 78 kilo a jeśli chodzi o bf to ok. 19%. Treningi mam 5 razy w tygodniu i codziennie robie cardio: Albo 10 minut szybkiego biegu albo 20 minut "marszu pod górę" Zmieniony przez - randalls w dniu 2016-06-03 09:03:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2016-06-03 09:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa szybkosci

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    w ten desen to dziwne btw. w ksiazce Arnolda jest cos na temat jego kolegi, ktory byl wielki kafar a "sapal" po wejsciu na 4 pietro trzeba kombinowac - raz masa , raz rzezba , raz kondycja i wytrzymalosc, przeplatac , robic cardio , interwaly itd sama silownia spowodowala u mnie to samo, kiedy bylem na masie i unikalem biegu jak ognia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-05-09 17:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Przyrząd do świczeń Cardio dla ojca (58 lat )

    Post
    Po 35 roku życia

    óżne badania co do tych utrat przytomności jednak lekarz powiedział ze niema żadnych przeciwskazań do wysiłku fizycznego i musi schudnąć. Być może za jakiś czas taki przyrząd cardio będzie służył jako wieszak jednak sprawa jest za powazna aby nie spróbować. Takze może ktoś coś konstruktywnego doradź :) Budżet do jakiś 1000 zł. Zmieniony przez - mic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2015-01-21 00:32:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja codziennie jeżdżę 20 minut rowerem w trybie interwałowym + robię nogi + kręcę cardio z rana + gram w nogę na orliku. Uwierz mi, że nogi po jakimś czasie się przyzwyczajają do wysiłku, a mocne nogi to zawsze duży + dla sylwetki i wysportowania

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-03-20 06:49:05 Liczba szacunów: 0
  • dużo czytałam, teraz potrzebna opinia diet bwt

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    egularnie, lacznie jakies 5 miesiecy silownia + fitness Obwód pasa 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tyg ok 1h cardio ( spinning, basen fitness),5 razy w zaleznosci na przemiennie wytrzymalosciowka z silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. Dobry Pre

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2015-02-03 23:53:49 Liczba szacunów: 0
  • redukcja węgle-tluszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , fast foody i aktualnie waga pokazuje 85kg. Aktualnie wracam do treningów i diety gdzie spożywam mniej więcej 80g wegli na posiłek i 10g tłuszczy. Od lutego zamierzam dodać cardio i zejść z weglami do 60g , a tłuszcze zostawić bez zmian jak na razie. Białko 35g może 40g. Następnie w planach jest zejście do 50g wegli , a tłuszcze zwiększyć do 15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2016-01-22 17:54:48 Liczba szacunów: 0