SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    2x cardio + siłowy już robie od dwóch tygodni. Nie czuje dużego zmęczenia tak robiąc ani tym bardziej przetrenowania. Kalorii może sie wydawać mało ale patrzac na to na ilu robiłem poprzednie redukcje + ilość kalori na masie , to jest dośc sporo jak na mnie. Pozatym jeszcze tylko 3 tyg i bedę odpoczywał :-)) Różnica pomiędzy porannym aero a [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 19405 Data: 4/30/2012 1:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja w treningu domowym. Prośba o wytłumaczenie.

    Post
    Trening w domu

    To robię go tak jak by w dzień wolny od tego głównego treningu tzn. że przed Cardio będę robił sobię te ćwiczenia itp. później cardio i rozciąganie. Bo tak jak dam to wszystko na jeden trening to on będzie bardzo długi tak sądzę

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/16/2014 4:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym zamiast cardio pomyślał nad tabatą - 4 minuty i po bólu. Mi osobiście nie chce się nigdy szurać po bieżni albo na orbim - ale tabatę , szczególnie w mojej wersji na suwnicy uwielbiam

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 8:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x15-20 3b Ginekolog przywodzenie 3x15-20 4a Odwodzenie prostej nogi w tyl kabel 3x20 4b wspiecia na palce stojac 3x20 natomast dużym zaskoczeniem jest dla mnie zasada no cardio. przyznam ze trochę się jej obawiam, bo mimo wszystko, wszyscy klepią, a zdrugiej strony, na początku dziennika też wychodziła mi redukcja bez tego. A teraz czas na [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 10:04:00 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    + up Keb, to ze wszyscy klepia cardio to nie znaczy ze Ty tez musisz ;-) Ty to nie wszyscy

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 6:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oo, no cardio, interesująco :-)) Mam kilka pytań jedzeniowych :-P "budyń z płatków i jajek" - które to składniki, bo jakoś nie mogę rozszyfrować? I jeszcze co zrobiłaś z jajek i wiórków?

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 8:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIe jest źle ;) zamiast ginekologa możesz ostatecznie ćwiczyć z piłką i gumą ale lepiej przynajmniej na razie zrobić zgodnie z planem Biganie pomiędzy sprzętami potraktuj jako cardio %-)

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 12:37:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale myślę, niedziela szybko rowerem mykne korków nie ma, zazwyczaj 10 min i jestem. W połowie droga zamknięta, policja skierowała Mnie na objazd i tak wpadło nadprogramowe cardio :)), nie wiedziałem gdzie jade /SFD/Images/2016/2/28/2ef72f3960344db3862c8c6b44a2c420.gifodkrywałem mape londynu, ale po 30 minutach dotarłem spocony jak ruski termos [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2016 10:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pojechałem z ziomkami na shopping \-). Foty weszły mojej bezformy w przymierzalniach :)). Zakupiłem spodnie, 2 koszulki i zegarek :-D, od razu sie lepiej czuje xd %-), no i cardio po galerii 3h także sie wyrównało :DD. Spodnie w zarze, nie nie są obicsłe, takie mają być Pani mowiła :)) /SFD/Images/2016/3/3/355d33f6c38f462bb2fcdce7ef1adaad.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2016 7:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rodzinką. Metrem 1h, poszedłem spać, bo bez przesiadki, choć tyle };-). Pogoda była mraśnaaaaaaa jak na zamówienie słońce od 10 rano aż do 17 ;-). Można powiedzieć, że dobre cardio wpadło tak z 3-4h chodzenia z jednego do drugiego punktu :)) Do tego tłumy jak masakra i jeszcze trafiliśmy na parade Irlandczyków z okazji St Patrcik's Day . Big Ben, [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 11:31:47 PM Liczba szacunów: 2
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 61 /SFD/Images/2016/4/7/e8feed0f8c3740feac2f095c24994ed6.png Barki + bic 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,8kg 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 12 x 30kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl 4 x 10 x 6kg 5. Uginanie z sztangielkami FST 7 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2016 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a na wykrokach to juz masakrejszyn%-) brzuch już dziś czuje, także weszło, aż za dobrze xd wypiska pozno, bo zostałem w pracy 2h wiecej, tym samym koncze 6dni pod rzad pracy i jutro wolne, wpadna barki biceps i cardio ;-) Pozdrawiam/SFD/Images/2016/4/29/2a201ec3a81d45c0b283484311736959.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-04-29 00:13:19

