cardio

[...] ale tez pewnie sprobuje. Koncowa wersja suplementacji: tse+yoha+bcaa przed trenem silowym, bcaa popijana w trakcie, druga porcja yohy pod koniec tak zeby dzialalo na cardio. Nie biore rano ani w DNT. Moze byc tak czy nie rozdrabniac sie "walic" calosc yohy przed trenem? To dzielenie wynika z tego, ze yoha ma krotki okres poltrwania (tak [...]

[...] na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. nie wyszlo idealnie ale jak na experyment i powolne dochodzenie do opcji 3posilki w ciagu dnia + brak cardio (male ilosci) - to wyszlo nawet okay -15cm w bebzonie -1cm w lapie! -8kg ...a dieta? Na pewno nie ryz z kurakiem na sucho :-D Wiem wygląda, że mocno propaguję, ale [...]

Jedz co 3 godziny posiłek z odpowiednią ilością białka i węglowodanów .Zrezygnuj całkowicie z białego cukru i utwardzonego tłuszczu.Po przebudzeniu najlepiej robić cardio albo chociaż zwiększ częstotliwość swojego wysiłku fizycznego.Nie ma bata żebyś nie schudł.

'wysuszyć się' tak jak na zdjęciu. Photoshopem spróbuj 8-) No naprawdę zabawne :P a tak poważnie, czy jest ktoś to mógłby mi pomóc? Chodzi mi o ułożenie planu treningu na siłowni, bo głónie jedyne co robię to cardio na bieżni i kilka serii ćwiczeń na brzuch.

redukcje powinno sie robic cyklami, np po 12 tygodni, po czym 2-3 tygodniowy reset, bilans na "0", ale trzymanie sie czystych produktów, mozna co jakis czas zrobic cheat-meal, manipulowac makroskladnikami, zmieniac trening silowy i cardio, bo robienie caly czas tego samego powoduje adaptacje i wrózy zastoj

[...] było tak niema. wojo mówisz ze redukcja, do ilu kg ? Jak dobrze rozumiem redukcja polega na zmniejszeniu KCL w diecie i odpowiedni do tego plan (jaki HIT ? ) oraz dorzucę cardio ten co wyżej opisywałem (jeśli możecie napisać czy jest dobry czy do du... ). Chłopaki chce się wreszcie wziąć za siebie. Bo ćwiczę już pewien czas, a wyglądam tak [...]

Dzieki, dobrze, to tam zawitam, ale jesli chodzi o trening to ten sam co do tej pory ? I jak z tym treningiem cardio - dobry , zły ?

Ok, ale i tak bede musiał dodac cardio, myslałem nad czymś takim: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Brzuch dorzuce do treningu nóg, lub interwałów dzień po barkach. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-03 18:44:24

Po co musisz dodać te cardio ???

Ja to rozumiem, ale pisze to co przeczytałem. To mowicie zeby sobie to cardio odpuscic i walnac 3x/tyg. interwały po treningu czy w dni NT

Nie lepiej póki co robić tylko cardio i zacząć zabawę z ciężarami jak już waga będzie ok?

Rehabilituje sie caly czas praktycznie, więc mam to pod kontrola. Dzieki za uwage, mam tylko pytanie jeszcze, czy moge łączyć trening silowy z cardio, czy w tym przypadku otylosci jest to dobry pomysl?

trening siłowa podstawa, mozna nie robić cardio i fajnie redukować, poza tym osoby ze sporą nadwagą mogą rozwaliś sobie stawy.

[...] wg siebie i estru.anavar nie jest anaboliczny bardziej androgen miesnia nie zrobisz.tren potrzebny winstrol wysusza ale miesnie tez nie da woec poczytaj podwieszonych i cos wykombinuj.cardio wskazane do takiej kuracji min 45min dziennie.dieta jesli dograna to ok ale pewnie jakies owoce sie znajda lub nabial,a z tym 100%wycinki nie bedzie.

Tak zrobię :) I zrozumiałem mój błąd 1200kcal z cardio powinienem podzielic na 7 :) Wtedy zapotrzebowanie wyglada realnie. Wrócę z przygotowanym jadłospisem :)

Napisz, co jesz, jak trenujesz, czy i ile cardio kręcisz?

No to niech lepiej odpuści jedno i drugie jak już i przeznaczy to na odżywianie. Lepiej zacznij ćwiczyć siłowo + jakieś cardio na początek.

Czyli lepiej odjąć po jednym ćwiczeniu dla każdej partii i skupić się na technice ćwiczeń wielostawowych i cardio niż rozwalać się duża ilością tak ? I to wszystko pomoże mi uzyskać zamierzony efekt z deficytem kalorii załóżmy do 15 sierpnia ?

Bardzo ciekawy artykuł - w sumie wynika z niego że dla osób o w miarę przeciętnej zawartosci tkanki tłuszczowej optymalnym byłoby chyba uwzględnienie zarówno high jak i low intensity cardio. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Siemka, zdanie mam podobne jak koledzy wyżej. Też bym tutaj postawił na redukcję ale już z treningiem siłowym ;) Tutaj nawet na początku nie pogłębiałbym deficytu z jedzenia a właśnie z treningu cardio, wg mnie to będzie dużo lepsza opcja, lepiej póki co dużo jeść na starcie i mieć więcej ruchu niż odwrotnie ;)