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 12:11:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dzień wolny od pracy, trening zrobiony z rana, wszystko pieknie wyszło, odpocząłem w końcu i sie wyspałem ;-D dość intensywnie i szybko na treningu choć zeszło mi 1h20 z cardio,coś tam podkoładałem cieżaru. nie dość, że juz mokry byłem to jeszcze potem na rower i pedałować do domu };-), farta miałem bo wszedłem rozebrałem sie i zaczęło lać [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2016 7:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chyba lato już jest xd nic ciekawego sie nie zdarzyło, nic nie zgubiłem, w pracy lajt nogi za to czuje masakrycznie po wczoraj nie wiem czemu, brzuch tez #-P mimo ze rozciagalem przy kucnieciu czuje ze sa spięte. ale cardio weszło ok dzis. teraz 2 dni offa odpoczne bedzie gites /-)_ Piona /SFD/Images/2016/5/6/8d65192e67fe446095600c693b357b2f.gif

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2016 11:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz masakra, lało mi sie z czoła, po 30+ wykroków na serie i umierałem :@@ rozciąganie po treningu musiało być bezapelacyjnie xd ale chyba było warto xd jutro barki bic cardio dzien wolny od pracy, bedzie full regeneracja + minimum z 9h snu leżeeeeeee \-) /SFD/Images/2016/5/13/21309b81951e447f97e3efdc28c71c74.jpg Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 9:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zawinięte warkoczyki co zdecydowała sie robić tuż obok mnie siady i wykroki w miejscu:)) takze wiecie koncentracja troche uciekła @@-) ale za mało nie zrobiłem na pewno%-) cardio zrobiłem 3 różne, bo troche nogi odmawiały posłuszeństwa takze 10min bieznia+10min wiosła+10min rowerek odpalać w HD bo wydaje sie [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 7:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i już głowa nie bolała, a trening wyszedł znakomicie:-D szybko, intensywnie, spociłem sie jak świnka%-) jutro w koncu dzien wolny odpocznę, ogarnę pare spraw i wpadną barki + bicepsik + cardio/SFD/Images/2016/5/19/1fec356e8d344b20b2f0b1e26454d8df.gif postaram sie coś nagrać, Pozdro/SFD/Images/2016/5/19/65e8b9c4903d43aea51f6e3c8012c01c.gif

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 11:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ;-], bardzo odpowiedzialna praca. testy pozdawałem z działów jutro jeszcze jeden i od poniedziałku praktyka :@ xD na siłce było ok, tłoczno na maxa kolo 17 byłem, ale nogi robiłem, także jako tako wyszedł trening %-) jutro pewnie zrobie barki bic cardio, w weekend pomyśle. Pozdro /SFD/Images/2016/6/3/740a5fa1cc1e41b3bfee0b215bb389db.gif

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 11:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie dostać jakąs maszyną albo nie zostać przejechanym%-). to co na wykładach wertowaliśmy chodziliśmy i badaliśmy na pieszo :-D według iwatcha prześliśmy prawie 16km };-) cardio dobre xd, ale to tylko dziś na szczęście poznalismy czesc ekipy w rest roomie 2 telewizory 45 calowe stół do bilarda kawka i takie pierdołki, tam sie siedzi jak sie ma [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 8:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryzukuje szampana nie pije :)) pieknie slonecznie troche sie opalilem i Mnie leb bolal zapewne od slonca i lazenia %-) trening zrobiony, micha w miare przytrzymana w ryzach troche masla podjadlem, ale co tam ;-D jeszcze jutro trening plus pewnie zrobie barki tric troche lekkie cardio Pozdr/SFD/Images/2016/6/9/8caadabf63fb4716b152180f657ff340.gif

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 10:51:19 PM Liczba szacunów: 0